第一次演講如何不緊張?

如何在很多人面前演講不緊張？

親，要自己敢於嘗試，不要害怕失敗。下面建議：1.建立自信，克服緊張和恐懼心理 ，當眾講話不再恐懼和害怕，當眾講 話淡定自如，氣定神閒，運用自如。 通過訓練徹底完成從不敢講話到講話 自信從容的表達的轉變。

2、如何快速掌握當眾講話的基 本規範

站有站相，坐有坐相，走有走相 ，舉手投足，自然、適度、得體大方; 目光表情豐富多彩，感染力超強;聲音 的規範，聲音的洪亮度和清晰度，講 話的節奏和抑揚頓挫;上臺、開臺、謝 臺和退場合乎規範，28個細節體現出 專業訓練的風範。

3、如何快速增強當眾講話的感 染力和吸引力。

通過訓練，講話形象生動,繪聲繪 色,聲情並茂。聲音、目光和肢體運用 得體、自如、自然、準確。講話不再 平淡，氛圍不再壓抑，現場聽眾不再 交頭接耳，不再呼呼大睡;

4、如何快速提升表達能力。

通過專業的訓練可以準確的用詞 造句，表達超級流暢，在公眾面前侃 侃而談，談笑風生，幽默風趣。徹底 完成從念稿到脫稿講話的轉變。

5.如何快速提升人際溝通能力。

熟練掌握人際溝通、與人交談的 基本要領和方法。通過訓練可以達到 與人溝通方法得當，根據不同的對象 ，時機和場合運用自如。溝通的智慧 講解更讓你如沐春風，醍醐灌頂。

6.如何讓自己的講話條理清晰， 快速提升邏輯思維能力。

不論我們在公眾面前、領導面前 講話還是平時與人講話基本做到講話 條理清晰，邏輯思維能力，流暢的表 達都是令人羨慕的講話素質。精彩的 開場白，簡單樸實的講話結構，生動 形象的語言，感人的案例。

親，覺得不錯就採納吧。一個字一個字打的。

上臺演講怎麼才能不緊張，才可以表現的更好？

我這個專業外教的課都會有個presentation。

也就是一個人或幾個人在一群人面前表演或表達一些東西。剛進去也什麼都不會，現在好多了，跟你分享點經驗吧。

首先上去不緊張那是必須的。不用想太多，沒什麼大不了。

上去講的時候要帶上一些肢體語言。比如說話的時候手要動一下阿怎麼樣的最好再走來走去。這樣可以讓你不緊張。如果你都站著背臺詞那完蛋了你得緊張死了

上去的時候必須得有什麼東西給你盯著 不然你會眼神空洞或者是看著天花板之類的。

我上去的時候都是盯著後排的老師。你也可以試著找點東西盯著。但建議你別盯個別觀眾。剛開始生疏盯著觀眾怕你慌掉了臺詞都忘了。

你上去講不至於不能帶點小紙條吧？

我們都是一張手掌小點的紙放在手心。可以在講話的間隙自然地看看。這樣就沒問題了

還有上去別跟背東西一樣的。你要麼語速快點，也不一定要按臺詞講，穿插點臨時想出來的話講。要麼慢條斯理地把結構分清楚，再順帶看看notes 就沒問題了嘛。

基本上你只要把上面幾點掌握好一般的演講問題不大。

祝你好運~

第一次上臺演講，好緊張啊，該注意什麼呢？

你就視而不見，把臺下的人都當成大白菜。最後在在心裡面告訴自己：怕什麼，她們認識我麼？假如我緊張肯定弄不好，會搞砸一切，那樣他們真的就認識我了，那還不如大大方方走上去。還有就是保持大聲音，挺直脊樑骨！要有一股上戰場的英勇之氣！加油！我每次上臺都對自己說：她們不認識我，他們要是認識我我就不能緊張，越緊張自己就會是一個笑話。所以不緊張不緊張。還有，大家都是人，怕他們幹什麼。另外就是我親自留心了一下，別人在臺下的時候的心態並不在意臺上的人，說直白了就是不把你當那麼回事兒，並非所有的人都緊抓你的每個錯誤，很多人都是不認真的態度，甚至你說什麼人家都不在意。

上臺演講如何做到不緊張？

如何上臺演講不緊張

如何克服上臺演講時的緊張情緒

首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯潮的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯潮的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：

一、你所需要具備的心態：

1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。

2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。

二、你需要做的演講練習工作：

1.多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。

2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回潰如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。

5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。

6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。

三、演講前你需要做的工作：

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。

2.如果你擔心講得不夠激-情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

4.通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時你儘量要做到：

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會......

演講前要怎麼做才能不緊張最近我要演講了

可以聽一些歡快的音樂或者一段搞笑的段子，這樣心情就會放鬆下來。心裡不要有太多壓力。

第一次上臺演講緊張怎麼辦？

其實解決辦法很多，第一次上臺，多半是心理問題

飛揚演說給大家分享幾種方法

第一種

熟悉演講稿，最好能做到脫稿。可以在家人面前先表演一下，注意自己哪些地方不流暢，

不流暢就說明你不熟悉這些文字，把那些容易卡住的生僻的詞語換成自己熟悉的更能掌握的文字。

第二種

用手機裡的錄音模式錄下自己的聲音。反覆聽聽，找出自己覺得需要改進的地方。

第三種

多在鏡子前練習語速、表情及手勢。

第四種

去人多的地方,並假定這裡就是你表演的地方，然後在心裡或者小聲說出來。

第五種

越是緊張越容易口渴，所以，當感覺到心速加快的時候可以適當喝點水，做做深呼吸，聽一些輕鬆的音樂。

演講怎樣才能不緊張

一、你所需要具備的心態：

1、要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明了一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。

2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。

二、你需要做的演講練習工作：

1、多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。

2、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在觀眾面前。

3、錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4、如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。

5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。

6、如果你仍然擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。

三、演講前你需要做的工作：

1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。

2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發抖，那寧可不要喝。

3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

4、通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時你儘量要做到：

1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2、停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂（觀眾不會發現的）。

4、眼睛直視觀眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句，表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

8、如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。

9、演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉。那隻會讓你更失去自信的。

10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。

怎麼能讓自己第一次上臺說話不緊張

看你什麼臺了，其實有聚光燈的臺好點，燈光一打，你在上面什麼都看不到。就不會太緊張，普通臺的話，就是看自我調節了，記得我第一次上臺的時候，還把稿子讀錯了，不過還是堅持了，最後效果還不錯。