啞鈴的重量怎麼計算?

啞鈴的重量是怎麼 計算的？比如30KG的是單個的還是一對的重量？

指的是一對 常規啞鈴電鍍片子一片最大3kg 最大號的左右各5片共30kg 用至少54cm的長杆穿起 算是大陸貨的極限 再大就不是重量問題（臥推100kg練的好兩三年也就出來了） 而是尺寸超標了（40的如果是一隻 要在30的基礎上左右各加二片 那得多長）

啞鈴的重量怎麼算？

啞鈴的重量包括杆子的。

一般是說單個啞鈴的重量，現在很多啞鈴做得都不標準，有的也有可能寫兩個的累加重量，（比如一對一起買的話）。每個標準的重啞鈴上面都有寫著數字，就是它的重量，但是可能計量單位不一樣，有的是“公斤”，有的則是“磅”，1公斤大概等於2.2磅。你也可以自己掂量一貳，或者看大小來判斷，一個20公斤啞鈴跟一桶純淨水差不多重了，而30公斤的啞鈴已經挺大的了，一般人要搬動挺不方便的

怎麼計算啞鈴重量

啞鈴的重量包括杆子的。

一般是說單個啞鈴的重量，現在很多啞鈴做得都不標準，有的也有可能寫兩個的累加重量，（比如一對一起買的話）。每個標準的重啞鈴上面都有寫著數字，就是它的重量，但是可能計量單位不一儲，有的是“公斤”，有的則是“磅”，1公斤大概等於2.2磅。你也可以自己掂量一下，或者看大小來判斷，一個20公斤啞鈴跟一桶純淨水差不多重了，而30公斤的啞鈴已經挺大的了，一般人要搬動挺不方便的

啞鈴的重量怎麼算？

啞鈴在國內一般都是按KG算的，國外說是磅。商家賣的可以一個一個賣，也可以一對賣。一般說15KG一個，30KG一對。你1米7，56公斤,是要根據你自己所能承受的重量來鍛鍊，慢慢一步一步往上加。你可以買那種包膠可調式啞鈴。介紹一商家，服務還可以的。http:/...?id=22

啞鈴的重量是怎麼 計算的？比如30KG的是單個的還是一對的重量？

guudr42

啞鈴重量是怎麼計算？是一對重量加起來還是一隻而已？

通常是按只算的。不過，真正用起來一般一隻30斤也夠了，一對也就是30公斤。不過280有點貴了。

滿意請採納

啞鈴舉多重的合適？怎麼計算合適的啞鈴重量？

健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12RM的程度，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。

啞鈴的重量是怎麼 計算的？比如30KG的是單個的還是一對的重量？

一共30KG，也就是每個15KG，健身器材一般都是這樣的，比如健身沙袋之類的。回答完畢謝謝採納

怎樣計算適合自己的啞鈴重量?

如果你是為了練肌肉的塊頭,那就選擇你可以完成8-12次動作的重量,如果是為了肌肉的線條和耐力則選擇完成20-25次動作的重量,如果完全為了練力量,則選擇完成1-4次動作的重量.

啞鈴一般用多重的呢

這樣問,說明你對啞鈴不瞭解.

重量其實是由兩個因素決定的1,你鍛鍊的方向 2你自己的身體狀況!

一般鍛鍊有三個方向,一,鍛鍊絕對力量,二增大肌肉體積,三,增加肌肉耐力!不同目的,方法不一樣.

有個概念叫RM,表示鍛鍊強度.比如60公斤的重量你只能舉一次就力竭,那這個重量對你來說,強度就是 1RM,能舉兩次,強度就是2RM.所以決定鍛鍊之前，要測試下你現在的肌肉力量，同樣5公斤的重量對力量強的人，或許只是14以上的強度，對瘦弱的人來說可能就是8以下的強度。

要因人而異

4-8RM的強度,鍛鍊絕對力量 8-12,鍛鍊肌肉體積,14以上是耐力.

根據自己的情況,和目的,決定用什麼重量，

組合啞鈴就是個很好東西，它能調節重量，滿足不同人和不同階段的鍛鍊需求

忘記說了，鍛鍊最好是隔天進行，一週3-5次，自己調節。

絕對不能天天練，天天練肌肉恢復不過來，疲勞工作，對身體反而有害