女性養生注意事項有哪些

　　日常中有的人在養生方面會有一些誤區，那麼，女性養生禁忌有哪些?女性怎麼正確養生?下面就一起很著小編了解一下吧!

　　女性養生注意事項

　　1、食物掉了撿起來再吃—食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌汙染

　　40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規則”的說法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。研?a href='' target='_blank'>咳嗽敝賦觶?庵炙搗ɑ岫勻嗽斐杉?蟮奈蟮肌Ｊ笛櫓っ鰨?澄鐗艫降厴蝦螅?黿雋餃?脛泳突岜幌婦?廴盡Ｒ虼耍??械粼詰厴系氖澄錚?加Ω昧⒓慈詠???啊?/p>

　　2、光腳健身—可能感染到腳癬***俗稱“香港腳”***或跖疣

　　調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮溼的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬***俗稱“香港腳”***或跖疣***一種足底疣***。

　　3、內衣不是每天都換—內衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排洩物

　　調查中，52%的婦女承認，她們的內衣不是每天都換的。微生物學家指出，內衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排洩物，大約相當於1億個大腸桿菌。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

　　4、如廁後不用肥皂洗手—當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近

　　調查中，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。

　　5、睡前忘記刷牙—導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題

　　43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

　　6、洗澡不打浴液—導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生

　　調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水衝是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。

　　女性飲食養生小常識

　　1、就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

　　2、間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

　　3、儘可能不極飢時進食：因飢餓時食慾特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

　　4、不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

　　5、細嚼慢嚥：細嚼慢嚥有助於消化。

　　6、膳後莫用腦：進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

　　7、晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。

　　8、就餐時不談與吃飯無關的事：若討論複雜或令人掃興的問題，就會影響人的食慾。

　　9、注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。

　　10、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

　　11、早餐宜進熱食：早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食慾。

　　12、飯後宜喝點茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皁素能清洗口中食後殘屑。

　　13、飯後宜適當運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發胖。

　　14、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由於水分代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。

　　15、晚餐要有所節制：晚餐有節制，翌日早餐才能有食慾。

　　16、睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。

　　17、吃過油膩的東西之後勿吃甜點：吃過油膩的東西后再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖。澱粉，會使人體肥胖。

　　18、吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經活動，促進脂肪代謝。

　　19、多些創新口味：這樣能增進食慾，有利於補充人體所需要的多種營養。

　　20、食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。

　　21、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。

　　22、小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營養全面，特別要注意補充有利於長身體的營養素。

　　23、不可挑食、偏食：挑食、偏食會使營養不平衡。

　　24、不可長期進食植物油：花生油、玉米油中易混雜強致癌物黃麴黴素，菜籽油中的芥酸不利於高血壓、心臟病患者的健康。正確的用油應是一份植物油配0.7份動物油。

　　25、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應嚥下去。

　　26、就餐時可聽聽優雅的音樂：優雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動盪、拍子太快的音樂。

　　27、經常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡，因此要注意多樣化。

　　28、不宜一邊看電視***或看報***一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嚐到食品的滋味。

　　29、飲食時要寬懷：發怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。

　　30、共食比獨食好：一人一份菜易引起營養失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達營養平衡。

　　31、鈣質最好和醋一起攝取：醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。

　　32、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排洩掉。

　　33、喝酒前吃點東西：空腹喝酒，肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。

　　34、體虛者可多吃肉：因肉類蛋白質多，可增強體質。

　　35、儘可能吃較硬的食物：吃硬的食物能有效地鍛鍊牙齦及顎肌肉，還能促進消化液分泌。

　　36、儘量避開燥音：強烈的噪音會使人神經興奮，胃腸功能衰減，長此下去可使食慾減退，發生胃潰瘍。

　　37、不要站立進食：站立進食，交感神經作用活躍，可抑制胃腸正常功能發揮，這也常常是胃下垂、胃擴張及慢性胃炎的誘因。

　　38、不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷。

　　39、按自己的速度進餐：與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分發揮作用。

　　40、不要食用太多的調味品：美國一項調查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。多吃可導致人體細胞畸變，並會產生口乾、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發高血壓、胃腸炎等病變。