心血管疾病的原因?

引發心血管疾病的根本原因是什麼麻煩告訴我

摘要：現代社會工作壓力大、生活節奏快，很多人都有一些不良的生活習慣，如熬夜加班、吸菸、飲酒、飲食不合理、運動少等，這些不良的生活習慣是引起高血脂、高血壓等心血管疾病的根本原因。

現代社會工作壓力大、生活節奏快，很多人都有一些不良的生活習慣，如熬夜加班、吸菸、飲酒、飲食不合理、運動少等，這些不良的生活習慣是引起高血脂、高血壓等心血管疾病的根本原因。

隨著人們生活水平的提高，動物性食物更多的被人們搬上餐桌，相對的蔬菜和水果等食物減少很多，導致膳食結構被打亂，長期攝入高脂肪和高膽固醇食物。此外，由於生活壓力大，節奏快，很多人都飲食不規律，經常不吃早餐或午餐隨便應付，晚餐則更多的是各種應酬，這種不合理的飲食習慣和高脂肪、高膽固醇的飲食，很容易引起人體代謝異常，高鹽會引發高血壓

，高脂肪會引起肥胖等。

近些年來，心血管疾病更是找上了年輕人，很多都是白領一族，主要是因為白領一族經常熬夜加班，而熬夜對身體的損害是很大的，對人體細胞的正常代謝產生嚴重危害，造成內分泌失調。而且，幾乎每次熬夜前，大家都會先飽餐一頓，其實這更是加重了熬夜對人體的危害，晚餐吃太多會引起膽固醇升高，如果是長期的晚餐過飽、攝入熱量過多，則會刺激胰島素大量分泌，導致胰島β細胞更早的衰竭，引發糖尿病。

吸菸是很多人在壓力大時的選擇，其實這是一種錯誤的做法。

引起心血管疾病的原因有哪些方面

1、飲食上的不健康：現在生活條件好了，人們每天都吃很多含有高脂肪、高熱量的食物，導致體重超重以及高血壓。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白質以及膳食纖維，魚類蛋白以及大豆蛋白有降低發生腦卒的功效，同時膳食纖維對高血壓有很好的預防作用。攝入過多的食鹽對身體也很不好，食鹽吃的太多會導致高血壓。由此看來，我們在生活中，應該注意飲食的搭配，適當的安排魚類蛋白或者大豆蛋白以及高纖維食物，少吃鹽。

2、沒有適當的運動：城市中的上班族很多都是整天坐在辦公桌前，缺乏運動導致消化功能不好，使脂肪堆積，體重上升並引起很多心血管疾病。每天堅持適當的運動，會消耗身體中多餘的脂肪，促進新陳代謝，使身體更健康。

3、菸酒：有研究證明，吸菸使導致心血管疾病的一個很重要因素，煙中的尼古丁等有害物質會侵害人的身體健康，吸菸的人更容易引發心肌梗塞。過量的飲酒會使人患心律不齊，及時只是飲酒過度，每天喝酒也會消耗人體存儲的鉀和鎂，從而引發心律不齊。為了身體的健康，儘量遠離菸酒。

4、壓力過大：年輕人的工作壓力過大，對身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強度下，人的精神高度緊張，機體一直在不停的運轉，對心臟和大腦有很大的傷害。所以我們要勞逸結合，在工作之餘好好放鬆，讓身體機能得到較好的休息，這樣才能更好的運轉。

常見的心血管疾病有哪些？影響心血管健康的因素有哪些

常見疾病：動脈硬化、高血壓、冠心病、心肌炎、先天性心臟病。影響因素：遺傳、先天性因素、人們的生活方式等。

心血管病的早期症狀有哪些

（1）? 1．勞累或緊張時突然出現的胸骨後或胸左部疼痛，伴有出汗或疼痛放射到肩，手臂或頸部． 2．體力勞動時，有心慌、氣短、疲勞和呼吸困難現象． 3．飽餐、寒冷、看驚險場面時感到心悸、胸痛。 4．睡眠時感到憋氣，需高枕後才好轉． 5．反覆出現脈搏不齊，心動過速或過緩。 6．上樓時比別人更容易胸悶、心悸． 7．長期發作左肩痛。 （2）腦血管病的早期症狀有哪些? 1．偏頭痛、記憶力衰退。 2．整天想睡覺，一叫就醒． 3．失眠，每天感覺睡眠不足。 4．肢體麻、面麻、舌麻、尤其是手指麻． 5．頭暈、目眩、耳鳴、視物不清、眼前發黑． 6．吐字不清、流口水、原因不明鼻出血、跌玟。 7．思維緩慢、全身無力、出虛汗、心慌、反應遲鈍、行為幼稚、強哭強笑。

心血管疾病的危害及其預防措施

心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經濟負擔和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人，心情不暢，反而影響了疾病的治療。對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防才是萬全之策，高明之舉。早一日預防，早一點安心。我國每年大約有260多萬人死於心腦血管疾病，由於該病是因血液的病變所引起，它對人體的損害是隱祕的、逐漸的，全身性的，沒有明顯的臨床症狀，因而被稱為“沉默的疾病”，然而它卻是人類健康的第一殺手。心腦血管疾病在西方經濟發達的國家已經呈現下降趨勢，而在我國已成為危害中老年人健康的頭號殺手。在我國心腦血管疾病的病人絕對數已居世界首位。

