春捂秋凍應該注意的事項有哪些

　　又到了秋天了，一個胡亂穿衣的季節，在中國民間有春捂秋凍的說法，至於這個說法到底合理嗎?下面是小編分享的春捂秋凍的注意事項，一起來看看吧。

　　春捂秋凍的注意事項

　　要“春捂”，是因為冬季穿了幾個月的棉衣，身體中產生熱量與散發熱量的調節，和冬季的氣溫已經形成了一種相對平衡的狀態。季節交替時，天氣變化無常，這個時候如果過早減衣，一旦氣溫發生變化，就會難以適應，身體的抵抗力也會隨之下降，導致病菌乘虛侵入體內。感冒是最先出現的，心肌炎、腎炎、鼻竇炎等也會隨之發生。

　　從中醫角度講，春天天氣轉暖，毛孔就要張開了，這在中醫來講屬於衛外之氣的一部分。和冬天相比，這個時候面板開合不像冬天那樣緊，這樣也便於陽氣的生髮。之所以不要急著減衣，是要通過捂，給面板一個溫暖的提示，催促它和外界溫度“同呼吸”。

　　至於秋凍，道理與此類似，也是通過適度的寒冷刺激，趕在冬天到來之前提示身體：降溫了，要儘快關閉毛孔，建立起抵禦嚴寒的“屏風”，也就是提高免疫力。所以，“春捂秋凍”可以看成通過穿衣這個生活的細節，幫助身體在季節交換、溫度變化時主動地適應自然，看似穿衣之術，實則養生之道。

　　那麼，要捂到什麼時候才可以呢?研究表明，多數老年人或體弱多病者，尤其需要“春捂”。一般來說，氣溫到15攝氏度，可以視為捂與不捂的臨界溫度，也就是說，當氣溫持續在15攝氏度以上並持續一週左右，就可以不捂了。如果是老年人，則需要捂的時間再長些，並要隨時加減衣服。

　　在這個大原則下，還有些區域性問題要處理：一個是頭不要捂，脖子要捂，另一個則是要“上薄下厚”。頭部雖然只佔身體重量的10%，但它的散熱佔全身散熱的40%，這也是為什麼過去有“貴人不頂重發”的說法。因為過長、過厚的頭髮，會影響頭部的正常散熱，甚至會因此“上火”。雖然這更多是種身體的感覺，但至少說明，頭部是不怕冷的。因為在中醫裡面，頭為“諸陽之匯”，身體的陽經都要彙集到頭部，頭部是陽氣聚集之處，因此不怕冷，所以不用戴過厚的帽子，否則很容易捂出一頭大汗。

　　但是脖子不一樣，前面我說過，脖子後面有三個受風的要穴，身體感受到的風寒很多都是從這些部位進入的。急性的可以引起感冒發熱，慢性的則會導致頸椎病。即便是夏天，如果久處空調房間，同時頸部後面正對著空調，引起的問題不僅僅是頸椎病，很多人會產生神經性頭疼、後背疼、肩膀疼，而且經久不愈，這也多是頸部受涼引起的。受涼後，頸部的肌肉痙攣，與之相關的部位就會被牽扯而疼痛。所以，冬天，圍巾比帽子重要。即便是夏天，在室內也要準備一個披肩類的東西，就是為了保護頸部不受空調的危害，起到區域性保暖的效果。

　　春天如何穿衣打扮

　　春季是我國氣候中冷暖交替、氣候多變的季節。今天是春風盪漾，明天則會寒風襲人;白天是氣候宜人，早晚卻會寒冷異常。故春天的穿衣有其特殊性，宜早晚增衣，中午減衣。衣著的實用性表現為保暖禦寒，增減隨意，美觀得體，鬆緊適宜。春季穿衣應從衣料、款式、色彩等方面來考慮。

　　1.衣料的選擇

　　春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲，對面板有保養作用，不會引起面板瘙癢症;全毛薄花呢、女衣呢是春天套裝的上好選料;全棉細帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等也是上佳的春季服裝面料，可以做成各類休閒茄克、襯衫及長褲。總之，春天衣料要選擇既能防風保暖而又透氣導汗的衣料。在色澤的選擇上可根據年齡和膚色來進行挑選，紅、橙、黃是暖色，符合春天的熱烈、明快，適合於青少年;綠、藍、紫為冷色，色調清新、素雅，適合中、老年人在春天穿著。

　　2.款式的選擇

　　***1***風衣：造型線條流暢，衣領可敞可緊，腰可束可放，能抵禦寒意，增添自如，適合在初春的早晚穿著，或在春雨綿綿的日子裡穿著。

　　***2***茄克衫：其款式特點主要是腰腹部緊束，對襟用鏈連線。敞開能透氣散熱，拉上能防風保暖。初春時節的茄克衫可選用全棉細帆布、燈芯絨等作面料，春末可選用真絲來作面料。

　　***3***西裝：薄型挺刮的西裝是男士在春季最好的選擇;西裝套裝與套裙也是女士們在春天必備的服裝。

　　***4***休閒運動裝：在春暖花開的日子裡，穿上休閒的運動裝，遠足、打球、釣魚，行動方便，與大自然和諧，使人心身徹底放鬆。同時各種質地輕柔、色彩鮮豔、品種款式眾多的薄型羊毛衫也是年青人較佳的選擇。

　　3.鞋襪的選擇

　　隨著春天的到來，人們的活動增加，常常遠足郊遊或舉家外出進行空氣浴、日光浴以吐故納新，故春季鞋襪的選擇也很有講究。春天面板易過敏，襪子最好選擇純棉的。春天鞋子最好選擇寬鬆些的，郊遊遠足時選擇皮革面料的運動鞋;家居時可選擇皮拖鞋，即保暖又透氣;上班時可選擇軟牛皮面料皮鞋。總之春季的鞋襪既要能保暖防寒，又要能透氣防溼，還要穿著舒適。

　　冬天如何穿衣

　　1.穿衣切忌衣領過高過緊

　　衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到頭的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病。有些穿高領衣服的人在轉頭時速度過快，會誘發心動過緩以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時中斷，嚴重者可出現暈厥、面色蒼自、神志不清。上述症狀一般會在幾秒鐘內消失並很快恢復正常，但也有可能使一些人在較長一段時間內不省人事，醫學上稱為TIA，屬於危險症狀。

　　2.靴腰過緊當心皮靴病

　　由於皮靴偏小過緊，穿著不適，會使足背和躁關節處的血管、神經受到長時間的擠壓，造成足部、跺部和小腿處的部分組織血液迴圈不良，出現小腿輕度腫脹、疼痛和足背處疼痛等症狀，在醫學上也稱其為胖淺神經壓迫症、腿鞘炎、脂肪墊炎等，統稱為皮靴病。

　　同時，由於高筒皮靴透氣性差，行走時後足部分泌的汗水無法及時揮發，這就給各種細菌如厭氧菌、真菌等形成了良好的生長和繁殖環境，從而導致足癬、指甲癬的發生，而這兩種疾病也會使很多愛美的女性不能在夏日大大方方地赤腳穿著涼鞋。因此，為了避免高筒靴對人體造成的危害，穿著高筒皮靴的靴腰不宜過緊，並應經常適時地脫掉皮靴或用熱水洗腳，以改善足部的血液迴圈，消除足部疲勞。

　　不同的場合，對所穿著的衣物寬緊度要求也不同。在劇烈運動時，如攀巖、騎越野單車、滑雪等，需要穿著較貼身的衣物以增強靈活性，而在一些較輕鬆的場合，如野外攝影、旅遊、釣魚等，則可以穿得寬鬆一些，減少衣物對身體的束縛。