變聲期如何保護嗓子?

General 更新 2023年10月15日

女生變聲期時如何保護嗓子

你好，變聲期時儘量多喝水，保持嗓子溼潤，而且每天的生活要規律，不能熬夜熬得太晚，這樣會使身體內分泌失調，不利於嗓子的發育，平常少用嗓子，儘量不要大聲說話，而且不要老是說悄悄話，那樣對嗓子不好，等過了這個時期就沒事了。望樓主採納。

變聲期怎麼保護嗓子？

『問』變聲期怎麼保護嗓子？

【答】

『變聲期的表現』

變聲期的主要是聲帶發育造成的。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短較薄、振動頻率高，所以音調較高而細；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調較低沉而粗。變聲期發聲和童聲不同，感覺聲音比以前低，高音上不去，是正常現象。如果保護得好，變聲完成後就好了。但變聲期嗓子比較脆弱，要注意保護它。

『變聲期保護嗓子』

青春期少年愛表現自己，喜歡大聲說話唱歌。但這很容易損傷生長中的聲帶。這時聲帶嬌貴，易出現充血、水腫、或發生聲帶小結或聲帶息肉，輕者導致發音疲倦無力，音調改變；嚴重的導致終生聲音嘶啞。

變聲期一定要注意： 1.不要飆高音，要用自己最舒適的聲區歌唱。

2.高音部分可運用假聲。假聲不由聲帶震動產生，不大受變聲影響。

3，多喝溫開水，少喝冰飲料。少在寒冷乾燥的環境裡唱歌。

4，冬天室內如用暖氣，注意保持溼度。

5，不近菸酒，不吃辛辣。少吃堅果、炒貨。

6，多吃點肉皮、海帶等富含膠原蛋白的食品，有利聲帶、喉嚨發育。

變聲期如何保護嗓子

少吃糖類，少吃味道太濃的食物

另外，最重要的一個就是，不要大聲的亂喊，亂叫，會使嗓子變得粗啞，變不回來了

青春期變聲期如何練聲和保護嗓子。

（一）青少年學生的嗓音特徵

人的嗓音在身體發育過程中都要經歷生理上的變聲期．嬰兒出生呱呱的哭聲是尖細的聲音，兩三歲以後是清翠明亮的童聲；十二三歲後漸變粗厚，壯年時期，嗓音更漸渾厚；到了老年，嗓音的功能就減退．這種變化是人生的自然規律．

人由兒童到成人要經歷青春期（大約從12歲——20歲左右）．青春期是人一生中最主要的生長髮育時期，這時少年的生理、心理髮生急劇的變化，各種器官、機能逐漸發育成熟．嗓音也由童聲逐漸發生變化，直到變為成人聲．這種時期生理學稱之為變聲期．

變聲期開始的年齡一般是：男孩在12—15歲，女孩在11—14歲．根據全國各地統計數據來看，平均年齡最早約為11歲，最遲約為18歲．變聲期受地區和氣候等因素的影響，因而有一定的差異．如經濟發達地區比經濟落後的地區早、熱帶地區比寒帶地區早、營養條件好的地區比營養條件差的地區早、城市比農村早．隨著我國人民經濟與文化生活水平的不斷提高，各地區變聲期的年齡也相應地提前了．變聲期可分為變聲前期（6—13歲左右）、變聲期（13—16歲左右）和變聲後期（16—20歲）三個階段．而藝術嗓音的變化則一般要通過三年左右的技能訓練才能完成．

變聲屬於青春期第二性徵表現之一．變聲期前，男女童聲嗓音的特徵都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上無太大差異．變聲期中，由於在內分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部聲帶發生變化，聲帶急劇增長，也顯著增寬．男性比女性嗓音變化明顯，男性由於雄性激素的作用，喉頭迅速發育長大，形成男性特有的喉結．變聲後男性的聲帶增長一倍，最寬可達3毫米，音調比變聲前低了一個八度；女性聲帶增長約二分之一，最寬可達2·2毫米，音調比變聲前約低了三度．

（二）青少年學生的嗓音保護

在變聲期間，會出現生理性的喉粘膜腫脹、聲帶充血、時有水腫、附有分泌物、聲帶後半部分閉合不全等現象，聲音很不穩定，發聲器官容易疲勞受損．所以，要特別注意變聲期嗓音的保護．如果沒有專業教師的指導，這時盲目練聲很容易造成對發聲器官的損害．特別是在睡眠不足或休息不夠的情況下，濫用嗓音就出現聲音和器官上的反應．如：出現不同程度的聲音沙啞，甚至失聲．濫用嗓音可出現運動過渡性粘膜充血、水腫，甚至粘膜下出血，發聲功能失調性聲門閉合不良和精神心理方面的疲勞．這種損傷如得不到及時的治療，可造成聲帶肥厚和聲帶息肉等病變．另外，某些刺激性食物對聲帶粘膜較大，它會使嗓音發乾、微血管充血，聲帶肥厚．在變聲期和女性月經期間，還要加強營養，注意起居冷暖和咽喉衛生，不吃燥熱性刺激性食物，節制用嗓，以利於嗓音的保護．

