蛋白質粉每天喝多少?
蛋白粉應該一次吃多少
您好，你圖上的勺子是兩勺就差不多是30g。
先用把30g蛋白粉弄進你的杯子或碗裡面，然後加一點點涼開水，衝一下蛋白粉，衝散。然後再加適量開水進去攪拌。
當然也可以和著牛奶喝，普通牛奶也行。但是不要和酸奶一起了，這樣不容易衝散。還有就是記得吃片面包或者固體的能吸收水份的點心，這樣才能在胃裡多鎖住這些液體，充分吸收。
望採納，謝謝~
我應該每天吃多少克蛋白粉？
如果是要增肌的話，每天每公斤體重2克蛋白質，你78公斤，每天應攝入156克蛋白質，這是你每天應攝入的蛋白質總量，其中來自蛋白粉的蛋白質佔20-25%就夠了，也就是31—39克。如果你覺得你的訓練量非常大，比如說每天要練到兩、三個部位，那你可以把蛋白質的攝入量提高到每天每公斤體重2.5—3克，其中來自蛋白粉的蛋白質所佔比例不變。
蛋白粉主要是在訓練後立即補充，最好是訓練前衝好，訓練後立即喝下，而且，在衝調蛋白粉時應加一些含葡萄糖豐富東西，比如蜂蜜，肌肉合成過程中需要消耗大量能量，而訓練剛結束時，體內正缺乏血糖供應，這是補充葡萄糖這種埂化吸收快的糖類，可以迅速為肌肉合成和體能恢復提供能量。
不要太依賴蛋白粉，畢竟蛋白粉是高純度的蛋白補劑，營養結構單一，缺乏各類維生素、礦物質，而肌肉增長又不可缺少這些營養，所以在日常飲食中，多吃蔬菜水果，多吃五穀雜糧，不要一味的追求高蛋白，大量吃肉，大量和蛋白粉。蛋白質的代謝與多種維生素和礦物質都有關聯，如果不補充足夠的維生素和礦物質，蛋白質就很難被用於肌肉合成，會有一大部分被用於能量供應，在體內氧化分解掉，最後隨尿液排出體外，造成極大浪費。
蛋白質粉一天正常要喝多少
一杯就很多了~
蛋白質粉不能多吃~儘量不吃~會長肌肉變壯
而且維生素神馬的越吃自己的身體越不會從食物中提取~就是用進廢退~
如果不是大病初癒之類的建議從食物中攝入~
蛋白粉一天最多吃多少？？？
《中國居民膳食營養素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質的攝入量是65～90克，或者按總能量計佔10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長髮育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質的需要量一般高一些。
人體所需的蛋白質可以從食物中獲得，因此健康人不需要食用蛋白質粉。
蛋白質粉每天什麼時間吃最好？
一般是在早餐時吃最好，可以加到任何早餐裡面，如加到牛奶裡或豆漿裡，最好做個高蛋白營養早餐是最好的。
怎麼吃：
量：
正常情況下一天一勺就夠了，但如果工作壓大或經常加班熬夜和生病時要提高免疫力可多一兩勺。活力達蛋白質粉具有增肌功效，若想增肌請根據具體的情況多加分量，最好可有專業的教練根據自身情況推薦。
參考：不同年齡人所需蛋白質的指數
年齡 1~3歲 4~6歲 7~10歲 11~14歲 15~18歲 19歲以上
指數 1.80 1.49 1.21 0.99 0.99 0.79
計算方法為：先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數。
水溫：水溫不要超過40度
水溫超過40度，容易破壞蛋白粉的營養。若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉，應在起鍋冷卻後再加入。只有這樣蛋白質粉才會保持良好的生物學活性，為您的健康帶來真正的益處。
沖泡：喝前搖一搖
蛋白質粉在沖泡的時候，容易板結“成塊”，主要是受熱不均造成的。除了控制水溫之外，另外兩個訣竅是：A，先放蛋白質粉，再倒入溫水；
B，喝前搖一搖，讓蛋白質粉快速溶解，現在很多買蛋白質粉都會送專門的搖搖杯。
蛋白質粉 一天喝幾遍合適
要看那家產的蛋白質粉
一天吃多少次蛋白質粉，什麼時候喝， 20分
個人幾年的健身經驗來說，如果是增肌階段，早上起床和訓練後的30分鐘內一定需要補充蛋白粉，這也是食物無法替代的2個重要階段，食物需要經過消化才能吸收，最少要1小時以上，而蛋白粉能迅速吸收。
吃蛋白粉一天不能超過多少？
關鍵要看你通過吃飯還吃了多少蛋白質，一般來說沒公斤體重總蛋白不要超過1.5克，如果你飲食正常，吃50克有點多了。如果你在練健美就可以接受。但是不能長期這樣吃。
健身喝蛋白質粉，喝多少克合適
蛋白粉的用量和你的飲食是有關係的。首先，一個普通人一天攝入的蛋白質量為沒kg體重1g蛋白質左右，練健身健美的在1.5到2g蛋白質。以樓主的體重每天應該攝入120g左右的蛋白質。這120g蛋白質就是由你日常飲食（雞蛋 牛肉 雞肉等等）和蛋白粉共同組成的。所以樓主要吃多少蛋白粉，要看情況而定，需要樓主進行簡單的計算，如一個蛋清能提供5g蛋白質，100g牛肉能提供20g蛋白質。
至於蛋白粉，也是分種類的，如果是乳清蛋白，那麼在訓練之後馬上飲用一份（附帶的勺子一勺的量）效果不錯，同時要攝入一定量的碳水化合物。如果是緩釋蛋白粉，比較適合睡前和剛起床飲用，睡前飲用就不要再攝入碳水化合物了。
其實以樓主的情況更適合增肌粉而非蛋白粉。不過增肌粉的缺點就是需要你進行高強度訓練，不然很容易轉化成脂肪。
最後奉勸樓主一句，蛋白粉不是什麼神奇的東西，吃了就能長肌肉。做好日常飲食才是修行的關鍵。