什麼是開合跳?
開合跳是什麼?
不好意思，圖畫得很醜
第一步，輕鬆的立正姿勢
第二步，跳起時雙手手掌張開往頭頂互拍，雙腳往左右兩側橫移，而著地時，雙手剛好拍到而
雙腳也剛好落在左右兩側的定點
第三部，恢復第一步的姿勢
然後全程只用腳尖著地，也就是墊腳，這是一個蠻有效的有氧運動。
希望對您有幫助~~~~~
墊步開合跳是什麼
不好意思，圖畫得很醜
第一步，輕鬆的立正姿勢
第二步，跳起時雙手手掌張開往償頂互拍，雙腳往左右兩側橫移，而著地時，雙手剛好拍到而
雙腳也剛好落在左右兩側的定點
第三部，恢復第一步的姿勢
然後全程只用腳尖著地，也就是墊腳，這是一個蠻有效的有氧運動。
希望對您有幫助~~~~~
開合跳一天跳多少個，什麼時候跳比較好？
鍛鍊不是完成多少次 而是依照每個人的體力進行的。如果一個人能一口氣完成50次 那做30次 效果就不大。
開合跳若想達到減肥效果，每次適宜的時間長度為多少？
不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持
練瑜伽開合跳的最佳時間是什麼時候？
最好去請教練瑜伽的師傅
jumping jack（開合跳）可以幫助減肥嗎，每天幾分鐘，多久能剪到
可以，開合跳也是有氧運動，脂肪酶一般在運動20-30分鐘後活躍，所以建議30分鐘以上，可以分組跳。最好加點力量訓練，如深蹲，硬拉之類的，效果會好些。
另外，減肥一定要配合大量喝水（建議用喝水時間）和調整飲食（建議用食物記錄軟件）
開合跳，高擡腿，卷腹跳什麼的是肌肉訓練嗎？
嗯是的，韌性訓練。你可以拉單槓，仰臥起坐，等肌肉訓練。
開合跳50個 俯臥撐50個 深蹲50個 兩頭起50個高擡腿50個 能消耗300大卡嗎？ 20分
一千卡=1000卡路里，418焦耳=1千卡=1000卡路里
熱量單位換算:
千卡=1卡路里=1大卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kj）
1卡＝4.182焦耳
1千卡大約=4000卡路里
1卡=4.3卡路里
1卡=4.2焦耳
1千卡＝4.184千焦
一箇中等蘋果大約70卡,四五個就350左右,早餐照吃,不知你的早餐分量和材料是什麼,所以無法計算.跑步半小時,如果是慢跑,1小時消耗大約150卡,如果按你這個食譜,能起到減肥作用,就算你早餐吃進600卡,一天也1000卡不到,算少.列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
健美操開合跳的重點和難點是什麼？
動作不難，但要做好卻不易。
重點：
軀幹和頭頸向上頂直，似乎有一種向上拔的感覺（健美操對姿態的基本要求），這對錶現良好體態、精神風貌很重要。
難點：開合落地瞬間落地時的緩衝（即彈動），多用腳踝（腳前掌）發力，而非膝關節和髖關節（腳尖方向和膝關節屈伸方向一致，向外45度左右）。落地時動作外觀是膝髖微屈，腳下有彈性，重心起伏有控制。