常吃什麼預防近視?

General 更新 2024-06-01

吃什麼食物可以預防近視？

近視者可補充下列營養物質：

1.蛋白質：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4．維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5．補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

吃什麼食品能預防近視眼?

你好，以下這些資料，希望對你有幫助！

為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：

1.含鈣食物鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯繫起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

2.含鉻食物鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

3.硬質食物經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查，資料顯示，常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。

比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。

怎麼能有效預防小兒近視？

近視眼是兒童常見的眼病，近年來近視眼的發病率一直居高不下，因而它的預防越來越顯得重要。從孩子4歲起家長就要定期給孩子查視力，注意孩子視力是否正常，有無近視、斜視、弱視，發現問題及時診治。同時家長要教育孩子做到以下幾點：

1、成良好的衛生習慣，防止眼睛感染

活潑好動是小兒的特點，他們對外界事物總是充滿好奇，因此父母要教育孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用髒手揉眼睛。

防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵衝出。如有草屑、小蟲等落入，應馬上閉眼，並求助大人，將上眼皮翻開，然後用乾淨手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。

帶孩子去水上樂園遊玩，要注意水池的水是否達到衛生指標。

在夏天，光線過於強烈，要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷，在外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛。

2、教育孩子學會用眼衛生

幼兒開始學習寫字、看書，要有良好的環境，並注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢。

(1) 要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。

(2) 要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33釐米(1尺)左右距離。

(3) 要根據兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實現正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。

(4) 防止眼肌疲勞，學習時間不要太長，看書40分鐘後要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。

(5) 兒童書寫用的紙張應儘可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

(6) 看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子遊戲機......

吃什麼水果蔬菜可以預防近視？

任何蔬菜都不管用你看假性近視能恢復，也不復雜。比如出門旅遊，到曠野高地遠望。不看書不看電視，一月左右就可恢復。真性近視的眼睛已經長成那樣了。無法恢復的，150度以上就要戴眼鏡並嚴格的注意保護，阻止進一步下降。具體保護如下-【人人須知近視知識】【公益宣傳歡迎轉發】一 600度以上為高度近視-會產生病變-少部分嚴重的會失明! (即使高近也別過分擔心，注意保護就不會失明)二真性近視要戴眼鏡-不戴眼鏡拼命眯縫眼會加重眼疲勞,視力下降快.三手術是矯正視力而不是治療,相對於戴眼鏡有一定風險.【防治近視要點】一 “不要近距離長時間疲勞用眼”.少看電視電腦少看書.二 (重點)近距離用眼20分左右就要看看遠處,看看四方.三每天有足夠的時間到室外遊玩遠望和體育運動.四眼睛18歲才定型,遵守以上幾條要持久,形成習慣.【“戴眼鏡就摘不下來”和“視力下降”是錯誤觀念】近視眼如果拼命眯縫眼.看東西會清晰些.比如視力0.1，一眯縫變成0.3了.但這並非真實的視力.戴眼鏡後眼睛放鬆，不需要眯縫，自然就覺得視力“下降”了.“摘不下來了”。拼命眯縫眼的危害：拼命眯縫眼會促進眼球“縱向發育” 加重近視程度.拼命眯縫眼會加大眼體病變的機率，比如玻璃體渾濁,眼底病變.有一部分視力下降是因為戴眼鏡後依然過度近用眼導致。與戴眼鏡無關。【真性近視難以恢復】由於目前的應試教育，由於電視電腦的普及，由於不注重體育鍛煉。大多數青少年都可能近視。大學普及率很高的美國由於注重體育和輕鬆的課堂學習。他們大學生近視率只有25%。而中國是80%。不過也不要慚愧，近視眼“普及率”最高的是日本。近視患者都想恢復視力，實際近視眼是眼睛的物理性畸形生長，前後徑拉長。目前無法治療。如果成了真性近視只能是退而求其次，不要讓視力下降即可。一些醫療廣告虛假宣傳，全世界近視患者好幾億，世界性醫療難題。如果他能治療，早得諾貝爾獎了。他們僅僅是治療假性近視。而假性近視只要一段時間不近距離用眼都能恢復。【拼命眯縫眼的危害】【真性近視要戴眼鏡】【“戴了就摘不下來”是錯誤觀念】阻止視力下降的最好方法就是戴眼鏡和避免近距離疲勞用眼。解釋“戴眼鏡就摘不下來”假象。近視眼如果拼命眯縫眼.看東西會清晰些.比如視力0.1，一眯縫變成0.3了.但這並非真實的視力.戴眼鏡後眼睛放鬆，自然就覺得視力“下降”了.拼命眯縫眼會促進眼球的“縱向發育”加重近視程度.其次是加大眼體病變的機率，比如玻璃體渾濁,眼底病變.嚴重的眯縫眼在才配眼鏡時可能不適，距離感失真和頭暈.需要戴10天左右才能正常。同時眯縫眼在形象上遠不如戴眼睛好看。確實有一部分戴眼鏡後視力繼續下降，但那是仍然不注意保護用眼造成的。900度以上做眼保健操要動作輕柔,免得損傷脆弱的眼球底部.【近視手術隱型眼鏡與普通眼鏡】【遺傳與營養與近視關係不大】確實，同樣不注意保護，有人近視程度深，有人輕，甚至少數人根本不近視。現在大學的近視率80%。既然遺傳，而他們的父母輩爺爺輩卻很少近視？關鍵是那時候沒近距離疲勞用眼的“享受”。就是說對於身體健康是人生的根本。德智體應該倒過來排序。大家讀書上大學，最終目的也是為了就業工作，老年後近視度數會降低? 回答: 3 人氣: 7 眼科醫生不給病人推薦戴隱形眼鏡。為什麼呢？因為它有併發症。最早發現的併發症是在二十多年以前就發現的，是一種鉅細胞性結膜炎。非常頑固，只有不戴隱形眼鏡再經過治療才能夠好。另外還有角膜的損傷，角膜損傷就更加嚴重了。雖然發生的不是太多，但是一旦發生危害就很大，但是隱形眼鏡有幾個好處：一個就是 ......

