女人練太極拳的作用

　　太極拳的特點柔和緩慢，對女性身體內外起著按摩作用，堅持練太極拳教程的女人可以預防乳腺癌，同時還能減少婦科疾病，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　作用一、女人練太極拳趕走乳腺癌減少婦科疾病

　　根據衛生組織調查顯示，全球每年約120萬婦女被確診為乳腺癌，我國佔據約20萬，在我國，有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。

　　在京廣滬等城市，乳腺癌已經成為對女性威脅最大的惡性腫瘤，死亡率佔女性腫瘤的第一位。

　　工作生活的雙重壓力，使女性極易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、急躁惱怒等抑鬱情緒，長期受不良情緒刺激，機體節律發生紊亂，神經內分泌系統失調，進而導致身體內部各器官不和諧，免疫力下降，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，容易發生癌腫。

　　太極拳具有中醫原理，女性練太極拳能疏通經絡，起到排毒作用，對預防婦科疾病起到良好的抵抗作用，太極拳是女性朋友健康的保證。

　　中醫講，在人體前面正中循行的一條經脈叫任脈，是調節全身陰經氣血的“統領”。任脈主血，為“陰脈之海”，任脈不通可表現為月經不調，經閉不孕，帶下異常，胸腹脹滿疼痛等各類疾病。

　　因此，女性的日常保健，調理任脈是必不可少的，而膻中穴則更是首當其衝。膻中穴位於胸部，主要治療範圍為心肺疾病和乳腺系統相關疾患。

　　由於它歸屬任脈，臨近乳房，是預防治療乳腺系統相關疾病必用的穴位，故為“婦科要穴”之一。

　　經期女性練太極拳可以緩解疼痛，還可幫助女性排除體內淤血，讓女性的子宮更健康，太極拳可以幫助女性調節內分泌。

　　另外，現代有人用體表紅外輻射光譜掃描的方法，證實在乳腺增生病患者中，膻中穴較其他地方紅外輻射強度降低，這就提示膻中穴是乳腺增生這個病的特殊病症反應點。

　　習練太極拳，要求動作與意念、呼吸密切結合，強調“調身”、“調息”、“調心”。如果心靜、放鬆習練，會讓人周身感覺舒適暢通，精神煥發，慢慢改善人容易心浮氣躁的心態，幫助女性正確化解壓力，改善疾病症狀。

　　目前醫學研究認為，太極拳的習練對乳腺癌治療有輔助作用，其可能機理是提高了任脈上膻中穴的紅外輻射能量，從而實現太極健身功對乳腺癌的康復。

　　作用二、女人練太極拳可減緩壓力

　　1.太極拳“放鬆法”能使經絡疏通

　　練習太極拳時，一面放鬆，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是內家太極拳其中的一個特點。以上肢動作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在鬆肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。

　　這種用勁方法，有一種自我拉伸的勁，不但和“手法鬆柔”不矛盾，而且非如此不能充分鬆柔。太極拳動作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放鬆，才能使自己感到舒暢，得到美妙的享受。

　　下肢雖然負重，太極拳也能使其放鬆，實腳穩健負重，虛腳輕靈放鬆，兩腳虛實變換，輪流放鬆。放鬆了，人體組織、細胞之間縫隙就大，經絡也就通了，這是千百年來無數太極拳師、氣功家和內家拳鍛鍊者的實踐經驗。

　　2.太極拳可增強神經系統的靈敏性

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，它可以暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統，使血氣執行順暢。

　　在練習時有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫學理論認為，這正是經絡暢通的反應。

　　在練太極拳時，可以透過摟拗屈膝絞轉等運動，使動脈血管得到適量擠壓，能使血液加速執行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3.太極拳可加強大腦對經脈和絡脈的調節功能

　　以前所述，練習太極拳具有益腦的功效。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神***，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛鍊作用，加強了大腦對經脈和絡脈的的調節功能。

　　又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經脈和絡脈暢通。經絡暢通了，反過來又能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到了開發智力和延緩衰老的作用。

　　作用三、練太極拳打通經絡，預防癌症

　　1、根據“來氏太極圖”

　　太極圖寓意的是大圓和小圓相互運轉，合二唯一的螺旋線運動。

　　太極拳中手臂的大幅度揮動類似於“公轉”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉動，就是“自轉”;類似於子彈在槍膛裡的螺旋線加速運動。一旦觸及對手的身體，依靠轉動運氣而發力，其力大無窮。

　　太極拳結合中醫原理，打通經絡，女性堅持練習太極拳能排出體內毒素，讓氣血更順暢，延遲衰老。

　　所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉中螺旋加速的拳、掌發功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩出掌，而不是斜掌急轉。

