幾乎天天失眠該怎麼辦?

幾乎天天失眠天天晚上失眠怎麼辦

是不是平時壓力太大了，內心焦慮，每天想的事情太多了，並且還經常熬夜。應該是因為以上的幾種原因吧。

現在很多人都這個樣子，身邊就有很多朋友都一個個的做夜貓子，整天熬夜，不僅很傷身體，長期還會影響人體自然的生物鐘，導致失眠，可以給你介紹一種治療失眠非常有效的方法：失眠自然療法——空氣負離子自然療法。

採用發生濃度高的負離子治療設備放置在室內長時間開啟，在空間形成負離子浴環境，患者不刻意近距離吸入，不改變原來生活習慣。長期處於負離子浴環境中療養，此種方法針對心腦血管等基本有很好的康復作用，亦有較好的療養保健功效。國外的森林療法、世界上有名的長壽村都是很好的佐證。

現代醫學研究表明只有高活性的小粒徑負氧離子才容易透過人體的血腦屏障，發揮空氣負離子對人體的醫療保健作用。而目前，在國際上處於頂尖地位的人工生成負離子技術包括：“生態負離子生成芯片技術、納子富勒烯負離子釋放器技術、具有負離子系統和汙染物收集系統的生態級負離子生成機”。

晚上經常嚴重失眠怎麼辦

失眠不建議吃藥，因為會產生藥物依賴，對身體不好。建議還是從養成好的睡眠習慣著手，健康的生活。調節失眠的方法：

一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。

二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。

三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。

四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環，改善睡眠質量。

經常失眠該怎麼辦?失眠調理方法麻煩告訴我

失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠，87%的人認為睡眠問題已給工作和生活帶來了負面影響。

(2)失眠誤區:錯誤營養會加重失眠，可不是什麼東西都能催眠，吃錯了營養還會失眠呢。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和，進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。

失眠是常見疾病，所以往往被大家忽視。或是大家對失眠的危害瞭解不夠所導致的，那麼小編可要告訴你經常失眠對身體危害很大，所以希望廣大失眠的患者一定要及時調理治療哦。

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失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。圍繞失眠各種各樣的調理方法應運而生，安眠藥、磁療法、水療法、電針療法、拔火罐療法、穴位敷貼療法數不勝數，但都不能從根本上解除失眠對人的困擾，特別是安眠藥還會有諸多副作用，久服會得不償失的。

祖國醫學認為失眠雖有諸多分類，不管是環境性的、精神性的、病理性的都是破壞了臟腑平衡才引發的持續性睡不著，中醫認為引起失眠的根本原因是：

一：肝鬱化火：多由惱怒煩悶而生。

二：痰熱內擾：常由飲食不節導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食。

三：陰虛火旺：多因體虛精虧，縱慾過度，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘。

四：心脾兩虛：過於勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華。

五：心膽氣虛：由於突然受驚，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚。