經期適合吃什麼水果

　　女性在經期要特別注意保暖，避免受寒，水果多屬涼性質的，以免造成血液不流暢，導致痛經甚至閉經的狀況。下面是小編為大家帶來的經期適合吃的水果，歡迎閱讀。

　　經期適合吃的水果：蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　經期適合吃的水果：木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　經期適合吃的水果：西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　經期適合吃的水果：奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　經期適合吃的水果：茄子

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好

　　經期吃什麼生果好

　　減輕痛經成效的生果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經發生在經期及其前後，呈現小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每隨例假週期而發，嚴重者可伴厭惡吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至暈厥，給作業及 日子帶來影響。棗子、蘋果等生果富含豐厚的?

　　維生素C、簡單被人體直接吸收的葡萄糖及豐厚的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女人在經期食用以上生果後，能有用的合 成分泌出一種減輕痛苦的物質，恰當減輕女人的痛經表現。

　　調理經期提早或推後，改進內分泌紊亂的生果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。例假不調首要體現在經期與經量的改變，是女人病最常見的經期反應。不難看出這類女人在例假期間吃啥生果好，以上生果部分為中藥原材料，富含豐 富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女人例假不調。有很強的安神，協助睡覺的成效，對神經衰弱、經期煩躁等表現有顯著效果。

　　養護護膚生果：草莓、蘋果。經期時女人最簡單變老的期間，防止肌膚老化必不行少。想要養護護膚的女人經期吃啥生果好?草莓、小番茄等富含豐厚的維生素C、E，葉酸和微量 元素等養分成分。所含的氨基酸，能協助人體制作激素，按捺毛細血管縮短，減緩變老，

　　獼猴桃等生果中含豐厚的抗氧化物質維能夠在經期滋養肌膚。

　　補血成效的生果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等生果富含較豐厚的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製作血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，常常食用，能改減輕經血過多而致使的平貧血，體虛。

　　經期不能吃什麼生果

　　中醫以為，女人經血是子宮內膜的脫落，藉由子宮的縮短將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮縮短變差，經血較難排出，所以構成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大縮短的力度，這是吃寒涼食物也許構成經痛的緣由。

　　寒性生果的典型代表是西瓜。儘管西瓜富含大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的效果，但西瓜性寒質滑，又叫“寒瓜”，即使是正常人也不行過量食用，經期女人更應慎重食之。除西瓜外，女人經期應儘量少吃的寒性生果還有香瓜***甜瓜***、柚子、柿

　　子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

　　別的，中醫還以為，酸澀食物具有固澀收斂效果，女人進食後會使血管縮短、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。

　　經期飲食的小常識

　　例假飲食小常識

　　1例假來潮前的一星期飲食宜清淡，易消化，富養分。能夠多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並新增綠葉蔬菜，生果，也要多飲水，以堅持糞便通暢，削減骨盆充血。

　　2多吃高纖維食物，如：蔬菜、生果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入滿足的高纖維食物，可推進動情激素排出，新增血液中鎂的含量，可調整例假和冷靜神經。

　　3兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　4吸取滿足的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以彌補經期所丟失的養分素。

　　5飲食應定時定量。可防止血糖一下增加、一下降低，削減心跳加快，減輕頭暈、疲憊、心情不穩定等不適。

　　6有大失血景象的女人，應多吸取菠菜、蜜棗、紅菜***湯汁是紅色的菜***、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

　　7將面對更年期的婦人，應多吸取蔬菜等鈣質豐厚的食物