　　2、丹田穴

　　太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關元穴***健身者可守意守肚臍眼***。***上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關元穴主“精”，或者說“元氣”***。

　　為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發。

　　3、勾通任、督兩脈

　　太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經絡，再加上任脈和督脈，號稱14經脈。

　　“任、督二脈”分別是身體前、後“兩條中線”處的經脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。一般來說，女子以練任脈為主,盈其血,男子以練督脈為主,盈其氣。任脈以“會陰穴”為起點，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”。

　　督脈則由“會陰穴”向後沿著脊椎往上走，到達頭頂再往前穿過兩眼之間，到達“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在於它是任督兩脈的交匯點。

　　任脈主血,為“陰脈之海”;督脈主氣,為“陽脈之海”;是14經絡的“主脈”。任、督兩脈分別對12正經脈中的手足六陰經與六陽經脈有主導作用。

　　當12正經脈氣血充盈,就會流溢於任、督兩脈;相反，如果任、督兩脈氣機旺盛,同樣也會迴圈作用於12正經脈,所以說：“任督通，則百脈皆通”。就能起到改善體質，強筋健骨，促進迴圈的作用。

　　所以，運用太極拳健身的時候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由於具有勾通任督兩脈的作用，對健身是有一定的好處的。

　　4、鬆腰與轉腰的護腎作用

　　用太極圈養腎，是中華健身界的共識，太極拳的鬆腰與轉腰要求，則是太極拳護腎的關鍵。腰為一身之主宰，能鬆腰然後兩足有力，下盤穩固。

　　太極拳的虛實變化皆由腰的轉動而生，所以曰：“命意源頭在腰際”。太極拳的轉腰護腎動作主要有，雲手時的轉腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉腰。

　　5、虛靈頂勁與百會穴

　　可以想象有個神佛在半空中用根繩索懸吊著您的百會穴，讓您“虛領頂頸”。

　　虛靈頂勁，頂勁者，頭容正直，神貫於頭頂。不可用力，用力則頸項強，氣血就不能流通，須有虛靈自然之意。太極拳，必須有虛靈頂勁，否則，精神就不能提起。

　　百會穴位於頭頂正中，是百脈匯集點，能治百病，因此而名“百會”。又是人體的最高點，所以，是人體採集天地之靈氣進入人體的重要通道。或者說是人體與天相通之穴。

　　氣血是太極拳調節的靈魂

　　練太極拳時，在全身放鬆和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富於韌性。它的動作要求一動全動、節節貫串、相連不斷;速度要求有快有慢、快慢相間;力量要求有柔有剛、剛柔立身，中正不偏、虛中有實、實中有虛、開中寓合、閤中寓開。

　　使全身大小肌群和關節都得到鍛鍊，產生疏通經絡、流暢氣血的效果。實驗研究發現，練太極拳有改善心血管功能，並有促進微迴圈的作用。

　　練拳時在內是意氣運動，在外則是神氣鼓盪運動，“只要意到氣就到，氣到勁也到”，就能“以氣運身”。

　　“意”為“心”控制著“氣”，“氣”是指通過神經和體液性調節傳遞高階中樞的資訊，調節體內的營養物質、氧氣的供給，以提供能量;以氣運身是指神經、體液調節的資訊和能量供給軀體、四肢，使其產生相應的代謝變化和運動變化。

　　可謂“氣到勁也到”。由於軀體***包括內臟***和四肢運動與代謝的變化，必然產相應的反饋資訊，以調節大腦中樞的活動狀態，而大腦中樞再來調節軀體、四肢的運動，使肌肉運動更加協調、敏捷，從而得到更充分的營養和氧的供應。

　　長期練拳能使肌纖維逐漸變粗，肌肉中的結締組織也逐漸增多，提高肌肉收縮和舒張的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加結實、豐滿。

　　有實驗證明

　　練拳者彎腰時，能以手觸地者的百分率顯著高於不練拳者，尤其練拳的老年人***歲***，其脊柱活動與外形較一般人為好，骨質疏鬆與腰椎變形的發生率也較低。

　　另外，從現代運動重力生理學角度看，我們認為，太極拳螺旋式的弧形動作，能使全身各部肌群和肌纖維都參加活動，使肌肉發達、柔韌而富有彈性，增強收縮能力。

　　由於肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進了骨骼的血液迴圈，使骨的新陳代謝加強。又由於太極拳的立身與動作要求中正不偏，使骨骼的形態結構和功能都發生了良好的變化。

　　由於肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關節周圍的肌肉、關節囊和韌帶受到良好的鍛鍊，增強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性，所以練太極拳能使骨質堅固、關節柔韌性增強、肌肉運動有力而協調。

　　對老年人有抗衰老作用，對青年人來說，能促進骨骼和肌肉的生長，使身體健壯。