怎麼才能生出漂亮寶貝

　　為了孕育一個健康漂亮的寶貝，準爸媽們需要注意飲食上的方法。那麼呢？下面小編為你解答。

　　生出漂亮寶貝的方法

　　1、改善偏黑的膚色

　　有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素c的食物。因為維生素c對面板黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒面板白嫩細膩。專家推薦：這類含維生素c豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

　　2、告別粗糙的膚質

　　如果父母面板粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素a的食物，因為維生素能保護面板上皮細胞，使日後孩子的面板細膩有光澤。專家推薦：這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

　　3、培育光澤油亮的烏髮

　　如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素b族的食物。專家推薦：比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　4、提高身高

　　如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素d的食物。維生素d可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。專家推薦：此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

　　5、擁有良好的視力

　　視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素a的食物。專家推薦：比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素a為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

　　懷孕期間飲食保健法

　　巧克力：會使孕婦產生飽腹感並造成肥胖。

　　山楂：對子宮有興奮作用，孕婦過食會使子宮收縮，可能導致流產。

　　豬肝：現代飼料中添加了過多的催肥劑，致使高含量的維生素a在動物肝臟中大量蓄積，孕婦過食豬肝，大量的維生素a很容易進入體內，對胎兒的危害很大。因此，進食動物肝臟不能過於頻繁，一週1-2次就夠了，每次控制在30—50克。

　熱性水果：荔枝、桂圓性溫熱易導致胎熱。

　　醃製酸菜：含有亞硝胺，可導致胎兒畸變。

　　熱性作料：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分，造成腸道乾燥引發便祕。發生便祕後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

　　味精：味精的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後從尿中排出。味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致孕婦體內缺鋅，而鋅是胎兒生長髮育的必需品，孕婦應少吃味精。

　　　濃茶：濃茶內含有咖啡因，會增加孕婦的心跳和排尿次數，增加孕婦的心臟和腎臟負擔，有損孕婦和胎兒健康。

　　咖啡和可樂型飲料：咖啡和可樂的主要成分為咖啡因、可樂寧等生物鹼，是一種興奮中樞神經的藥物。咖啡因能迅速通過胎盤而作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。

　　海帶：海帶中的碘隨血液迴圈進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。