如何高效記憶

　　記憶是經歷過的事物在人腦中的再現。那麼關於該怎樣高效記憶的方法有哪些呢?下面就是小編給大家帶來的，希望大家喜歡!

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　　高效的記憶方法是存在的，這能大大提高學習效率，但僅僅依賴高效記憶方法是不夠的，必須保證必要的時間投入，輔以主動的思考，汗水+技巧才是記憶王道，至於“高效”，就看你要速度還是效果了!

　　1、掌握知識是一個主動的資訊加工過程，而不是結果或產物。

　　學習不等於將知識強灌入腦子中，而是要當事人參與到學習過程。要想真正掌握某個知識，僅僅是被動接受結果遠遠不夠，必須要通過主動地吸收和推理，賦予知識以結構和意義，才能實現知識的真正“私有化”，也就是所謂的“記得住”。簡言之就是：主動學習+理解吸收，這也是學習記憶總原則，否則任何方法都是鏡花水月。

　　2、學習要“慢”。

　　“快速”帶來很大的壓力，且收穫不大，感覺更多的是一種完成欲主導，但對掌握知識基本沒有意義，只能說是一種先睹為快，以及心理上自欺欺人的“成長”滿足。

　　3、善於做摘要，撰寫學習筆記。

　　不做筆記，學完就忘記的差不多，如果從頭再看一遍，需要花費大量的時間精力，但如果邊學邊做摘要，然後系統整理成學習筆記，精華都濃縮出來了，再去學習就省時省力。但僅僅是做筆記並不夠，深入學習掌握，還需要理論聯絡實際，將日常的收穫、感想、體會不斷充實到筆記中，不僅是書本知識筆記，還融入日常體會，不斷充實豐富人性知識。

　　4、善於意義化、結構化知識。

　　能儲存在長期記憶中的知識，基本都是結構化的或對我們有意義的資訊。根據目錄建立知識樹，讓知識立體化，這一步非常簡單也非常有效，記住了一棵樹就基本記住了所有知識點。不過有一個問題，這樣建立的一大塊知識還是會在記憶中形成孤島，如何與其他知識、其他學科建立聯絡，這就需要後續的觸類旁通了，需要仔細的思考和相當的時間積累。

　　5、積極利用自我檢測和生成效應。

　　心理學家做過試驗，自我檢測效果要遠遠好於復讀和背誦，更加有利於知識的掌握、理解，自我檢測本身很簡單，知識需要克服一點惰性。另外，生成效應是更好的知識掌握方式，要求我們不僅要接受知識，更要對知識有自己的理解，以自己的語言文字就行輸出。生成效應有很多方式，比如向同學朋友講解學霸都喜歡幫人答疑，開設網路部落格寫心得體會優秀的人基本都開設部落格不是沒有原因的，目前看網路答題也是非常不錯的方式。

　　6、每天頭腦風暴。

　　每天給自己空出半個小時時間，或者散散步，或者沉思，在頭腦中對今天所學的做一個梳理、再現，在頭腦中整理出知識體系。這一點也是我最喜歡的和最大的記憶收穫，效果非常好。其實隨時隨地都可以做，上下班路上，睡前，早起等等。

　　常見的記憶型別：

　　對記憶最基本的、也是被廣泛接受的分類，是根據記憶持續的時間，

　　將其分為三種不同的型別：感覺記憶、短時記憶和長時記憶。

　　短期記憶

　　短期記憶模型在過去25年裡面為"工作記憶"所取代，有三個系統組成：

　　空間視覺形成的短期視覺印象。

　　聲音迴路儲存聲音資訊，這可以通過內在不斷重複長時間存在。

　　中央執行系統管理這兩個系統並且將資訊與長期記憶的內容建立聯絡。

　　長期記憶

　　記憶的內容不但是按主題，而且按時間被組織管理。一個新的經驗，一種通過訓練得到的運動模式，首先去到 工作記憶作短期記錄，在此資訊可以被快速讀取，但容量有限，這些資訊必須作一定清理。重要的或者通過“關聯”作用被聯想在一起的資訊會被輸送到中長期記憶。不重要的資訊會被刪除。

　　記憶內容越是被頻繁讀取，或是一種運動被頻繁重複進行，反饋就越是精細，內容所得的評價會提高，或是運動被優化。後面一點的意思是，不重要的資訊會被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內容與其他內容的連線數目，另一方面與情感對之的評價有關。

　　根據記憶內容的變化，記憶的型別有：形象記憶型、抽象記憶型、情緒記憶型和動作記憶型。

　　①形象記憶型是以事物的具體形象為主要的記憶型別。

　　②抽象記憶型也稱詞語邏輯記憶型。它是以文字、概念、邏輯關係為主要物件的抽象化的記憶型別，如，“哲學”、“市場經濟”、“自由主義”等詞語文字，整段整篇的理論性文章，一些學科的定義、公式等。

　　③情緒記憶型，情緒、情感是指客觀事物是否符合人的需要而產生的態度體驗。這種體驗是深刻的、自發的、情不自禁的。所以記憶的內容可以深刻的牢固的保持在大腦中。

　　④動作記憶型動作記憶是以各種動作、姿勢、習慣和技能為主的記憶。動作記憶是培養各種技能的基礎。

　　感知器官

　　①視覺記憶型是指視覺在記憶過程中起主導作用的記憶型別。視覺記憶中，主要是根據形狀印象和顏色印象記憶的。

　　②聽覺記憶型是指聽覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶型別。

　　③嗅覺記憶型是指嗅覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶型別。嗅覺記憶是常人都具備的一種記憶。

　　④味覺記憶型是指味覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶型別。味記憶也是常人都具備的一種記憶。

　　⑤膚覺記憶型是指膚覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶型別。

　　⑥混合記憶型是指兩種以上包括兩種感知器官在記憶過程中同時起主導作用的記憶型別。