傳統體育養生的功能

　　傳統保健體育功法是中國古代的養生學說與強身健身的鍛鍊方法相結合的寶貴文化遺產。統體育養生的功能有哪些呢?下面跟著小編來了解一下吧!

　　***1***培補元氣

　　人體的健康狀況，取決於元氣的盛衰。元氣充沛，則後天諸氣得以資助，從而臟腑協調，身心健康;當先天稟賦不足或因後天因素的損及元氣時，則後天諸氣失助而衰敗，導致一系列疾病的發生。傳統保健體育的鍛鍊，非常重視培補人體元氣。如意守丹田、命門之法，是由先天之精藏於腎，腎位於腰部，因此通過意守和吸抵撮閉的呼吸鍛鍊，使腎中元精益固，所謂“精化為氣”，元氣自充元氣充益後，則可更好地激發與推動臟腑進行正常有效的生理活動，這對維持機體的健康具有重要意義。

　　***2***平衡陰陽

　　陰陽的動態平衡是維持人體正常生理活動的基礎，陰陽平衡關係的破壞，就意味著疾病的發生。中醫認為，疾病的發生、發展、診斷、治療、轉歸等等，都是以陰陽學說為理論依據，如《內經》指出：“陰勝則陽病，陽勝則陰病”，所以，傳統保健體育能養生祛病的機理，必然也寓於陰陽變化之中。如對陰盛陽虛的病人，就應選擇以動態為主的練習，以求助陽勝陰;而對陰虛陽亢的病人，則應選擇練習靜態為主的功法，以養陰制陽。

　　夏季以靜態為主，以防耗陽;而冬季則以動練為主，以防陰盛。病勢向上***如肝陽上亢***，則意念向下;而病勢向下***如氣盛脫肛***，則意念向上。所有這些，皆為平衡陰陽。

　　***3***疏通經絡

　　經絡遍佈全身，是人體氣、血、津液執行的通道，是聯絡五臟六腑的生理結構。經絡有廣泛而重要的生理作用，概括起來，經絡有執行氣血、營內衛外、聯絡臟腑、病邪傳變、診察病機等作用。因此，傳統保健體育功法的醫療保健作用，也必將通過疏通經絡這一機制來實現。傳統保健體育功法在疏通經絡時，一是通過肢體的活動，並配合意念循經絡執行來進行，如五禽戲、八段錦等;二是直接沿經絡的意識導引或按摩拍打來實現。

　　***4***調和氣血

　　氣血是構成人體的重要組成部分，是維持人體生命活動不可缺少的精微營養物質。正常情況下，氣血之間維持著一種：“氣為血之帥，血為氣之母”的相輔相成的動態平衡狀態，是謂“氣血調和”，而“氣血不和，百病乃變化而生”。傳統保健養生術中的“意守”，指靜練時意守病灶，病灶在哪裡，意念亦放在哪裡，以意領氣直至病灶，因為氣能推動血液至病灶，從而改善病灶部位的血液供應，加強營養和滋潤作用，使病灶組織得以修復，恢復氣血調和的狀態。

　　***5***調理臟腑

　　中醫髒象學說將人體器官分成兩大類：心、肝、脾、肺、腎稱為髒;膽、胃、三焦、小腸、大腸、膀胱稱之為腑。臟腑功能狀態的正常與否，決定著人體的健康和疾病，臟腑失調是人體失去健康的病理基礎。

　　中醫認為，人體的生長、發育、衰老、都與腎臟休慼相關。腎乃水火之長，陰陽之根，元氣之本。所以，傳統保健養生術中，幾乎所有的動作都是以腰為主宰，腰部命門是其主要鍛鍊之處，把命門作為意守的重要部位，可使命門相火旺盛，腎氣充益。命門元陽之火充足，則脾陽得資，脾氣充足健運，後天水谷得以消化，精微物質得以運化，從而為人體臟腑、經絡乃至四肢百骸的正常活動提供了物質基礎，這就是傳統保健體育功法何以能全面增強體制的道理。

　　***6***調心安神

　　傳統保健中的“調心”，就是調心神，心靜神凝，則身安氣和，並使氣、意、志處於協調***的狀態，這樣即能使內臟安和，心身健康。