踢球如何保護膝蓋?

我是踢足球的，請問怎麼保護，保養膝蓋

不要過於疲勞 給膝蓋的壓力不能太大 跑喘了後回去防守會兒等體力恢復了再跑動 還有就是快速啟動 對膝蓋的負膽用大 容易扭傷 建議沒啥大不了的情況下別太積極 除非踢職業比賽 那就該拼就得拼嘍… 睡覺時膝蓋處別受涼 蓋好被子 預防關節炎

踢足球如何保護膝蓋東西那裡有買

踢足球時戴護大腿護具防止大腿拉傷。那個東西套上會很熱，如果自己沒有傷或是根本就不會再外面的水泥地打球就沒有必要套。想要保護膝關節或是踝關節得話，就要買護膝和護踝了，護具都是套哪裡就護哪裡，而且很難保養，慎用。

人的年紀上來了，踢球踢多了，感覺膝蓋不舒服了，怎麼保養？

不能踢了

踢球時怎樣更好的保護自己

踢球時受傷主要原因有兩方面，一是自身造成的：這跟個人的身體情況有關，如果你的力量不夠，在場上做一些超過了身體承受能力的動作，就容易引起受傷。另一方面是與他人衝撞造成的。如果不想受傷，可儘量避免參加激烈程度高的足球比賽。同時，要加強身體的力量練習，體力好，力量夠，就不容易受傷。如果膝蓋受傷，韌帶的恢復很緩慢，比較有效的方法是：背靠牆壁，踮腳下蹲站立，通過將身體的重量壓迫膝蓋韌帶來鍛鍊恢復，剛開始的時候可能5分鐘都做不到，每天堅持站立10-30分鐘。一個月後就見效果了。

足球比賽可以用膝蓋踢球嗎？

可以，不僅可以用膝蓋，還可以用頭、胸、臀部等觸球，當然胳膊及其以下手臂是不能觸球的，否則視為手球。

職業足球運動員是如何保護自己的腰和膝蓋的？

撫能好好鍛鍊身體，增強這兩處地方的肌肉力量，仰臥起坐鍛鍊腰部，對腿部進行拉伸運動，能加強整個腿部的肌肉力量。在踢球十分疲勞的情況下，不要做太大的動作。還有，市場上有護腰和護膝賣，也能起一點的保護作用。

踢足球如何避免膝蓋受傷

目測是你本身的力量不足，強行發力導績的，應該加強一下腿部的力量練習，比如騎自行車或蹲馬步之類的，另外如果經常疼痛的話，可以使用髕骨帶，效果不錯。