女性脫髮的預防常識有哪些

　　頭髮女人的另外一張臉,一頭順滑頭髮可以給女人自信,相反,如果頭髮毛毛躁躁,又枯黃分叉的,也會使你給人的印象不好。那麼呢?小編給你具體講解一下女性脫髮的預防常識吧。

　　女性脫髮的預防常識

　　1、不用尼龍梳子和尖刷

　　因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭髮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　2、戒菸

　　吸菸會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

　　3、節制飲酒、白酒

　　特 別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和溼氣引起脫髮，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日，***即停止喝酒***。

　　4、吃出健康好頭髮

　　好訊息是，讓你身體健康的食物同樣會讓你頭髮健康。

　　壞訊息是，如果你正在節食並驚喜於迅速下降的體重，那你掉髮過多也不用特別驚訝了。

　　因為缺乏某些營養成分***鋅、蛋白質等***都會導致頭髮脆弱，容易斷裂、脫落。

　　含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。

　　而綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭髮、頭皮都健康，對身體也好哦!

　　5、熱水洗髮更傷發， 溫水洗髮剛剛好

　　有人喜歡用熱水洗髮，因為感覺洗完以後十分清爽。其實這是非常錯誤的。

　　熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走大量的皮脂。皮脂可是頭髮天然的護髮素，它不僅能讓頭髮富有光澤，還有保護頭髮的功能。

　　經常掉髮吃什麼好

　　1、富含蛋白質食物

　　頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

　　2、含鐵的食物

　　據臨床研討發生，有掉髮局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉髮病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　3、含有維生素E的食物

　　新增維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

　　4、含碘食物

　　頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而新增碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　5、補腎類食物

　　一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

　　6、促血液迴圈食物

　　頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　7、雜糧

　　雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

　　讓頭髮變多要多吃的東西

　　1、多吃蔬菜可以讓頭髮變多

　　如果蔬菜攝入減少,易引起便祕而“弄髒血液”,影響頭髮質量,加速頭頂部的脫髮。所以要多吃蔬菜。例如藍莓:為頭皮輸送營養,野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　2、多吃堅果可以讓頭髮變多

　　多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果,為頭髮補充營養,讓頭髮變濃密。

　　3、多吃貝類可以讓頭髮變多

　　貝類具有高微量元素、高蛋白、高鈣、高鐵和少脂肪的特徵。貝類中含有豐富的鋅,還可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。對於吃什麼能讓頭髮變多這個問題,多吃貝類也許是個比較好的選擇。

　　4、多吃牛排可以讓頭髮變多

　　牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。