溫泉能泡多長時間?

General 更新 2024年4月15日

泡溫泉，一般泡多久合適呢？一次泡多長時間？

一般以15－20分鐘為宜，否則，泡在熱水中過久，會加速皮膚水分的蒸發，容易造成皮膚油分失去太多，破壞皮膚保護層，或使皮膚表面的有益菌被消滅。

不宜泡溫泉的人群：

急性疾病患者：如急性肺炎、支氣管炎、扁桃腺發炎、中耳炎或發燒的急性感冒。

心腦血管疾病者：溫泉的溫度較高，可使人體容易大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。同時，由於泡溫泉時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗死的誘發因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。

糖尿病患者不宜長泡：糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數的糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快，加重糖尿病。

營養不良或病後身體極度衰弱者：會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱。糖尿病、肝病、腸胃病、高血壓、心臟病、血管病變者，在病情得到穩定控制時才能進行溫泉浴。

傳染病患者：如梅毒、淋病患者，可通過溫泉水傳播疾病。

嚴重溼疹、皮炎及皮膚有潰爛傷口者：溫泉所含的硫磺及其它酸鹼物質可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病頗有療效，但是一些嚴重溼疹、皮炎及皮膚有潰爛傷口者泡溫泉，不但會汙染水質，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。甚至導致“溫泉性皮膚病”。

女性懷孕初期和後期或來月經時：有研究證實，“高熱”具畸胎作用。另外，如果此時泡溫泉，陰道中正常的酸鹼度與菌群生態會受破壞，陰道容易受感染。

泡溫泉注意事項：

一、空腹時不宜泡：飯前空腹飢餓狀態入浴，容易出現眩暈、噁心、周身乏力症狀，甚至虛脫。

二、特別勞累時：不可以馬上去浸溫泉，不然會越泡越累。另外，睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。

三、飯後或是飲酒後：飯後入浴時由於皮膚血管因溫熱水刺激而擴張，大量的血液流向體表，胃腸血液相對減少，容易引起消化不良。故一般應在飯後2小時入浴為宜，因此時胃內食物大部分已消化。

四、及時補水：泡溫泉後，人體水分迅速蒸發，要喝水補充。泡溫泉前30分鐘喝300毫升水可起到預防作用。橙汁、蔬菜汁可隨時為身體補充流失的維生素和水分，是最佳選擇。另外提醒那些患有慢性心臟病及腎臟疾病的人，千萬不可一次性喝下大量水。

五、水溫不宜超過45℃。水溫過熱，會使機體能量消耗增加，心臟負擔加重，很容易出現意外。

六、不宜用溫泉水洗頭：溫泉水中含有硫磺等物質，用溫泉水洗頭可使頭髮枯黃、分叉或打結。

七、泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質"染黑"。

溫泉泡多久合適

據專家介紹，泡溫泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒；37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張；39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環、增進新陳代謝。泡溫泉的時間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時間可稍長些，高溫浴就絕對不宜超長。

因溫泉成分不同，在浴中的時間長短亦應有差異。如果溫泉的主要成分為碳酸，應防止過多吸入碳酸氣，引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2日休息1日，每次8～15分鐘。

注意事項：

1.肚子餓的時候，不可以馬上泡溫泉，因為空著肚子泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情形。

2.如果坐了很久的車或是走了很遠的路，非常的累了，不可以馬上去泡溫泉，不然會越泡越累。

3.睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血情形。

4.心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合泡溫泉。

5.剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去泡溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。

6.營養不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去泡溫泉。

7.有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。

8.有癌症、白血病的人，不適合泡溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱。

9.如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去泡溫泉。

10.女生生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，最好暫時不能泡溫泉。

11.泡溫泉的時間，要用溫泉的溫度來看，太熱時不可以泡太久

12.如果在泡溫泉的時候，感覺身體不舒服時，就應該離開，不可以繼續的在泡溫泉。

由上面的注意事項可以讓我們知道泡溫泉並不是你想浸就可以浸的。有時候看到電視新聞報導說有人因為泡溫泉而死掉。那個時候都覺得那是不可能的事，但是現在相信那是可能發生的。所以要泡溫泉之前，要先看自己的身體狀況來決定，免得樂極生悲。另外，泡溫泉雖然健康，不過傳染病患者，身體過度虛弱者及急性病患 <如急性肺炎，支氣管炎，扁桃腺炎，中耳炎或發燒的急性感冒患者> 孕婦初期和末期，女性月經來時或身上有傷口者，不宜泡溫泉，如果一定要浸，應特別注意身體的狀態，以免造成身體的不適，而象是高血壓、心臟病、糖尿病、血管病變者也應遵造醫師的指示或友人陪伴才能入浴，癌症，白血病患者，因會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱，不宜浸泡，營養不良或唬病後身體極度衰弱時，暫勿泡溫泉。

