女人長壽的祕訣

　　現如今，人們的生活水平都提高了，都希望自己能健康長壽，長壽方法有很多種，下面給大家分享女人長壽的養生祕訣，希望能幫到大家。

　　女人長壽的養生祕訣

　　1、不要太瘦

　　大多數的女性朋友們生活中都少不了減肥瘦身的主題，總以為自己身材苗條才生活得開心幸福，但是，一味的追求苗條的身材卻往往會忽視一些自身的健康。小編建議女性朋友們儘量不要讓自己太瘦，因為過於遷瘦的身體很難去吸收營養，久而久之，會造成嚴重的營養不良，危害自身的健康。所以說，女人還是稍微長點肉肉才是最完美的。

　　2、不要吸菸

　　如今，吸菸已經不是男人們的專利了，很多女性朋友們也抽起了煙，甚至更有很多初中生、高中生的女孩子也學會了吸菸，一旦習慣了吸菸，就沒有那麼容易去改掉，因此，女性朋友們為了自身的健康著想，還是儘量不要去觸碰香菸，它不僅可以令女人過早的衰老，而且還非常的損害肺部功能，危害多多。

　　3、不要喝酒

　　跟吸菸一樣，喝酒也是非常傷害身體的，尤其是對於女人們來說，喝酒是非常傷害身體的，不僅在經期不能喝酒，就是在平時的生活中也儘量不要去喝酒，酒精對一個女人的身體傷害是非常大的，因此，女人們千萬不要喝酒哦!

　　4、多晒太陽

　　在夏季，女性朋友們大多害怕被晒到而躲避著太陽光，實際上，女人們要吸收天地之陽氣，需要多晒晒太陽，且女人最忌諱的就是寒氣逼近身體，多晒晒太陽還可以幫助女人們暖暖身體，趕走溼氣。

　　5、別太乾淨

　　愛乾淨是件好事，但絕對不能過度哦!很多女性朋友們都存在著所謂的潔癖，就是生活中過於乾淨了，實際上，這樣並不好，任何事物都不是完完全全乾乾淨淨的，因此，生活中不要過於苛刻的要求乾淨，這樣只會增加心理上的負擔，以及給身體的其他人帶來不便。

　　6、少喝碳酸飲料

　　小編建議女性朋友們儘量不要喝碳酸飲料，因為碳酸飲料對於女性朋友們的身體健康沒有一點好處，且沒有一點營養，還是少喝為好。

　　7、別吃避孕藥

　　很多暫時不打算要BB的女性朋友們都會選擇吃避孕藥，但是，常吃避孕藥來避孕是對女性朋友的身體非常大的傷害，因此，能不吃就儘量別吃避孕藥。

　　8、堅持鍛鍊

　　女人們的身體健康是離不開運動和鍛鍊的，因此，女性朋友們宜堅持運動和鍛鍊，來為身體提供活力，令自己充滿朝氣。堅持運動的女人總是會更加有活力，而且還能夠對抗衰老哦!

　　長壽的食物

　　1、蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　2、魚

　　關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　3、大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　4、草莓

　　只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善面板，增強視力。

　　6、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。