月經初潮後如何長高?

月經初潮後怎樣長高

聯合國教科文組織研究表明：

成人的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的。

。現在給你一個長高的方法:

1 保持每日9小時睡眠，佔比50%

2 每日充足營養，佔比30%

3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%

。你在22歲之前，可以一直保持這個習慣，你就會長高的！相信科學，成就夢想！

跟月經無關！打字不易，如滿意，望採納。

女孩十二歲月經初潮後吃什麼能快速長高

女孩來初潮就表明第二性徵開始發育，骨骺線開始閉合。研究表明：骨骺線的閉合與否是判定人體能否長高的唯一標準。骨骺線一旦閉合人體在想長高就非常難，建議你從一下幾個方面做起飲食、運動和生活。

飲食就是我們日常所的攝入的身體所需的營養，不要挑食，多吃富含蛋白質和氨基酸的食物，比如魚肉，雞蛋，牛奶，豆漿等。尤其是要補充賴氨酸磷酸氫鈣（比智高），賴氨酸是無法自身合成的人體所需8大氨基酸之一，具有能促進腦垂體分泌生長素，促進骨骼生長，實現身高增長的功能。磷酸氫鈣具有優秀的補鈣作用。

運動是適量的做是身體筋骨可以伸展的運動，比如說打籃球、摸高、游泳之類的，不建議運動強度過高居中，跑馬拉松之類的就不要做了會多身體機能造成傷害的。

生活方面主要就是作息時間規律，要早睡早起，最好晚上十點之前入睡，因為人體腦垂體的分泌時間在十點之後是高峰期，腦垂體分泌足量的生長激素人體才能長的更快，更高。

月經初潮後如何長高

女生長高高峰期在11歲~14歲之間。每年長6~10釐米

停止長個的時期：女學生初潮後約2~3年後。

人在白天活動的期間因骨垢線收到人自身的壓力地心引力的壓力成長會收到抑制所以白天不長個.在骨垢線不會受到壓力的期間也就是晚上我們躺下睡覺的時候才會長個，這個理論在2005年美國一研究所被驗證了.

所以為了最大程度的長個要在睡覺之前給這一天收到壓力的骨垢線關節肌肉韌帶充分的舒緩，這樣睡覺的時候才能有更多的餘地充分的長個。TALLPLUS增高機的基本原理就是伸展運動，用TALLPLUS增高機做的伸展運動是一般伸展運動做不到的強力牽引運動，利用強力的牽引伸展運動來恢復骨垢線，白天受到壓力壓迫的骨垢線及其周圍韌帶肌肉等能將它們得到舒展的伸展運動是TALLPLUS增高機最大的優點。當然，還有一個辦法就是父母雙方晚上的時候分別抱住孩子的頭部和腿部進行反覆的拽的拉伸運動。這種運動一定要堅持下來的才可以。

平常的時候要注意保持睡眠，因為長個都是在夜間深度睡眠的時候進行的。再就是營養的補充了。

女孩子初潮後怎樣長高 詳細

長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。

女孩初潮後還能長高嗎

女孩身高第二個增長最快的時期（第一個快速增長時期是出生後的第一年）大約在月經初潮前一年左右，在接近初潮的前後6個月，身高增高速度開始減慢，月經初潮後生長速度就明顯慢下來，平均身高還可增長5-7釐米。一般月經初潮後再長10釐米的人很少，這種人在結婚生子後還能長高2-3釐米，往往都是高個子女孩；另一方面有的女孩月經初潮後僅僅長了2釐米，偏偏都是矮個子女孩。下面的公式可以由月經初潮時的身高粗略推算出成人終身高：成人終身高=月經初潮時身高÷（0.9585±0.0178）

從上式可以估計月經初潮後身高增長值。例如月經初潮時身高150.0釐米的女孩，月經初潮後身高可增長6.5釐米，範圍為3.6—9.5釐米，即成人終身高可能達到153.6—159.5釐米。但是，最後決定月經初潮後最終的身高還是要看當時的骨齡大小，來確定剩餘的生長潛力。

女孩子月經初潮後還能長高多少釐米

約莫不超過10釐米，我12歲來潮時已經160了，現在16歲就167.

來月經初潮後要多吃什麼才能長高

人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的機率是很大的，我給你幾點建議，

1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，（尤其是中學生正是生長髮育的黃金時段，千萬別熬夜，免得以後後悔）。

2：堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間，

3：在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是在學校周圍賣的油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺啥子，針對補充才有用，希望能夠幫助到你

女生來月經後還能長高嗎

能。

月經初潮年齡與身高並沒有直接的關係。青春期是發育最好的一段時期，身高、第二性徵等都從這時候開始發育，但也要看年齡和遺傳等各方面的原因。

一般是在月經初潮過後的一兩年內，身高是長得最快的時期。這段時期要注意飲食問題，要全方面的攝食，更不要為了健美而實行減肥，要多運動。

根據遺傳學來說,預測你的身高可以用以下公式:

男孩未來身高(釐米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

女孩未來身高(釐米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

一般偏差不會超過5%左右

當然,下面的公式，也可以預測月經初潮後身高增長值:

初潮後身高增長值(釐米):初潮時身高 ÷(94.1% -97.6%)- 初潮時身高。

例如，你現在的身高為146釐米，根據上述公式計算，初潮後的身高值平均為:146 ÷ 95.85% - 146=6.3釐米;增長範圍為:146 ÷(94.1%--97.6%)- 146 = 9.2--3.6釐米。也就是說，你的身高按機率算,可能增長6.5釐米，但是也有可能長得多一些，達9釐米;少一些的話，可能只有4釐米左右.

但是記住,這一切並不一定的.切記注意合理營養,以及合理的運動鍛鍊.

這個的話一般不到一個星期就幾天

女生增高方法有哪些 女孩初潮後長高祕訣

身高主要是取決於父母遺傳身高70%以及後天30%的因素：飲食、運動、睡眠，想要長高需要補充31種營養，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。

為什麼我自從初潮後就沒有長高了

長高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）

2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。

3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半 ...小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩後休息十分鐘。

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

6、壓完腿伸懶腰40次。

7、睡覺。

8、早晨起床時，重複5、6的動作。

9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！

骨骺線沒有閉合的人（一般都是23週歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。

首先：

1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒。

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。

3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。

運動長高

（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

（五）做一個長度一釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這......