大人一般泡溫泉是多長時間最適合

【注意事項】

1.肚子餓的時候，不可以馬上浸溫泉，因為空腹泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情形。

2.如果坐了很久的車或是卡行很遠的路，非常累了，不要馬上去浸溫泉，不然會越泡越疲乏.

3.剛吃飽飯或是喝完酒，不要馬上泡溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。

4.營養不良或是大病出愈，身體很虛弱時，不適合去泡溫泉。

5.心臟病、三高的病人及有動脈硬化的人，不建設泡溫泉，如有需要溫泉療養要先慢慢地用溫泉擦身體，緩慢適應溫泉的溫度，才不會影響血管的收縮等意外情況發生。

6.有癌症、白血病的人，不適合泡溫泉，因為容易加速新陳代謝.

7.急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。

8.女生生理期來時或前後，懷孕的初期和末期，建議暫時不能泡溫泉。

9.男孩泡溫泉也要注意溫度不宜超過35度、時間不宜超過15分鐘。正處於生育期的成年男性也不要天天在溫泉池子裡泡著。現在不孕不育的人這麼多，家長一定要注意從小保護孩子的生育功能。除了泡溫泉，父母也最好少帶孩子去溫度過高的溫泉、桑拿室之類的場所長時間玩耍，因為溫度高會使全身血管擴張、腦組織相對容易缺血、缺氧，經常缺氧對腦發育也是不利的。

10.有皮膚病的不適合泡溫泉，安全是第一位的;浴後用清水沖洗身體，但不宜用肥皂或浴液，以保存皮膚表面所吸收的礦物質

【溫泉好處】

1.此外，大多數溫泉中都含有豐富的化學物質，對人體有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對改善體質、恢復體力有相當的作用；而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風、神經痛、關節炎等均有一定效果；而硫磺泉則可軟化角質，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

2.冬季氣候陰寒，人的活動量減少，容易產生血脈凝滯、經絡不暢等現象，泡溫泉可以加強血液循環，疏活經脈。因此，在冬天卸掉厚重的衣裝，把整個身體浸泡在溫泉裡，似乎比什麼季節都重要。

3.心情愉悅，放鬆，與大自然完美結合，無論從醫學角度或五行學說對增加人的免疫力，強身健體頗有功效;外部的溫泉療養加上內部的心情調節也符合辯證的觀點。保持一天好心情從今天開始吧！

泡溫泉技巧泡前洗澡不，一次泡多久

1、泡前準備，先淋浴，直到把自己弄暖和。

2、到溫泉池邊，先試水溫，從溫度低的泡起，36、37度開始，逐步到溫度高的池。42度左右為極限，別去挑戰45度的池。

3、從腳開始泡，慢慢入池，泡到心臟的位置為最合適。怕冷的可以圍浴巾在脖子上保暖。

4、每10-15分鐘上岸休息一會兒，多喝水補充水分。別喝碳酸類飲料。

5、泡完後，淋浴，不要用沐浴液或洗滌用品。

6、有條件的，去做個保健按摩。有句話說的：泡完溫泉不按摩，等於沒泡。最少，修修腳。

7、靜靜地做在溫泉池裡面泡，可以冥想及配合呼吸吐納。不要在溫泉池裡面做劇烈運動，如游泳，對心臟的傷害很大，非常危險。

8、泡溫泉的整個過程，控制在2小時內。多泡無益。一週2-3次為宜。

注意事項：

1、心腦血管疾病，嚴重的高血壓等，不要去泡溫泉，容易發生意外。

2、空腹、飯後半小時內、喝酒後，特別是醉酒，不要去泡。

3、從中醫養生的角度，下午4點--5點，是泡溫泉最好的時間。

4、孕婦禁止泡溫泉，想懷孕的，男方在妻子懷孕前3個月，最好別泡溫泉。

一般溫泉泡多久才對身體有好處？

泡溫泉特別關注

■泡溫泉應該……

1.選擇通風良好的環境，泡前先沐浴淨身。從頭到腳徹底洗乾淨。

2.入池前用手試溫。全身放鬆，從腳開始緩緩入水中。

3.水溫最好在38℃—40℃之間。泡高溫池時，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反覆入池3—6次。單次泡不超過15分鐘。

