調節身體酸鹼度吃什麼?

General 更新 2024-06-05

怎麼調節身體酸鹼度，讓身體偏鹼性？吃什麼食物呢

酸性體質究竟是怎樣形成的呢？

1．民以食為天，這是人與環境交流的重要方面。每天我們由食物中攝取的蛋白質、糖、脂類是數種營養素中的三大營養素，是人類賴以生存的基本要素。但是，人們在利用這些營養產生能量或發育身體的同時，也會產生大量的酸性物質，這是人體酸化的一個原因。

2、酸性物質的第二個來源是日常生活中攝入的生理酸性食物。生理酸性食物是指經胃腸消化吸收進入細胞後，進行新陳代謝之最終產物是酸性物質者。

隨著人民生活水平的日益提高而帶來的餐桌上的雞、鴨、魚、肉、精米、白麵以及白酒、白糖都是屬於酸性食品，其在體內代謝的終產物屬於酸性。由於物質文明發展較快，而人們的科學飲食知識不足，過度食用酸性物質，引起了酸鹼失去平衡而造成酸性物質的積累。正確飲食應注意酸性食品與鹼性食品相搭配。

見食物的酸鹼性

強酸性蛋黃、乳酪、白糖做的點心或柿子、烏魚子、柴魚等

中酸性火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等

弱酸性白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍

弱鹼性紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等

中鹼性大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等

強鹼性葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等

另外鹼性食物還有：

乳、雞蛋蛋白.人乳.牛奶

豆、豆製品扁豆.大豆.紅豆.豌豆夾.豆腐

菇類香菇.松茸.玉蕈

蔬菜蒟蒻粉.紅姜.菠菜.芋.萵苣.紅蘿蔔.小松菜.京菜.百合.三葉菜.馬鈴薯.牛蒡.

高麗菜.蘿蔔.南瓜.竹筍.地瓜.小芋.蓮藕.大黃瓜.茄子.洋蔥.

水果類香蕉.栗子.草莓.橘子.蘋果.柿.梨.葡萄.西瓜.

海藻類裙帶菜.海帶

醬菜黃蘿蔔.十錦醬菜

嗜好品葡萄酒.咖啡

酸性食物有：

魚貝類鰹魚片.鯛魚卵.魷魚.小魚乾.鮪魚.章魚.鯉魚.鯛.牡蠣.生鮭魚.鰻.蛤蜊.乾貝.

魚卵.泥鰍.鮑魚.蝦.

乳製品蛋黃.乳酪

穀類米糠.麥糠.燕麥.胚芽米.碎麥.喬麥粉.白米.大麥.麵粉.麵包.

蔬菜類慈菇.白蘆筍

海藻類幹紫菜

嗜好品酒糟.啤酒.清酒.奶油

肉類雞肉.馬肉.豬肉.牛肉.雞肉湯

豆類落花生.蠶豆.豌豆.油炸豆腐.略炸豆腐.味噌.醬油.

3．酸性物質的來源還有其他方面：重體力勞動、情志失調、精神壓力，此外還有環境汙染、水質及農藥。（這條還是不做為我們調節身體酸鹼性得選擇了呵呵……）

怎樣和改善酸性體質預防和改善酸性體質：

酸性體質的產生是體內鹼性物質不足所造成，自我預防和改善酸性體質可先從飲食下手。首先調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良習慣。最後，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。

那麼綜上所述：鹼性體質是健康的，想要男孩的女性和想要女孩的男性可以長期將自己的身體向鹼性體質進行調節；而酸性體質是亞健康的表現，那麼想要男孩的男性和想要女孩的女性就不能將自己的身體長期調節為酸性，這樣對身體健康不利，怎麼辦呢？呵呵……經常再論壇裡面的姐妹們一定知道怎樣計算自己的排卵日，想要男孩的男性和想要女孩的女性可以在排卵日的前7天開始直到排卵結束後的第三天來將自己的身體向弱酸性調節（因為大家都知道精子比較長壽，可以存活2-3天左右，而卵子之可以存活1-2天），少吃鹼性食物，多吃酸性食物，少喝礦泉水、茶和咖啡，多喝純淨水和可樂，並可進行適當多些運動。...

