什麼運動可以糾正駝背?

General 更新 2024-06-05

做什麼運動適合糾正駝背

站牆角！後腦勺，背，小腿肚貼著牆站。我們一老師說她當年用這個方法糾正了一學弟，那人到現在都感激她……而且很減肥……沒時間的話或許試試背背佳？我高二的時候也用過，感覺很痛苦，也不是很明顯。當然這可能還是因人而異。個人認為還是站牆角的好。

駝背可以通過做什麼運動糾正？

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。如下

（1）.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

（2）.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。

（3）.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

（4）.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。

什麼運動可以預防駝背？

哦，這個簡單，首先雙腿與肩同寬分開，微微下蹲，雙臂內旋，手背向前，手臂彎曲60度於身體兩側，此時手飢以肩軸為軸向後背，胸自然挺直，保持後背的直立，保持這種累人的姿勢堅持1分鐘，放鬆，稍加休息後繼續，一天做10次，對駝背有改善作用。

哪些健身動作可以糾正駝背？

引體向上 ~

健身中哪些動作能糾正駝背？

仰臥起坐

哪些運動可以糾正含胸駝背

你好，通過下面有幾點鍛鍊方法。希望對你有所幫助

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。北京張德宏駝背矯正，滿意請採納

駝背怎麼糾正回來？做什麼運動能把後背直起來？ 30分

1、趴在床上以腹部為支點，讓胸口和腿懸空，姿勢好像超人飛行，做靜態保持。這是鍛鍊後腰肌肉的，可以有效緩解駝背。

2、軍姿訓練。保持軍姿站立看一集到2集電視劇就ok。我高中10天軍訓就把我駝背矯正過來了。

哪些運動可以矯正駝背，脖子前伸？ 5分

矯正駝背做正之本拉伸，穿負跟鞋，正之本有三項發明專利，負跟鞋矯正駝背有試驗證實，赤足雙腳踩一本兩釐米厚的書，用前腳掌踩，腳跟踩地，這是模仿負跟鞋穿上的站著的感覺，正之本拉伸就是配合此鞋的，負跟鞋不僅僅在站立時矯正，行走時一樣發揮作用，正之本矯形負跟鞋再配合正之本拉伸再好不過了！

駝背怎麼矯正駝背挺直運動方法

方法一：帶一些矯正帶

方法二：跑跑步，肺活量上去了，背自然的就直起來了。

做什麼運動可以糾正駝背~???

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。

除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

要消除駝禒，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸擡頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。

午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。