安全的增高方法

　　增高有什麼方法的方法可行嗎?彆著急，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了

　　做適量運動

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

　　運動後吃鈣片

　　運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

　　多吃魚

　　為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

　　旅遊

　　你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下一個創造奇蹟的就是你哦。

　　二：

　　1、吃飯時少喝水：許多年輕人喜歡喝飲料，在吃飯的時候喝水會沖淡胃中的消化液，阻礙人體吸收食物的營養。而且餐前或餐後飲用水會降低食慾，營養攝入，它會影響孩子的正常生長。如果你吃太乾，不妨適當喝素菜湯或牛肉湯後，在湯中的營養和富含鈣，適量飲用有助於兒童骨骼的發育。

　　2、愉快地用餐：父母需要為孩子營造一個舒適的用餐環境，吃在這樣的環境中，會使中樞神經的大腦變得活躍，使迴圈系統和其他器官，能主動與消化系統功能配合，以吸收和消化食物，身體更利於。

　　3、拒絕不健康食品：無論是身體的生長和骨骼的發展都離不開大量的營養物質，如油炸食品，膨化食品，醃製食品，在生產過程中產品罐頭有營養的一大損失，並在大量新增劑的內部加入，被稱為人體提供大量的熱量，但營養所必需的物質的蛋白質，維生素和其他人體極為缺乏。如果在年輕人的成長和發展多吃這類食物的話，可能會導致營養不良，影響正常生長和發育。