怎麼調節身體酸鹼度，讓身體偏鹼性？吃什麼食物呢

多吃點蔬菜水果

日常食物中哪些能比較好的調節身體酸鹼度？越詳細越好。

餐桌上，相比青澀的蔬菜水果，香噴噴的炸雞、誘人的可樂、滑膩的甜品更能討得大多數人的歡心。經常吃它們，你的身體正在發生改變：常常莫名的腰痠背痛、精神緊張、皮膚暗啞，就算做了檢查，也常常一無所獲。問題到底出在了哪裡？

這都是某些東東在作怪。酸性食物、鹼性食物，酸性體質、鹼性體質，時刻與你進行文字與身體的雙重遊戲。其實，像體操運動員一樣，你也應該嘗試做做平衡運動。因為，它不僅為你綻放身體的美感，更能滿足你對健康的渴求。

酸性食物VS鹼性食物

我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。

食物酸鹼一覽表

強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。

中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。

強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。

中鹼性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

認識食物的酸鹼性

大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。食物的酸鹼性取決於食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應；磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性。鹼性食物主要分為：一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅果類；四、發過芽的穀類、豆類。要避免或減少以下酸性食物的攝取：一、澱粉類；二、動物性食物；三、甜食；四、精製加工食品(如白麵包等)；五、油炸食物或奶油類；六、豆類(如花生等)。

酸鹼失衡影響腸胃

蛋白質的食物如肉、蛋類等，需要在強酸的胃液中消化，而澱粉質的食物如麵包等，則要在鹼性的環境發揮，如果將以上食物一起食用，蛋白質的食物與澱粉類的食物不能進行同時消化。澱粉在胃中停留等待消化的時間裡，易造成糖類的發酵、腐敗，引起胃腸過重的負擔，所以容易引起飽脹、吐酸或口中有異味，也影響到營養的吸收。

而檸檬、橘子等酸性水果，或是食用的醋以及有機酸進入體內後，經過胰液、膽汁、腸液、碳酸的中和後被肝臟吸收，很快燃燒成二氧化碳，對身體不會造成負擔。有機酸被分解後，留下的礦物質成分即鉀、鈉、鈣、鎂等。所以，消化功能不良的人應該儘量避免過度攝取酸性食物，尤其要減少蛋白質、脂肪、澱粉類食物的攝取，增加鹼性食物的比例。

鹼性食品推薦

1.蘋果。水果是食物中最容易消化的，也是最好的體內清潔劑。在水果中，蘋果被稱為最佳的鹼性食物，它可以改善酸性體質以維持人體的酸鹼平衡，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，從而增強體力和抗病能力。除了中和酸鹼平衡，研究分析還表明：常吃蘋果有利於減肥，這是因為蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

2.蔬菜類：幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜都屬於鹼性食物。它們富含豐富的維生素及礦物質，能夠為身體增加養分。蔬菜中的大量纖維素還能夠使人體的消化功能得到改善，保持腸胃的健康。所以，非常適合用它們來中和體內大量的酸性食物如肉類、澱粉類，幫助食物及時消化和排洩。

酸性體質VS鹼性體質

健康人的體質應該呈弱鹼性，PH值在7.35～7.45之間。酸鹼平衡是人體重要的平衡因素之一，對身體健康和各個器官的正常運行起著重要作用。我們在日常飲食中所攝入的食物的酸鹼性......

