清腸排毒減肥方法

　　夏季天氣燥熱，體內的毒素也更容易積累，而毒素正是女性減肥的大敵。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　清腸排毒減肥的6個方法

　　吃蘋果

　　蘋果是很常見的水果之一，而且蘋果所含的纖維素比普通水果都要高，所以無論是用來減肥還是清腸都是很有效果的，而且蘋果中也含有大量的果膠，這種物質可以軟化糞便，對排便有幫助，對於腸道問題比較嚴重的人來說，堅持每天一顆蘋果會很有幫助，另外蘋果對於美容也是很讚的。

　　木耳+瑜伽

　　這種搭配可能在你看起來覺得很奇怪，但是卻超級實用的，黑木耳也是一種非常好的清腸道食物，尤其是風乾後的黑木耳遇水膨脹後可以給腸道帶來更多的水分，但是對於排便異常困難的人來說還是要搭配瑜伽的。

　　冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶是可以通便的，第一是因為冰冷的流質食物可以刺激腸道加速，二是牛奶中含有大量的乳糖，而全國至少一半以上的人都很缺乏牛奶吸收所需要的乳糖酶，這也就造成了牛奶喝進去後乳糖還沒消化就被迅速排出體外，也就達到了通便的效果。

　　蜂蜜水

　　這個方法相信大家都看過也知道，蜂蜜中所含的糖分屬於比較豐富的，而且可以吸收到體內水分並讓它們保持在腸道內利於排便，因為空腹的話是可以加速食道蠕動的，所以每天清晨醒來先來一杯偏涼的蜂蜜水會很不錯，冬天可以喝溫熱的。

　　蔬菜

　　蔬菜的纖維含量是相當高的，但是這裡指的蔬菜並不是所有的蔬菜，而且類似於白菜類的葉子菜，這種蔬菜的清理腸道功能是非常好的，而且還能促進腸道吸收和蠕動，而且苦瓜、絲瓜、黃瓜等綠色蔬菜也很不錯哦。

　　減肥茶

　　如果你無論用什麼方法都無法排出糞便的話，可以堅持喝減肥茶，但是最好是自己去藥房根據身體需求來搭配，這樣既不會傷害身體也不會有不好的效果，重點是和自身條件結合反而效果會更好

　　生活習慣清潔腸道的方法

　　維生素和礦物質能幫助你解決這個問題。

　　我們首先推薦補充鈣和鎂。這兩種礦物質可以吸附腸道內的有害物質，刺激腸道促進排便，每天早上一杯水。早上起床後可以先喝500毫升的溫水，加上1/5茶匙的海鹽，這樣你剛睡醒的腸胃就會開始蠕動，溫鹽水有助於排清宿便。

　　另外每天抽出3分鐘時間大笑，也是最能促進腸道蠕動，當然還有一些穴位按摩運動，笑是最好的腸道運動方式。

　　多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果等食物，五穀類的粗雜糧含有更多的膳食纖維，膳食纖維雖然不容易被人體腸道吸收，但是這並不妨礙他們具有非常好的健康功效，能吸水膨脹，促進腸道蠕動，有益排洩，推薦食品：糙米、小米、蕎麥麵、玉米、黑米、豆麵、胚芽米等。

　　準備洛神花、玫瑰花各6克，茉莉花8克，人蔘6克，枸杞5克，將所有材料都放入壺中，以800毫升滾水沖泡10分鐘後，即可飲用。

　　洛神花可以降肝火，促進新陳代謝;茉莉花有調整雌性激素的功效，這款茶酸酸甜甜，口感不錯，性質也溫和，不傷腸胃，平時可拿它當飲料喝。

　　如果你覺得效果還不夠的話，可以晚上吃一個蘋果或是橙子這種高纖維水果，它們也可以促進腸道運動。

　　養成良好的排便習慣，有便意時不強忍著。另外，增加腸道內的有益菌也是增加排便的好辦法。

　　盲目而不正確地清腸，會造成什麼惡果?

　　專家指出有些女性為了清腸排毒，追求苗條，雖然腸道運轉正常，也長期自行服用排毒清腸保健品，可能導致正常的腸道內部生態環境紊亂，體內的毒素有增無減，使腹脹、便祕越來越嚴重。

　　清腸排毒能幫助你將毒素在體下內轉化成可以排出體外的物質，從而保證身心健康，更重要的是能讓你樹立健康的飲食觀念，有意識在減少食用垃圾食品，更多選擇蔬菜、水果，多喝水、減少咖啡因和酒精的攝入量，並保持良好的生活習慣，愉悅的心情，養成為良好生活習慣才是最重要的。