打坐的時間為多少合適?

General 更新 2023年10月15日

如何打坐？打坐多少時間為合適

修行打坐稱禪坐，又稱坐禪、靜坐或宴坐，傳統上以結跏趺坐為最圓滿的修行方式。結跏趺坐是有功德的。

雙足結跏趺坐，即互交二足，將右腳盤放於左腿上，左腳盤放於右腿上的坐姿。初次達不到，可以從散盤開始練習。

手結法界定印，唸佛法門可結彌陀印。

脊背挺直，腰挺，放鬆；

雙肩平正，放鬆；

舌尖略抵上顎；

口閉；

眼睛微張，閉八分，開二分，視線落在前方，如果掌握不了先閉眼，功夫到了就能做到了。

正常禪坐限制在一個小時以裡，深入禪定要兩個小時以上。

一天中在什麼時間打坐對身體最好需要多少時間

打坐的時間，以清晨和臨睡前為好。需要的時間根據各人情況而定。如果是初學者，則可以時間短一點。因為初學時即使是“單盤”，堅持幾分鐘腿就會感到疼痛難耐，而久修之人，一次打坐2小時也沒問題。但要堅持不斷，盡耿每天按時上座，養成習慣就容易入定，而身心愉悅。

打坐時的注意事項：

1、注意呼吸。要儘量長而緩，呼吸自然，不用刻意用勁。

2、不食過飽，過飽則傷神。不食過飢，過飢則傷氣。

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。

打坐既可養身延壽，又可開智增慧。打坐可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。

打坐打坐一般多長時間合適

“打坐”不僅僅是佛家禪修時的一種坐法，目前已經成了一種非常時尚的養生健身方法，甚至連國外也開始盛行起來了。有些同修在練習打坐之前，能夠先認真學習瞭解有關打坐方面的一些常識和知識，再持之以恆地勤加修煉，所以收效顯著。但也有的朋友只是“照葫蘆畫瓢”，看人家打坐覺得不錯，也不求甚解就開始自己修習打坐，但是打了一段時間也沒見到什麼“效果”，於是就覺得沒用或者乾脆放棄，實在可惜！打坐的時候有以下十個禁忌:

一、不能壓妄念：

打坐時不能去壓制妄念，而是要轉化妄念。說來很有趣，連平時我們想都想不起的一些念頭，一打坐就統統地冒出來了，什麼妄想都起來了，這時候，我們該如何處理呢？首先我們要知道，浮想聯翩那樣地打坐是沒有什麼用處的；我們要把自己的心收回來，安住在內境之上，或者選擇一個所緣境（“所緣境”就是在心裡模擬、想像一樣東西，然後用心盯住這個影像，不讓它晃動、消失，這個影像就叫作“所緣境”。），如同“大圓滿”裡觀“啊”字一般，或自己選擇一個所緣境，選定以後開始修行，攝心守意，心定住在所緣境上，就像將野馬拴在木樁上不讓它向外亂跑一樣。我們要修止自己的心，修止就是要收攝此外散的心，使心定住到內心所緣境上來，不讓它散亂外跑。

那麼我們如何把心放在所緣境上呢？比如說我們把一朵花當做為所緣境，我們的心不外散，安住在花上，花就是我們自心的所緣境，所以，我們可以選擇自己喜歡的東西來做所緣境，將心定在所緣境上，讓念頭扣住所緣境這一點，在這個點上開始修習正念，將我們的心安定與固定在一個位置上。這就是修定的第一個階段。所緣境也可以是種子、咒語，鮮花，佛像等等都可以，將我們的妄念轉化到所緣境上，心安住在所緣境上，眼專注地看所緣境，不能東張西望，要全神貫注，一心一意地看，猶如射箭瞄準一樣，目不轉睛，不眨眼，不動身，甚至不吞口水，任口水、眼淚、鼻涕自然流出來也不用在意。心裡觀想所緣境，心不慌跳而自然寧靜、安心、放鬆；最後，我們打坐時還要做到毫不動搖、死心踏地，就好像麻木失去了知覺、死掉了一樣，如果死掉了還能管著什麼事情呢？什麼事兒都不管了啦，安心打坐就是！