怎樣調節身體酸鹼度，需要吃什麼藥物改善酸性體質

說明結論，酸鹼性食品的區分是有的，酸鹼體質的說法不科學，這兩者也並無直接關聯。酸鹼性體質的概念基於一個常識，那就是人體的血液pH值是7.35-7.45，呈弱鹼性，因此推導出鹼性體質更好的理論。實際上，人體的血液pH值在正常的新陳代謝下，會通過緩衝溶液的作用確保pH值不會過酸或過鹼，無論是酸中毒還是鹼中毒都是非常嚴重的疾病，所以在這個問題上，大活人不會出現所謂的酸性體質，那也就無所謂鹼性體質，這對概念也就沒有任何科學意義。酸鹼體質理論盛行的背景是酸鹼性食品的劃分。酸鹼性食品是一個純粹的學術性概念，就是根據食品燃燒後的灰分溶於水的酸鹼性來確定該食品是酸性還是鹼性，但燃燒後的灰分與食物消化過程有很大差異，不能說酸性食物消化之後就是酸性的，反之亦然，所以這個概念沒有太多的實際應用價值。需要重點提出來的是，灰分呈酸性的食物多數是高硫的食品，這包括了像大蒜、雞蛋和海鮮類等產品，一些香辛料也是高硫食品，這些食物都是非常健康的食物，這與酸鹼體質理論中所謂鹼性食物就健康的說法背道而馳。再者，對各類在微博、朋友圈中流傳的一些鹼性食物目錄觀察發現，沒有任何一個說法有準確的參數，很多目錄的矛盾非常嚴重，比如什麼豆子是酸性，而豆製品是鹼性，所以吃豆製品比吃豆子好這樣的概念，更多的時候還會推薦某種食物，強調這是強鹼性食物，最出眾的廣告宣傳莫過於弱鹼性水，所以需要分析，這些流傳的段子到底是為了讀者的健康還是為了利益。最後，澄清一個關於酸性體質致癌的學術背景，在科學松鼠有相關文章，當時也曾就此問題調查了很多文獻，最終找到相關來源是德國一位科學家發現癌細胞會致酸，明眼人應該可以看出這與酸性體質致癌的因果關係相反，好比說我因為餓了所以吃飯，但如果說我因為吃飯所以餓了就非常荒唐，因此這個概念就很無厘頭了。總之，酸鹼性體質的說法說是偽科學已經是很客氣的了，我個人認為這根本是反科學，因為偽科學大多是難以證明的命題，未來科技發達了真的有可能轉正，反科學理論的創立者大多心術不正，明知自己胡說八道還要拼命去維護所謂的理論，這種理論永遠不可能轉正，酸鹼體質就是這種。

女人吃什麼東西能改變身體酸鹼性易生女孩

女人吃什麼易生女孩

酸性食物

想生女孩的夫妻，可以試著增加女方血液中的酸度，這樣也可以讓陰道的酸度提高，有利於生女寶寶。從食物上調節身體的酸鹼性，想生女孩的女性可以儘量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性;而男性則可以多吃鹼性的食物。

營養學家認為，魚、肉、禽、蛋、大米、麵粉、油脂、糖類等都是酸性食物。通俗點看，酸性食物有以下這些：一、澱粉類;二、動物性食物;三、甜食;四、精製加工食品(如白麵包等);五、油炸食物或奶油類;六、豆類(如花生等)。

酸性食物大全列表

強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、鮪魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性食品：巧克力、空心粉、蔥、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

專家提示，女性可以儘量酸性的食物，讓體質偏酸性;而男性則可以多吃鹼性的食物。

富含鈣、鎂的食物

準媽媽懷孕前3個月吃些富含鈣、鎂的食物也可以增加生女孩的概率。這類食物有不含鹽的奶製品、牛肉、雞蛋、牛奶、核桃、杏仁、五穀雜糧、水產品等。

怎樣調節身體的酸鹼度

人體的體液有一套完善的酸鹼平衡調節體系，又叫緩衝體系，會自動調節人體體液的酸鹼度，因此無論吃進去酸性或鹼性的食物，都不會改變人體的酸鹼度，人體血液的PH值始終保持在7.35-7.45左右，不會發生大的變化。

如果酸鹼度不能維持，無論發生酸中毒還是鹼中毒，都是病情危重的表現。

所以不必相信和試著調理身體的酸鹼度。

怎麼調節身體酸鹼度？