怎樣培養堅強的意志力?

General 更新 2023年10月15日

如何培養堅強的意志，做有毅力的人

逼自己幹不想幹或不敢幹的事，絕對有效

給自己訂一個高於現實卻又不過高的目標，自己努力去做，並記下每天的點滴進步；

常常閱看進步的記載，在感到進步很大時自己“慰勞”一下自己，增加愉快的體驗；

毅力的培養

1在周圍找一個特別有毅力的同學，暗暗地將他（她）作為自己的榜樣，處處去模仿之；

2運用自我提醒，暗示自己在毅力培養方面要比別人付出更大的努力；

3目標不要選得太雜；抓住主要的東西，不做則已，若做就非做好不可

毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪（l@）、鍛鍊而來的。那我們如何培養毅力呢？

1.不怕困難。不論做什麼事情，或是學習，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鑽研，不怕困難。困難就好比紙老虎，你弱它就強，你強它就弱。克服困難，戰勝困難是堅強意志的重要表現。

2.持之以恆。毅力的大小還表現在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。三天打魚，兩天晒網，蜻蜓點水，見異思遷是做不成大事的。一個優秀的運動員，即使被人落在後面，或者中途出了意外，只要他還能跑，他就一定要堅持跑到終點，就是這個道理。

3.不怕失敗。失敗是成功之母。有的人遭到失敗後，垂頭喪氣，一敗塗地，再也沒有了奮鬥的勇氣，而有的人雖遭失敗，卻不氣餒（n7i），從失敗中吸取教訓，繼續奮戰。愛迪生髮明電燈泡時，歷經了無數的失敗，最後終於換來了全球的光明。失敗可以把人的毅力鍛鍊得更加堅韌。

4.排除干擾。我們身邊環境總有其他的人，其他的事，有可能會干擾我們的學習。比如，你在看書，別人在看電視、聽歌曲，這時如果你能全神貫注在自己的學習上，不受干擾，就說明你的毅力比較強了。

5.克服惰（du^）性。對於我們青少年來講，培養毅力最重要的是從小事做起，克服惰性，比如，每天的晨練，遇到颳風下雨、大雪紛飛的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，學習上碰到不懂的問題，就想“明天再說吧……”，結果就是這些一天天對自己的遷就，助長了自己的惰性，毅力的培養當然也就成了一句空話了。

毅力是一個心理因素，毅力的培養可以從以下幾個方面進行：

1．堅定的信心，產生毅力。一個人對自己的事業充滿信心，就會努力奮鬥，不顧暫時遇到的困難、挫折和失敗。他會積極地克服困難，戰勝失敗。這是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培養信心，若信心不足，遇到困難、挫折和失敗，就很容易退縮。

2．強烈的願望，產生毅力。

願望是人們行動的出發點，一切活動都發源於願望。願望有強有弱，弱小的願望很容易為生活的風浪所熄滅，行動沒有毅力。強烈的願望則能抵擋生活的風浪，沒有什麼風浪可以熄滅它們，除非生命結束。“生命不息，衝鋒不止”，“我尚能生存，我當然要學習”，“捨得一身剮，敢把皇帝拉下馬。”，這些都是強烈的願望。

因此，頑強的毅力是與強烈的願望聯繫在一起的。要成功，必須有強烈的成功願望；要發財，必須有強烈的財富願望，這樣行動才會產生極大的毅力。

3．明確的目標，有助於產生頑強的毅力。

目標明確，人們的行動才會有方向，目標才會產生強大而又穩定的吸引力。

有些人雖然有財富的願望，成就的願望，但缺乏明確的目標來表達這種願望，體現這種願望，從而不能產生有效地吸引力，不能使思想、行動集中在固定的目標上，工作的效率很低，時間一長，很容易使人們喪失毅力，喪失信心。明確、具體的目標，使人們的毅力大為增加，這主要是由行動的效率和目標的吸引力而產生。

另外，目標的價值大小，對毅力也很有關係。有的目標價值不大，甚至沒有價值，人們就不可能有太大的心情、熱情去做這件事。因此，對這樣......

如何培養堅強的意志？

缺乏堅強的意志，這說明你有自卑心理。其實，你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。人不能一遇到困難就退縮，雖然你努力過，但是人的一生中要遇到許多困難，你必須想盡辦法去克服，你才能獲得勝利。你要多多學習他們的工作經驗，將長處學來，觀察他們的不足，在這方面下工夫，你就能勝過他們。因此，你要打起精神再次努力奮鬥。相信自己的能力一定能戰勝困難的，因為人定勝天！多給自己一些鼓勵，讓大家一起為你鼓勁，讓你振作精神，好好奮鬥。一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業...... 首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！你在拾回自信的同時工作方面就能大展宏圖，你也有了堅強的意志了。 .

如何培養堅強的意志力呢

逼自己幹不想幹或不敢幹的事,絕對有效給自己訂一個高於現實卻又不過高的目標,自己努力去做,並記下每天的點滴進步; 常常閱看進步的記載,在感到進步.

