產後肥胖是有什麼原因

　　很多媽媽生完寶寶之後都會面臨肥胖的煩惱，看著自己臃腫肥胖的樣子只能強制自己少吃或是不吃來阻止體重的飆升，最後把自己弄得身心疲憊。下面是小編精心為你整理的產後肥胖的原因，一起來看看。

　　產後肥胖的原因

　　生活習慣

　　生活中很多人稍不注意就會彎腰、駝背，吃飽後倒頭就睡有木有?這些不良的習慣長久累積，便會導致體內脂肪堆積於腹部，小肚子自然而然就出來了。

　　產後腹部肌肉鬆弛

　　從中醫的角度來看，產後肥胖最大的原因是腹部肌肉鬆弛。因為在懷胎十月的過程中，人的腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子後，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀，從而導致肥胖。

　　個人體質

　　每個人的體質不同，有的是水溼型肥胖，有的是脾虛肥胖。水溼型肥胖的人身體不能正確地消除內部的水分，導致廢水存留在體內，時間長了，很容易使身體變得冷空，迴圈功能損壞，脂肪就在腹部積累下來。而脾虛肥胖得人主要表現為腹部肌肉鬆弛，無法支撐內臟，從而導致胃部、小腹下垂。

　　產後便祕

　　長期便祕，使腸子和胃失去它本身的功能，殘餘物的積累，隨著時間的推移，就很容易成為小“腹”婆!

　　產後肥胖怎麼辦

　　平衡膳食

　　這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

　　多吃粗糧

　　吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維，還可以預防便祕、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

　　多吃豆類

　　多吃豆類。豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。

　　增加生菜、水果的攝取

　　生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

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　　口味要儘量清淡

　　雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

　　產婦是個特殊的群體，並非所有的鍛鍊方式都適合她們，最好選擇難度低、簡單可行又快速有效的運動。