如果打坐時妄念太多，妄念冒出來了，就把咒語提起來，用咒語來轉化自己的念頭。千萬不要去壓念頭，因為念頭是壓不住的，而且還會越壓越多。靜坐不用壓念頭，念頭來了不壓也不阻止，由它來，隨他去，不睬不理，自然叫它化空，這就是轉化。打坐不是壓制妄念，壓制妄念就是把念頭壓死，念頭壓到死水裡去了，一個念頭都不起來了，你的打坐就是“死在”了那裡。死水不藏龍，死心不覺悟，若是沒有了心思與妄念，那樣的話就不能開悟。所以我們成道要有活潑的心思，要用智慧把妄念轉化成妙用，妄念一來，第一，不要壓制，馬上轉化；第二，念頭儘管來，不要去管它；第三，妄念歸空，讓它自滅。

二、不能求神通：

我們打坐不是為了求神通，而是為提高證悟。其實我們每個人都是有神通的，只是我們的法能不夠，因此神通顯現不出來而已。如果你是為了求神通而打坐的話，那就最好不要打坐了，不然的話，你很容易走火入魔。打坐時一點也不能求神通，求神通非但不能成佛，成魔倒可能是有你的份！因為你心裡有所求，那就是執著，而執著恰恰正是成魔的因素。打坐就是靜坐，靜坐就是要把心安靜下來。反之，如果你一心想求神通的話，打坐的心能夠安靜下來嗎？打坐本身就是為了淨化心中的妄念、把我們心中的雜念洗滌空淨，一點也不執著，一點也不妄想，一點也不貪求，這樣才能真正地成佛。佛經雲：自心清淨是佛。成就佛的唯獨條件就是自心空與淨，若是自心不空不淨，則永不能成就佛。我們學佛打坐的最終目的不是神通，而是覺悟，因此，打坐......

如何打坐？打坐多少時間為合適

剛剛開始時，盤腿的方法建議使用伏魔盤法或者如意盤法。剛剛開始時建議15分鐘或者20分鐘左右。每天加一點時間大概半分鐘左右。每天循序漸進慢慢來。盤坐剛開始時舌頂上顎把舌頭下面的熱氣給放掉。要在你心中觀經中的教義。

打坐是時間越長越好嗎

上師開示：我不太清楚漢地各種傳承打坐修法的要求。就我們藏地而言，打坐時間長不長不是問題，打坐的動機是否調順、打坐時候心是否清淨，這才是關鍵。先說最重要的是打坐的動機，我一再強調：“一切修法必須以菩提心攝持，所以打坐的發心是為了眾生的解脫成佛而打坐。”單純追求打坐時間長，不是很有意義，沒有菩提心攝持，做什麼善行的意義都不是很大。然後來看打坐的方法：與其在一座長時間的打坐中胡思亂想、心猿意馬，不如分開幾次打坐，保持每一座心裡都很清淨，也沒有腰痠腿痛這些感覺，甚至還能夠安住於空性，這樣的效果就很好

菩提心很重要

打坐時間多少為合適

打坐的最佳時間是什麼

最好睡前打坐覺得腳麻就睡（30左右），凌晨4點起來再打坐腳麻了又繼續睡，這鐘點起來是很辛苦（用鬧鐘），不會影響睡眠（都在床上練）。練一個月保證你覺得身體明顯好轉。我年青時也是這樣練。教我的老人已不在人世了，現在我傳給你了，你信我嗎？我晚上是九點左右練。

靜坐禪的正確方法和益處是什麼？在每天何時是最佳時間打坐是幾點

每天的最佳運動時間是每天上午9點30分到10點30分還有下午的15點30分到16點30分是最佳運動時間

打坐一般多長時間比較好

恩，也功夫，剛學的對自己要求不能太高，10鍾，15分鐘，就行，一個月下來，30分鐘，50分鐘就行了

打坐是幾點打最好？

子時和午時比較好