怎樣訓練出堅強的意志力

第一，。要有一定的目標。這個目標是自己平時沒有達到過的。第二。在實行這個目標的時候，一定會有一席困難，到無門不能退縮。我們要想；在堅持一下，再做一回，再跑一千米。就這樣完成之後，我們在這樣想。直到完成自己的目標為止。第三我們要經常做一些我們的極限的事。這樣才能為最終的目標而有所突破。

如何培養自己堅強的意志力

老祖宗留下了很多寶貴經驗的

儒釋道三家，各有方法

如，攝心為戒，因戒生定，因定生慧

如，格物、致知、正心、誠意、修身、齊家、治國、平天下，

或者，知止而後有定,定而後能靜,靜而後能安,安而後能慮,慮而後能得。

所謂物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣

或者，博學之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之

等等。。。八萬四千法，條條大路通羅馬

如何培養學生堅強的意志

一、學生學習、生活中意志薄弱的表現。

現在的高中生大多數是獨生子女，父母對他們關愛備至，呵護有加，根本沒有嘗過生活中的苦辣艱辛，家庭的溺愛，使有的學生在行為上沒有自制力，在學習上沒有自覺性，在困難面前畏縮不前，具體表現在：

1、自制能力不足

有的學生對自己要求不嚴格，平時自由散慢，上學經常遲到早退，上課隨便講話，玩小動作，抄襲作業。對家長的告誡，老師的耐心教育總是左耳進右耳出，大錯不犯，小錯不斷。

2、目標不堅定

有的學生興趣很廣泛，這也喜歡，那也喜歡，可就是從來沒有做完成一件事。有的學生每逢新學期開學，就興致勃勃地給自己制定了學習計劃，可執行不了幾天就成廢紙一張。在我擔任班主任的原207班一個同學，在高一第二學期文理分科時，他躊躇滿志地選擇了文科班(205班)。但學習不到半期又感到枯燥，執拗地轉往理科班，本期中考後，又從高二理科班轉往高一年級了。

3、脆弱心理

有的學生因一、二次測試成績不好，就認為自己腦子笨，不是學習的料，而自暴自棄。生活中碰到一點困難就打退堂鼓。205班一女生在本期期中考試結束後她就要其他同學轉交給我一張紙條，大意是說中考未考好，想外出放鬆兩天。她說自己很重視學習，不要操心她的安全，並墾求我既不要告訴家長，也不要通知學校。過了一天她就又回校了。像她這樣有心理壓力的學生並不少見。

4、盲從心理

有的學生缺少主見極易受他人的影響或慫恿，極易輕信他人，學習上如此，生活上也是一樣。

二、如何培養堅強的意志力

1、樹立遠大的志向

“有志者事竟成”立下堅定而遠大的奮鬥目標，就會由此產生巨大而持久不衰的動力。學生只有樹立遠大的志向，才能激發出火一般的熱情，充分發揮主觀能動性，衝破重重的阻力障礙，為實現自己的志向而奮鬥。引導學生制定短、中期和長期目標。短期的目標要具體明確，讓他明白只要努力，一定會達到：中期目標要立足現實；而長期目標要定得高遠，最好有具體榜樣。這樣對於學生來說，更易理解接受，以促使他為之努力。

2、要從點滴小事上培養

“不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。”從小事做起，持之以恆，是磨鍊意志的好方法。許多從事業上有成就的人都曾通過小事情來磨鍊自己的意志。達·芬奇畫畫從畫蛋開始。前蘇聯科學家巴浦洛夫，以工作精確，細緻著稱。他寫字十分工整。像印刷出來的一樣。原來在年輕時，他就把工工整整地書寫作為自己磨鍊意志的開端的。有的學生意志不夠堅強，但又不肯從小事做起，以為一節課、一次作業。無多大關係，這些與意志無關。豈不知，就是從這小小的一堂課，一次作業，滋長了意志薄弱，最後才導致學習上的“全線崩潰”。反之，學習上意志堅強的人，必定認真對待每一堂課，每一次作業，積小勝為大勝，獲得學習上的成功的。

......

怎樣培養堅強的意志力？

堅強不是刻意去做的，不是自己能評論的，而是他人所能感受的... 只要勇敢的、默默地去承受著自己的困難與考驗，並且可以戰勝這種磨礪，更勇敢地面對今後的生活，你就是最堅強的。朋友，加油！

人怎樣才能擁有堅強的意志力？

①磨礪堅強意志，必須樹立明確的目標。②磨礪堅強意志，要從細微之處做起，從小事做起。

③磨礪堅強意志，應善於管理自己。

④磨礪堅強意志，要主動在艱苦的環境中鍛鍊自己。

怎麼才能讓自己的意志更堅強

對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。

一、積極主動

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒澆愁，浪費時光。於是他再貪杯，而是把更多的兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。

二、下定決心

美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

1、抵制——不願意轉變；

2、考慮——權衡轉變的得失；

3、行動——培養意志力來實現轉變；

4、堅持——用意志力來保持轉變。

為了下定決心，可以為實現自己的目標規定期限。瑪吉·柯林期是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市場組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相等。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸千說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收穫：“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法”。通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸原意志力就更容易了。

五、改變自我

光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情激發起來時，自己才能真正加以響應。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在另人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——‘老夥計，你雖然在顫拌，可還是得往前衝啊!’”結果毅然地衝鋒在前。大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強力的人。

七、磨練意志

早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特提出一套鍛鍊意志的方法。包括從椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裡，他認為，這些練習以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。