目前，中老年人對心腦血管疾病的發病原因及症狀應該有所瞭解，掌握病因、預防發病，及時或定期對身體進行健康檢查是應該提倡的，一旦發病應及時治療。心腦血管疾病發病最主要的原因為動脈粥樣硬化，而高脂血症是動脈粥樣硬化的病理基礎，因此預防及治療心腦血管疾病最重要的是降低血脂，預防動脈粥樣硬化，這樣才能降低心腦血管疾病的發病率和死亡率，才能延長人類壽命。

如何預防心腦血管疾病

認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健，對自己的健康負責；保持一個良好的心態，積極地適應社會發展與變革，心有朝霞，胸懷開闊，積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動，維持良好的血液循環，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。以心率為例，如按70次/分，如果經過運動鍛鍊可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什麼差別，只減少了10次心跳；可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛鍊有益心臟健康，最有益的鍛鍊項目是大步行走。身體的局部鍛鍊（如啞鈴、拉簧）則對心臟無甚益處。

其次，戒除不良嗜好與不衛生習慣，保持健康生活規律與方式，有個人的文化興趣愛好。

預防的關鍵在於，堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣。 據某大城市對330萬居民飲食習慣調查，近20年來，糧食、薯類、豆類食物從以往佔三分之二，下降至佔三分之一；而肉類和油脂食品上升近10倍，每人每天平均攝入食物油83克，遠遠超過了正常需要25～35克的水平。要有健康的身體就該增加纖維膳食，膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多吃魚和魚油，魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要；多吃豆製品，大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。保證飲食多樣化，保持體內酸鹼平衡。正常人的血液呈弱鹼性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多，鹼性食物太少，會破壞體內酸鹼平衡。 食物的酸鹼性與其口感味道截然不同。食物在體內消化分解後，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為鹼性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等；酸性食物，如麵粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等，每天喝奶，可以補鈣，牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。總的來說，還是吃得淡些有益......

造成心血管疾病的危險因素有哪些？應該怎樣預防

心血管疾病：四大危險因素

身體超重

過多攝入飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸，可導致超重與高血壓。研究表明，體重指數與血壓呈正相關，體重每相差10千克，收縮壓相差約3.0毫米汞柱(0.4千帕)，舒張壓相差約2.2毫米汞柱(0.29千帕)，而高血壓已知是心血管病的重要危險因素。有研究對11萬餘名女性進行長達16年的隨訪，發現肥胖與超重均為缺血性腦血管病的危險因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。

蛋白質缺乏

曾經有調查表明，日本本土人群比美國夏威夷移民人群患腦卒中的比率高3倍，兩組人群血壓水平無顯著差異，但夏威夷人群動物蛋白攝入顯著高於日本本土人群，且發現動物蛋白與腦卒中呈負相關，動物蛋白可以抑制腦卒中的發生。但過多蛋白質攝入也導致過量脂肪攝入，並加重腎臟負擔。老年人每天每千克體重攝入蛋白質 1.2-1.5克為宜，其中至少有1/3為優質蛋白質，如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品，食用魚類蛋白、大豆蛋白可使腦卒中發病率降低。

缺乏膳食纖維

美國學者曾經對30681名美國健康男性調查4年，綜合所有營養因素分析發現，只有膳食纖維與高血壓呈負相關，即增加膳食纖維攝入可預防高血壓。有報道，增加每天水果、蔬菜攝入量可降低發生腦卒中的危險性。提倡多食用穀類食物，少食用甜食、糖果，多吃粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。

鹽的危害

高血壓為心血管病第一危險因素，在中國高血壓患病率，北方高於南方。全國高血壓患病率最高的是西藏、北京、內蒙古、河北、天津;最低的是海南。高血壓和食鹽攝入量關係密切，攝入量越高，人群收縮壓、舒張壓水平就越高。與每天食鹽攝入量小於6克者相比，每天吃鹽大於等於12克的人患高血壓的風險增高14%，大於等於18克的人患高血壓的風險增高27%。中國居民每天食鹽攝入量普遍較大，平均在15-16克，尤其是北方居民口味“重”，對高血壓的預防非常不利。諾貝爾獎得主——伊格納羅教授自稱“有一顆年輕的心臟”，他除了強調運動的作用外，還曾特別提及在他的廚房中沒有食鹽，這一點給人們留下了非常深刻的印象。1克食鹽也就是一個牙膏蓋的量，6克食鹽加起來並沒有多少。從心血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特別在食物中加鹽。

心血管疾病：預防

合理膳食

在心血管疾病的防治中，合理膳食是十分重要的，患者在飲食上要嚴格注意以下幾點：

1.控制膽固醇的攝入量。研究證明，高膽固醇的人，冠心病的發病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者應少吃動物腦髓、內臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。

2.控制脂肪攝入的質與量。飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。

3.多吃富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性，保護血管。

4.增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。

5.限鹽。高鹽膳食可增加心血管病的發病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者，每日用鹽量以1～2克為宜。

6.少食多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，否則易誘發急性心肌梗塞。

科學生活

1.加強體育運動每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。......