頭暈失眠應該怎麼治

　　頭痛失眠是很多人都有遇到過的事情，那麼是什麼原因導致的失眠呢?今天小編為大家推薦治療頭暈失眠的方法。

　　治療頭暈失眠的方法

　　1、晚上不要玩遊戲

　　年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。

　　2、保持規律的作息時間

　　養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期;週末時不要長時間賴床。

　　3、不必強求一天睡夠8小時

　　有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。

　　有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。

　　4、臥室保持潔淨

　　室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。

　　枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8釐米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。

　　改善男人睡眠的好習慣

　　1、五指梳頭

　　頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

　　2、喝杯加蜜牛奶

　　國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

　　蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助於提高睡眠質量，預防失眠。

　　3、靜心散步15分鐘

　　平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後面板能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助於提高睡眠質量。

　　4、熱水泡腳

　　若能養成每天睡覺前用溫水***40℃-50℃***洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

　　5、溫水洗臉

　　睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的面板表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆贏得好睡眠。

猜您感興趣：