夏秋季的養生方法

　　隨著春，夏，秋，冬四季寒，熱，溫，涼的變化，養生也要與季節相聯絡了，那麼夏秋季節怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　6個夏秋季養生的方法

　　1、夏秋天要經常通風，尤其是沒有住人的房間，長期空置不住人的房間最容易出現起拱、卷邊現象，所以一定要定期檢視、通風。

　　2、保持地板乾燥、清潔、不允許用滴水的拖把拖地板，或用鹼水、肥皂水擦地，以免破壞油漆表面光澤。若板面不慎沾有汙跡應及時清除，若粘上油跡可用抹布蘸溫水及少量的洗衣粉擦洗，若是藥物或顏料，必須在汙跡未滲入木質表層以前加以清除，以免破壞地板。

　　3、避免每天用溼墩布擦地，以一週一次為益，用墩布時一定要將水擰乾再擦地板。鋪木地板的房間地面有灰塵時應儘量使用吸塵器清理。

　　4、洗澡時穿的拖鞋不應穿到有地板的房間。因拖鞋穿過一段時間後，鞋底會磨損，洗澡時會吸進很多水，洗過澡後穿拖鞋進入有地板的房間時會使地板吸收拖鞋內的水後出現起包、卷邊現象。

　　5、夏秋季多雨，鋪木地板的房間沒有人時應關閉窗戶，避免雨水淋溼地板引起不必要的損失。

　　6、桑拿天氣，悶熱潮溼，地板容易起拱，這時應開啟空調的排溼功能，使戶內的潮溼度降下來，避免起拱現象的發生。

　　四季養生食譜

　　春喝大棗粥。

　　每年春天，劉玉福老人常喝一種用大棗、粳米煮出的稀粥。每頓，老人都能喝兩小碗。劉老說：一日三棗，一生不老。“北方大棗味有殊，既可益氣又安軀”。這是古人對大棗的性味、營養、養生價值的高度概括。由於大棗含有多種維生素，因此我國民間一直把大棗視為補氣健身的佳品用。

　　夏喝綠豆粥。

　　三伏炎夏，劉老常喝些綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的作用。李時珍盛讚綠豆為“濟世良豆”、“食中要物”、“菜中佳品”。劉老介紹，由於綠豆有獨特的養生功能，所以夏天多喝些綠豆粥，不僅可以消除體內的暑氣，還可去除體內因“苦夏”而引發的焦躁、精神委靡等病症，同時還可以起到去除體內垃圾、保養身體的作用，真是一粥多能、一食多得!老人說，夏季喝綠豆粥，不必日日喝，每週喝兩頓即可起到養生健體、醒目安神的作用。

　　秋喝蘿蔔粥。

　　每年秋天，劉老照例要讓老伴熬些白蘿蔔粥。祖國醫學認為，白蘿蔔有止咳化痰、除躁生津、清熱解毒、抗癌健體的作用，所以民間有“十月蘿蔔賽人蔘”之說。劉老介紹說，秋季暑氣消退，涼氣漸生，此時多喝些白蘿蔔粥，不僅可以增加體內營養，以抵禦秋涼的侵擾，還可以平靜情緒，消除“悲秋”的頹廢心理。每年秋季在喝白蘿蔔粥的同時，劉老還喝些白蘿蔔汁。劉老多年的消化不良、胸悶氣短等病，就是喝白蘿蔔粥、飲白蘿蔔汁治好的。

　　冬喝玉米粥。

　　玉米大家都比較熟悉，但喝玉米粥的人卻很少。每年冬季，劉老必喝些玉米糊、玉米碎渣粥、玉米片粥等。“別看玉米土氣，是粗糧，但它可是治療現代富貴病的良藥呢!”劉老如是說。祖國醫學認為，玉米營養價值非常豐富，有治療糖尿病、肥胖症、心血管病、結腸癌等“富貴病”，並有利於保持人體營養平衡、起到健康長壽的保健作用。現在，國外很多國家都興起了玉米食品熱，玉米的身價日益提高。請採納。

　　延伸閱讀：夏季房間降溫妙招

　　1、安裝隔熱窗簾

　　隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾後光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。

　　2、淺淡色彩造清涼

　　要讓居所看起來清爽涼快，可採用以白色為主調的佈置。白色不但能增加空間感，還能營造明快寧靜的氣氛，讓人情緒穩定。另外，有意識地增添一點冷色，也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調清涼的飾物擺設，是最省錢有效的一招，如為檯燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍色的沐浴用具等。

　　3、避免多種電器同時使用

　　許多電器都可以發出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調，最好不要在空調機旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什麼的。因為從這些電器中發出的熱量會導致空調長期的執行。這些電器才是使你房子變熱的關鍵。所以業內人士建議，除非你真的需要它們，不然的話，還是關掉吧。

　　4、更換低瓦數的冷光節能燈

　　如果室內燈光太亮，特別是一些家庭選擇了暖光燈，會使人感覺室內較熱和煩躁，可在保證必須的閱讀亮度的前提下，使用區域性照明臺燈和落地燈，用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，柔和的燈光能為夏季帶來清涼的感覺，還可省電。

　　5、在家中擺放綠色植物

　　注重綠色植物和屋內水分的問題也很重要。在室內培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調節室內空氣，同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家裡多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在牆壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環境。

　　6、室內利用風扇和水蒸發降溫

　　例如室內用溼拖布擦地後開啟吊扇使地面水分蒸發吸熱;在牆角處放上一盆水;也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內空氣的流通。

　　7、室內空氣流通

　　要清掃整個房間，讓房間內的佈置儘量整潔、明快，減少雜務的堆放，也幫助室內空間的流通。另外，室內外的通風也要注意時間段。由於夏季白天室外氣溫較高，如果室內門窗大開，外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內，使室內溫度迅速飆升。因此，儘量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風。

　　8、換上造型簡潔、色調偏冷的傢俱

　　繼而，傢俱擺設也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質等傢俱在夏季會讓人覺得悶熱。要想讓家裡更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調偏冷的鐵藝、藤製以及玻璃傢俱。不僅在視覺、觸覺上讓人感到涼爽，還可以吸收室內部分熱量，輔助降溫。

　　9、涼蓆的選擇

　　在床上鋪涼蓆是傳統的降溫法，可選擇的涼蓆、枕蓆的材質有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗，臥室寢具儘量選擇那些天然、透氣、環保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質，具有較強的吸溼性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。

　　10、西晒窗貼隔熱紙

　　一般來說，西晒的房子午後室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已，如果從下午西晒時間就開啟空調，一個夏天累積下來電費可是相當驚人!現在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西晒窗的窗面上，可以降低室內溫度2到3度不等，加裝之後，估計可以節省20%的冷氣電費。