女人貧血吃什麼補血女人吃什麼能補血

　　對於女性朋友來說，身體是非常嬌弱的，若是人體中的氣血不足，很容易就會引起身體上面的虧損，並且造成早衰和身體上不適的情況。以下是小編為大家整理推薦的關於補氣血的幾種食物，希望對你有所啟發。

　　女人吃什麼補氣血

　　1、銀耳

　　銀耳是一種能夠補血和美白的食物，還能夠對面板中所缺乏的膠原蛋白起到補充效果。所以，它既是一種補氣血的食物，還是一種非常好的美容食材。

　　2、紅豆

　　大家都知道，紅豆具有很高的營養成分。若是女性經常吃一些紅豆，不但能夠起到良好的排毒養顏作用，還能夠進行補血，因為在紅豆裡面也有很多豐富的鐵質。

　　3、菠菜

　　在生活中，菠菜是一種非常常見的蔬菜，也是特別有名的一種補血食物。在菠菜中，含有很多的鐵質胡蘿蔔素。因此，適當的服用一些菠菜，能夠起到良好的補血作用。

　　4、胡蘿蔔

　　在胡蘿蔔中，有一種非常特別的營養元素，那便是胡蘿蔔素，這種物質對補血有很多的好處。對於不喜歡吃胡蘿蔔的朋友們來說，可以直接將胡蘿蔔榨成汁，加上蜂蜜當成飲料來喝。

　　5、蓮藕

　　就蓮藕來說，不管是根還是須都具有很多的益處。蓮藕裡面有很多種人體必須的營養元素，還有豐富的澱粉，在食用之後，不但能夠增強人體的免疫能力，還能夠達到補氣益學的作用。

　　6、桂圓

　　桂圓是補充人體氣血必不可少的食物之一，尤其會給人體補充到精氣和陽氣。若是女性平常有體寒的症狀，或者是出現月經推遲以及痛經的症狀時，都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。

　　7、豆漿

　　豆漿是一種性質非常溫和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆漿，就能夠對女性的月經週期起到延緩效果，還能夠讓美麗綻放的更長一些。一般來說，女性最好在早上喝一些豆漿，也能夠起到不足氣血的功效。

　　8、黑豆

　　大家都知道，多吃一些黑豆能夠讓人的頭髮變黑。事實上，黑豆還具有生血的效果，特別適合貧血的女性服用。因為在大豆裡面，含有很多的鐵，它能夠對血紅細胞的生成起到促進作用，從而達到生血的目的。

　　9、桑葚幹

　　就目前的水果來說，桑葚幹裡面含有的鐵是最豐富的。在每一百克的桑葚幹裡面就含有42.5毫克的鐵，絕對是水果中的補血佳品。在生活中，大家可以用桑葚幹來煮粥喝，這樣不但能夠起到補血的作用，還能夠美容養顏。

　　10、紅棗

　　一說起補血，紅棗是絕對不能夠錯過的一種食材。在紅棗裡面，含有很多的環磷酸腺苷，這種成分能夠良好的對人體的新陳代謝起到調節作用，從而令新的細胞儘快生成，死亡細胞能很快消除，還能領骨髓的造血功能得到增強。

　　女人氣血雙補湯

　　氣血雙補湯的製作材料

　　主料：豬肉***瘦***500克，豬肚60克，豬排骨***大排***150克，墨魚50克。

　　輔料：黨蔘10克，黃花菜***幹***10克，白芍藥10克，茯苓12克，肉桂3克，熟地黃10克，當歸12克，川芎5克，甘草6克。

　　調料：姜30克，大蔥10克，黃酒15克，花椒2克，鹽10克，味精2克。

　　氣血雙補湯的做法

　　1、將黨蔘、黃花、白芍藥、茯苓、肉桂、熟地黃、當歸、川芎、炙甘草各藥裝入紗布袋，紮緊口。

　　2、豬肉、墨魚、豬肚洗淨，切片;豬骨洗淨，捶破;生薑切碎，大蔥切段。

　　3、以上原料一併放入沙鍋中，加清水適量，放入花椒、料酒、鹽，置大火上燒沸，再改文火煨燉。

　　4、待豬肉、豬肚熟爛時，撈起切條，再放入湯中，取出藥袋即成。

　　溫馨提示：本方有氣血雙補之功。適用於氣血俱虛或久病體虛所致之面色萎黃、精神倦怠、腰膝痠軟、四肢乏力等症。