補血養顏菜譜

　　你還在為吃什麼而煩惱嗎?還在為亂吃東西而影響身體而憂心嗎?還在為不能吃到美味食物而焦躁嗎?今天就讓小編為你推薦幾款補血養顏食物，讓你做個美麗的吃貨。

　　一、鮮奶燉木瓜

　　材料：木瓜一個、鮮牛奶500克，清水一大碗、冰糖適量

　　做法：木瓜去皮、去籽，切成小塊，往鍋中倒入一大碗水，入木瓜、冰糖，中火煮開，轉小火，繼續煮5-8分鐘，倒入牛奶，攪勻，稍微加熱，即可

　　功效：鮮奶燉木瓜，是豐胸美乳界的天后和營養界的女王結合的甜品，絕對算的上是一道豐胸美膚的滋養糖水甜品，一年四季均適宜。鮮牛奶是一種很好的蛋白原，其含有豐富的人體必須氨基酸，與木瓜一起食用能起到相輔相成的作用。經常食用，不僅能養陰潤肺、滋潤面板，防止皺紋過早出現，保持面板幼嫩，延緩衰老。而且，可治療燥熱咳嗽、乾咳無痰等等。

　　二、蜜鹽菠蘿飲

　　材料：菠蘿1個、食鹽1克、水100毫升

　　做法：準備菠蘿、純水、蜂蜜、鹽備用，菠蘿肉，切成小方塊，切碎杯清洗乾淨，放入果汁機榨出果汁，過濾掉果肉渣，加入適量的鹽和蜂蜜，攪拌均勻，倒入杯中，即可飲用

　　功效：菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　三、木瓜蓮子百合湯

　　材料：木瓜、蓮子、百合、紅棗、銀耳、牛奶、冰糖適量

　　做法：將原料洗淨切小塊，蓮子泡發蒸熟，銀耳泡發撕小塊。將原料放入開水中煮半小時，放入牛奶和木瓜最後放入百合即可，裝入湯盤用薄荷葉點綴。

　　四、珠玉二寶粥

　　材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　製作：先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀，然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。

　　功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效

　　六種補血養顏食譜

　　一、 鯉魚補血湯：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

　　材料：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2.將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。

　　3.紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。

　　4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分。

　　二、杞子南棗煲雞蛋：補虛勞、益氣血、健脾胃

　　材料：

　　枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。

　　作法：

　　1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

　　2.蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。

　　三、血糯紅棗粥：補血

　　做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

　　四、桂圓蓮子湯：健脾、安神、養血。

　　做法：

　　將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。

　　五、龍眼粥：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者

　　做法：

　　龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

　　六、羊骨粥：滋補暖身

　　做法：對於貧血具有畏寒者有良效

　　先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。