吃什麼食物可以防止近視加深？

每天早上起來多看看樹木，先看遠的植物，用力看1-3分鐘，直到眼睛疲勞，閉上眼睛休息1分鐘，看離你最近的植物（任何鮮豔的東西，不要有光照射）用力看1-3分鐘，直到眼睛疲勞，閉上眼睛休息1分鐘，每天堅持下來就行了，多年來通宵玩網遊都不近視的人的經驗。早上起來視力特別模糊的人群特別有效，望採納

吃什麼食物可以治療或預防輕度近視？

治療和預防也沒有多大區別的，食療算是治療還是預防？

你可以多吃些對眼睛有好處的食物啊

比如豬肝、蛋啊、豆類啊，含維生素A多的蔬菜水叮等

輕度近視不要治療的，只要注意調節，不要長時間的用眼，注意用眼衛生，間歇的休息

吃什麼預防近視眼六種食物有利於明目

首先，眼睛的近視，要多調節五臟：1、要多吃芹菜、土豆、蓮藕、筍、鱔魚、葡萄、山楂等健脾食物；2、要多吃豬肝、桑葚兒、鴨子等養肝食物；3、要多吃羊肉、紫菜、蝦、核桃、黑豆等補腎食物； 4、要多吃蜂蜜、金針菜、綠豆、西瓜、冬瓜、絲瓜等食物；總之，就是多吃一些蔬菜以及水果，另外多喝一些水，多喝一些酸奶。

預防近視我們應多吃一些含什麼較多的食物

吃紫色的，黑色的，食物顏色深一些的，可以喝點菊花茶，加點枸杞，就很好，預防近視最好的是行為習慣，看書，看電視等都要注意的！

對於近視的預防，吃什麼會比較好

長沙七日升眼科中心：預防近視，可以多吃這些食物

枸杞子。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

海帶。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

西紅柿。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

香菜。雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

青椒。含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

胡蘿蔔。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

多吃什麼蔬菜水果可以預防近視眼

蛋白質。視網膜上的視紫質由蛋白質合成，蛋白質不足導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。眼部組織的修補、更新，都需要補充蛋白質。瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等都是富含蛋白質的好食物。

維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。含維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。富含胡蘿蔔素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘等橙黃色蔬菜和水果。果蔬的顏色越綠、越橙，胡蘿蔔素含量越高。

B族維生素。眼睛的工作，需要許多酶類的參與，還需要大量養分。B族維生素當中的維生素B2特別重要，它被稱為“美容維生素”。如果它發生缺乏，眼睛就會怕光流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸便無從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛緩解疲勞。富含B族維生素的食品是雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥等。

維生素C。維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝人不足易患晶狀體渾濁性白內障，角膜炎、前房、虹膜易出血。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃等。

維生素E。維生素E具有抗氧化作用，可抑制睫狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、葵花籽油、大豆油等。

葉黃素。葉黃素能在體內轉變成玉米黃素，而玉米黃素是視網膜黃斑的主要色素，它能有效過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害。眼組織富含歐米伽3脂肪酸，它的工作是整天接觸光線，而光線和紫外輻射都是促進脂肪氧化的重要因素。如果沒有玉米黃素的保護，眼睛肯定會提前衰老。同時，花青素能夠緩解睫狀肌的緊張性，並促進視紫質的再生，對於預防視力疲勞也很有幫助。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，紫甘藍、紅莧菜等紫紅色蔬菜，藍莓、櫻桃、桑葚等深色水果，都含有大量葉黃素，紫米、黑豆這類植物種子含有花青素。

微量元素。眼球的轉動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉的靈活性關係十分密切。如果膳食中長期缺鈣，則肌肉僵硬，彈性下降，導致眼球轉動不靈活，眼肌調節能力和恢復能力差，甚至發生眼軸拉長而導致近視度數加深。鋅是許多酶類的活性因子，也是視力形成所必需的營養素，眼睛當中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的食品是奶製品和豆製品等。