長期脫髮應該怎麼辦長期脫髮的治療方法

　　頭髮的好壞也代表著人體的健康，長期性脫髮也是會導致頭髮越來越少的，很多人都會擔心自己會變成斑禿，下面是由小編收集整理的長期脫髮的治療方法，希望對你有所幫助。

　　長期脫髮怎麼辦

　　1.心理治療

　　首先我們先要有樂觀積極的心態來看待這個現象，愉悅的心情能夠讓我們的頭髮變得更加的烏黑亮麗。掉頭髮一方面和我們的基因有關係，還有一大部分的原因是最近的壓力。因此不管遇到怎樣的困惱，我們都要有樂觀積極的心態。

　　2.食療法

　　①薏米+綠豆+荷葉，將以上三種食材洗乾淨然後煮粥食用，有不錯的防脫髮的作用。

　　②多蛋白和維生素，平常要經常食用富含有蛋白質、微量元素、維生素等食物，也應該避免辛辣、油炸等刺激性食物，以及精製糖和麵粉類，這些食物都不利於頭髮的生長。

　　③我們將黑芝麻和粳米一起熬成粥喝，這種方法需要我們堅持做。黑芝麻中含有大量的維生素，它針對藥物性脫、疾病脫髮等能夠起到良好的作用。

　　Tips：儘量少使用刺激性的食物，辛辣的、油脂高的，多食用新鮮蔬果，青菜，堅果類的食物。

　　3.按摩法

　　早晨起床以及睡覺前，都可以用雙手揉搓頭皮，從前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年後便可滿頭黑髮。頭皮按摩法對血液迴圈有很好的促進作用。

　　4.橄欖油治掉髮

　　橄欖油中富含有維生素B、E，將其塗在頭皮上進行按摩，直到充分吸收。用頭巾或者浴帽包住，一個小時之後，用中性洗髮水洗乾淨。此法能防止脫髮，還有預防頭皮屑的作用。

　　5.保證睡眠

　　我們學習工作了一天，腦袋肯定是處於緊張的狀態的，晚上充足的睡眠才能讓面板、頭皮的新陳代謝保持正常。所以建議大家，每天晚上10點到2點，這段時間保證睡眠，能幫助減少脫髮的發生，讓你的毛髮保持優良的狀態。

　　如何有效預防脫髮

　　一、保持心理健康，消除精神壓抑感

　　經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　二、堅持鍛鍊，增強體質

　　堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機會，是保護頭髮的重要因素。

　　三、科學的洗梳方法

　　勤洗髮，洗頭的間隔最好是2～5天。洗髮的水溫不宜過高，應在40度左右。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。

　　最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　四、良好的生活習慣

　　不吸菸，不酗酒。

　　五、注意合理飲食

　　要常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果。脫髮者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

　　預防脫髮的食物

　　牡蠣含鋅能護髮

　　蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院資料顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

　　多吃鮭魚滋潤頭皮

　　作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。

　　多喝牛奶防脫髮

　　牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水平較低。

　　吃點藍莓抗氧化

　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。

　　每天吃6~8粒巴西堅果

　　適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院資料顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。