4.泡完後休息30分鐘。

5.泡溫泉一天不超過3次。

■泡溫泉不應該……

1.飯前30分鐘和飯後一小時內不可泡溫泉。因為溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制消化系統的運作及抑制食慾中樞。

2.酒後或飲酒過量不可泡。因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，易引起頭暈摔倒意外。

3.患以下症狀的人不能泡溫泉：有傳染性疾病、高血壓、心臟病、惡性腫瘤、血友病、腎臟病、耳膜破洞患者、大小便失禁、懷孕、癲癇患者、皮膚敏感變差、感覺障礙患者。

4.泡浴時如果有任何不舒服，譬如頭暈、心跳過快、呼吸困難或反胃現象，要立刻離開溫泉池。

5.不要單獨泡，最好找個伴。

6.不要貿然跳入溫泉池。要先淋低溫水，讓身體習慣水溫。

■三類人不宜泡溫泉

第一類：有心腦血管疾病不宜泡溫泉。

即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高(不可高於42℃)的溫泉，或浸泡時間不要太久。

第二類：糖尿病患者不宜長泡溫泉。

此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現意外。

第三類：有過敏性皮炎慎入溫泉。

要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、黴菌感染的人如香港腳、溼疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會汙染水質，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

■貼心提示

以下人群也要注意：

☆過熱的溫泉對男性精子質量與活動力浮會有影響，因此對於正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水裡。

☆女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸鹼度與益菌生態受破壞，陰道容易受感染，而產生髮癢的現象。

☆年齡較大的老人(80歲以上)或嬰兒都應避免泡溫泉，因為他們對水溫較不敏感，容易燙傷。

溫泉前後要衝洗麼？還有溫泉一般泡多久為宜？不能超過幾小時？

游泳前需要衝洗下，洗掉身體的鹽分。泡湯之前先換好泳衣，披個毛巾進去，別感冒了；泡湯時間大約在1個半到2個小時為宜，時間長了如果水溫過高容易缺氧。如果是戶外的則另當別論。泡完溫泉後可以用沐浴露沖洗，但是頭髮不能用洗髮精。

溫泉什麼時候泡比較好

通常總覺得冬季是泡溫泉的最佳季節，因為冬季氣候寒冷，泡完很舒服，而夏季很多人覺得本來就熱再泡更熱。但實際上，一年四季都適合泡溫泉，對身體是有好處的，只是要注意：每次泡的不宜過長，一個池子中泡溫泉最佳時間在8--15分鐘，上來休息會，喝點水補充點水份再繼續泡這樣比較好。泡的時間長短要看自己的身體條件和承受能力。

泡溫泉有哪些禁忌?

1.肚子餓的時候，不可以馬上泡溫泉，因為空著肚子泡溫泉很容易會頭暈，有想要吐及疲倦的情形。

2.如果坐了很久的車或是走了很遠的路，非常累，不可以馬上去泡溫泉，不然會越泡越累。

3.睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。

4.心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合泡溫泉。

5.剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去泡溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。

6.營養不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去泡溫泉。

7.有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，在泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，這樣才不會影響血管的收縮。

