張柏芝產後減肥

　　有香港媒體報道稱，張柏芝懷孕期間體重曾飆升至77公斤。不過產後19天出現在記者面前的張柏芝，卻仍是一副纖細身材，下巴也是尖尖的。那麼她到底是怎麼減肥的呢?下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　張柏芝產後瘦身方法是每天早餐吃一根香蕉、一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。

　　晚餐後便堅決不吃任何東西。每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。

　　生完小孩之後即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心的健身器材。

　　其他女星的產後減肥方法

　　1、趙薇

　　趙薇最近登上了《時尚健康》雜誌九月號封面，併為該雜誌拍攝了一組風格美豔的大片。對於產後瘦身，趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅持去健身房健身，完了就去游泳。我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食等傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良，就是破壞女性線條並難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。”

　　2、陶晶瑩

　　生完孩子兩個月，陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出於瘦身考慮，麻油要減半，而且也只喝湯水。屬於水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液迴圈，解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。

　　3、小S

　　小s產後瘦身是利用食物結合運動來調整她的身材。每天吃5餐，早餐：薑絲魚湯、綠色蔬菜、麻油麵線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五穀雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調整形體的內衣，這讓小S在產後不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好得快一些。

　　4、鍾麗緹

　　鍾麗緹認為生了孩子一個月就應進專業健身院健身，堅持運動對保持產後形體至關重要。在影視圈運動健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身專案，除了每天都會花上半小時游泳之外，練習走樓梯也是她的日常專案，而且在練習時關掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的汙穢全部排出。

　　5、蔣雯麗

　　為了戰勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，蔣雯麗請專家指導科學地制定了一套瘦身祕訣。

　　腹部瘦身的方法

　　安靜仔細地進食

　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導致經常性腸道功能病，人們總是誤認為是結腸炎。最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜***例如把電視機關掉***，咀嚼要充分。

　　食物要煮熟

　　現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，進食後很容易導致腹部隆起。

　　多喝酸奶

　　酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

　　少喝帶氣飲品少嚼口香糖

　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　走路，喝水，按摩

　　走路及喝水有利於腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

　　增加礦物質，避免經期前的綜合症。

　　減肥不反彈的小技巧

　　1、吃飯要規律

　　吃飯一定要定時，定量。很多人在減肥的時候會飢一頓，飽一頓。這麼做不但減不了肥，還會對身體造成負擔。正確的節食方法應該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進食習慣的改變，漸漸適應正確的進食量，同時還能縮小胃部。

　　2、少吃紅肉

　　豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬於紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇清蒸的則更健康。

　　3、適量的運動是關鍵

　　不鍛鍊你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。

　　4、基因不是決定你長胖的關鍵

　　遺傳性的肥胖確實存在，但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習慣。比如愛吃油炸，愛吃夜宵，不愛運動等等，這些才是讓你長胖的真正原因。

　　5、吃低脂食品不會讓你變瘦

　　低脂肪含量的食品可以預防很多疾病，但並不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經過某些處理後也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不胖。

　　6、不吃東西做運動不會幫你消耗更多脂肪

　　餓著肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負擔。反而會讓你得不到有效的鍛鍊。關注顏值不夠髮型湊 yzfxc88 讓你一週髮型不重樣.正確的做法是運動前三小時，補充一點食物。

　　7、不吃晚飯不會變瘦

　　吃不吃不是關鍵，關鍵是你吃了什麼。如果為了能讓晚上更忍飢挨餓而在白天進食更多，你同樣會長肉。一個人正常的熱量攝取每天不能低於1200卡，按照你原先的飲食習慣，每天少攝取500卡，你就能順利減重。