容易引發月經不調的不良習慣

　　月經不調的致病因素有很多，但是最主要的還是由於患者的生活不規律而導致的失調，那麼生活中有哪些不良習慣是容易導致女性朋友的月經不調呢?以下是小編為你整理有關於引發月經不調有哪些不良習慣，希望能幫到你。

　　不良習慣

　　不良情緒

　　女性長期精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦垂體和下丘腦釋放激素的控制，卵巢、腦垂體、下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

　　寒冷刺激

　　研究顯示女性經期受涼或長時間處於溫度過低的環境，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。

　　過度節食

　　有關研究表明女性體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。

　　嗜好菸酒

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。一項研究顯示，在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。

　　正確的生活習慣

　　一、注意起居飲食習慣

　　專家指出，月經不調的預防首先要在飲食方面，既要保持營養，又要注意不要過食油膩、刺激等食物，另外還要注意休息，別熬夜，要早睡早起，這些生活習慣，對於調經、還有一些婦科疾病的恢復治療都是非常有幫助的。

　　二、注意私處衛生

　　專家稱，女人私處的清潔工作是不容忽視的，一定要養成良好的衛生習慣，女性每天都應該清洗私處，性生活前後更是要特別注意，最好讓伴侶也一起清洗，專家表示，像婦炎潔，潔膚淨這種含有中草藥的洗液、其中含有的苦蔘、百部等中草藥都是具有清熱、燥溼、收斂的作用，這些中草藥外洗可以起到防治外陰瘙癢等帶下病的輔助作用，作為日常護理也是不錯的選擇。

　　三、保持良好的心態

　　專家表示，心理因素對於月經不調的預防影響也比較大。中醫認為，情緒緊張、工作壓力大等狀況就非常容易傷及肝氣，導致肝氣鬱結或者是肝陽上亢，從而導致月經失調，內分泌失調，甚至不孕症的發生。所以要注意勞逸結合，學會給自己減壓，放鬆心情。

　　飲食禁忌

　　1、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

　　2、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　3、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　4、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

　　5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。