嗓音的保護與人的身心健康、生活規律、飲食習慣和體力鍛鍊等有著密切的關係．我國著名京劇藝術表演藝術家梅蘭芳先生在個人的嗓音衛生與保健上有一套完善的方法，他曾精練地概括成以下幾點： “精神暢快、心氣平和、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恆、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情．”由此可見，良好的生活習慣對嗓音保健有著重要作用．在日常生活中，睡眠不足會導致血液中的酸性物質增多，引起喉肌疲勞，除了生活要有規律和保證必需的睡眠時間外，個人要根據不同的年齡、性別、體質，積極參加適當的體育和勞動鍛鍊，增強抗寒抗病能力，預防感冒和呼吸道疾病，保持身體健康．同時，體育鍛煉能幫助擴大肺活量，增加肌肉的彈性，有利於氣息的控制．

在保持身體健康的同時，還要注意心理的健康．情緒變化是人心理狀態......

變聲期怎麼保護嗓子，怎麼讓聲音很好聽。

變聲期聲帶處於輕度充血水腫狀態，這個期間需要注意減少用嗓，避免辛辣食物刺激及大喊大叫過度用嗓。指導意見：

如果存在聲音嘶啞及發音疼痛等症狀，可適當服用黃氏響聲丸緩解。同時注意清淡飲食。

變聲期應該如何保護嗓子，使自己變得一個好聲音？

儘量不要感冒

變聲期保護嗓子喝什麼最好

因此，正值變聲期的男生們從現在起就開始行動吧！多攝入富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。因為發音器官主要由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。

多攝入富含B族維生素和鈣質的食物。維生素B2、維生素B6能促進皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果；富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

變聲期的男生們還要多飲水。不吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更忌菸酒，以防加重局部無菌性炎症。

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變聲期唱歌，可以嗎？

青春期的孩子喜歡大聲說話唱歌，隨時隨地都愛表現自己的嗓門大。殊不知稍不注意就殃及了正在生長的聲帶。這時的聲帶異常嬌貴，一不注意它就會出現充血、水腫，或者發生聲帶小結或聲帶息肉，輕者導致發音疲倦無力，音調改變；嚴重的出現聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說話。

要注意合理地使用嗓子。變聲期如果講話過多、唱歌時間過久、過於用力就會引起嗓子的疲勞。因此，無論是唱歌還是說話，都不要過於用力，更不應大喊大叫。如果練習唱歌，每天也不要超過一小時，且不能連續用嗓，唱十幾分鍾以後就要停頓一會兒，休息一下。

要想有一副好嗓子，就要時時注意保護，以免其受到傷害。如果你覺得嗓子不舒服，要及早看醫生，或者含一點兒潤喉片。

變聲期男生要怎麼保護嗓子

病情分析：

男孩的變聲期，是一個正常的發育階段。是體內激素水平變化的結果，表示進入了快速發育期。

指導意見：

在這個時候，首先要注意飲食問題，要營養平衡，不偏食，適當多吃一些高蛋白質食物，如雞鴨魚肉蛋奶等，再就是多吃一些新鮮蔬菜、水果。注意適當的體育鍛煉。儘量少吃辛辣等刺激性較大的食物。

變聲期男生如何保護好自己的嗓子?

男女少年進入青春期後，由於體內性激素和腦垂體激素的刺激，會使身體的第二性徵更加明顯。男孩會變得喉結增大、聲音憨厚、長出鬍鬚；

女孩會有月經來潮、乳房膨隆。有些女孩的聲音此時也會發生變化。這種由童聲轉變為成人聲音的過程叫做變聲期。

人們一般都在11～16歲期間變聲，變聲期大約可持續1～2年。變聲期出現的早晚與人們所處的地理位置、社會環境、生活水平及遺傳基因有關。那些生長在南方、生活條件好的人其變聲期可提前1～2年來臨，那些生長在北方、生活條件差的人，其變聲期可延後1～2年來臨。

變聲是一個生理過程，不是一種疾病。但如果在變聲期，人們對嗓子不加以保護、亂用嗓子，也會引起病變，如可導致慢性喉炎、聲帶小結、聲帶息肉的出現。為此孩子在變聲期間，要注意做到以下幾點：

①注意飲食，忌食弗冷、辛辣的食物；

②避免受涼感冒，以免使聲帶充血和腫脹；

③忌大聲吼叫，每天用嗓子的時間不宜超過2個小時，應儘量讓聲帶休息。