8.有癌症、白血病的人，不適合泡溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快地變衰弱。

9.如果患急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去泡溫泉。

10.女生生理期來時或前後，懷孕的初期和末期，最好暫時不要泡溫泉。

11.泡溫泉的時間，要用溫泉的溫度來看，太熱時不可以泡太久。

12.如果在泡溫泉的時候，感覺身體不舒服時，就應該離開，不可以繼續泡溫泉。

13.空間保持通風，室內注意空調溫度。

14.水溫以不超過40℃為宜，浸泡時間最好不要超過十分鐘，若要長時間浸，必須每浸10分鐘便起來休息3分鐘，再下浴池。

15.容易失眠的，須避免過長時間浸泡溫泉，否則容易因精神亢奮而加重症狀。

泡溫泉時要注意些什麼事？比如，泡溫泉的時間最好為多久？

時下利用假日到郊外泡溫泉已成為一種時尚的休閒方式。但是，泡溫泉也有講究。泡好了，有利健康；泡不好，也容易泡出病。

溫泉水的形成是大氣降水滲入地殼斷層深處，與地下熱岩漿接觸後經過幾十年的演變、滲透，最終轉移到地表。

溫泉以水中所含礦物質來分，可分為碳酸氫鹽泉、硫磺鹽泉及氯化物泉三種，對身體各有不同的療效。

溫泉中含有豐富的礦物質，對多種病痛有治療作用，而且對保健、美容、護膚等有功效。小湯山溫泉水質甘秀美、淡黃清澈，富含鍶、鋰、偏硅酸等大量的礦物質和多種微量元素，是難得的純溫泉。

當然，溫泉的泉質不同，對不同的病症具有不同的療效。如各種成分都有的單純泉，對於神經痛、風溼、皮膚病等有療養作用；含有CO2的碳酸泉，則對治療高血壓、心臟病等有好處等等。

醫學專家提醒：泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，以免給身體帶來不必要的傷害。根據泉質劃分，溫泉一般分為四種：中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉。

只有對溫泉種類有了認識，並根據自身條件進行選擇，才能真正達到泡溫泉的預期目的。

雖說泡湯有健身的作用，但不是隨隨便便就能泡的，以下幾點是應該注意避免的。

1.佩戴首飾入池。首先，溫泉中的微量元素會對金屬有破壞和腐蝕的作用，溫泉水中的硫磺和銀質的首飾混合在一塊兒，合成為硫化銀，這樣會影響到水質。

2.泡湯時動作太多。雖說泡湯是非常舒服的，但由於水溫和水質的關係，已經讓身體的氣血和腑臟的活動更為積極，那麼如果動作太多，就不能夠及時地感受和把握自己身體的變化。

3.泡後用香皂清洗身體。因為香皂含有鹼性物質，容易讓皮膚乾燥，泡湯的時候，身體的排汗已經很多了，水分就相對減少，再用香皂清洗，就非常容易造成皮膚的油脂流失。

4.溫泉加桑拿。泡完溫泉之後，水中的礦物質和負離子剛剛被身體吸收，如果馬上進行桑拿的話，有益的物質就很容易隨著汗液排出。

同時，泡完溫泉之後，身體本來就有一些疲倦了，立即去蒸桑拿，極有可能造成暈倒、缺氧等等危險的情況。

5.溫泉加按摩。泡湯時由於水溫和礦物質會使身體的血液循環和心臟的跳動次數都加快，如果泡湯之後馬上按摩就等於讓身體同時經過兩次血液的加速，這就加大了心臟的攝血量，使心臟的回血相對減少，嚴重的話，還會出現身體缺血和暫時性的休克。

飯後多久洗溫泉

溫泉八戒

溫泉是一種特殊的自然資源，常浸泡不僅有益身體健康，並且有醫療保健、美容養顏等多重功效。如果這些您早就知道，那您是否瞭解浸泡時的一些常識及注意事項呢？相信看過以下的內容，您就可以向“溫泉專家”靠攏了。

首先，下湯之前，請先閱讀並遵守各溫泉管理單位的規定，如不著衣物、不在水中擦拭身體、不

可使用肥皂等，這樣規定，主要是為防範破壞溫泉水質。接著，請先淋浴，將身體洗淨後才可進入池中浸泡，這是禮貌，也是公德。

第二，不是每一種溫泉都適合浸泡，過燙、過酸的泉不要泡，溫度以30-45度較適當。進入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運動或踢打，正確的做法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺。

第三呢，溫泉浸泡時間視個人需要及泉溫而定，但一般而言，單次不宜超過15分鐘，且每日應以三回為限。有個說法是這樣的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可養生。另有個泡溫泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分鐘），這些都是參考值，但重點皆在提醒大家：切不可以為泡得越久或洗越多次就會越有效，這可不是正確的觀念。

第四，儘量避免飯前或飯後立即浸泡溫泉，飯後應該至少間隔60分鐘較恰當。

第五，長途跋涉後不宜馬上洗溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復後再入溫泉池內浸泡。

第六，易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、噁心、心悸時則不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理狀況者，應自行注意泡溫泉時的安全。

第七，通常自溫泉池起來後不必再用清水沖洗，但皮膚過敏的人或泉質濃度過高時，最好還是再衝一下，才不致有反效果。