怎麼才能讓自己沒食慾?

General 更新 2024-06-04

怎麼才能讓自己沒有食慾？

找點別的事做~!

不要讓自己老是閒著~!

不要想一下子就改掉一種習慣~!

什麼事都要慢慢來~1

以前我也很能吃~!

現在就好多了~!

首先把你一天要吃的東西計算一下~!

比如要是十個蘋果~!

那麼第一天就吃九個半~!

當然這個要有毅力~!

定下要吃九個吃完了就不要再去接近吃的東西了~!

不要餓著肚子進駭市那樣只會讓自己見了什麼都想買~!

試試吧~!

只要你有毅力就一定可以

怎麼才能讓自己沒胃口

聽說可以用喝黑咖啡來降低食慾，就是不加糖不加奶的咖啡……但是那味道真的不怎麼好，而且傷胃。

如果是因為太無聊的話，可以試著找點什麼東西來分散注意力，儘量讓自己想點別的事吧。多喝水也是好的，因為有時候人分不清自己到底是想吃還是隻是口渴。多喝水還可以促進新陳代謝，不妨試試。

吃什麼食物可以讓自己沒有食慾？

很簡單.螺旋藻.

它是一種海藻,很有營養的.一克等於5公斤蔬菜的營養.也就是說一天吃幾片,雖然有點餓,但決不會缺營養的.放心.我就是這麼減肥的.很有效啊.不過要買真貨啊. 推薦;安利紐崔來. 想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是你不能控制慾望的活該下場。

當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，教你完美控食絕招，簡單控制食慾。

快招一：忍住5分鐘

見效時間：5分鐘

肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是隻要你忍過了5分鐘，就能成功克服飢餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。

快招二：一口咬20下

見效時間：20分鐘

大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。

快招三：慢慢吃30分鐘

見效時間：30分鐘

為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是隻為了吃相好看，還是為了你的身材健康著想。當飢餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四：喝水充飢

見效時間：5分鐘

多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。

快招五：零熱量小零食

見效時間：3分鐘

食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六：吃對肉

見效時間：3小時

想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。

快招七：刷舌頭

見效時間：1天

伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食慾日增的禍首之一。經常菸酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹼夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的汙垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。

快招八：穿上塑身內衣

見效時間：5分鐘

從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割......

怎麼能讓自己沒有食慾，不想吃東西？具體方法

在吃飯前吃點水果吧，可以果腹。或是你吃東西的時候一定要細嚼慢嚥。因為人在吃東西20分鐘以後，大腦就會發出信號。這時候你會感覺自己飽了。少吃多餐，OK。

怎麼樣才能讓自己沒有食慾

不用這樣刻意的減，只要改一下自己的飲食習慣就行了！首先，吃飯前要先吃一個水果，然後，在吃青菜，如果還沒飽，就在吃一點肉，如果還沒飽（好像有點不可能）在吃一點米飯（之所以只能吃一點，是因為一碗飯等於半碗糖啊！！！）把你一些你平常愛吃的一些小零食都統統撤掉，換上一些可愛的水果（別老挑一些含糖量高的）在每天做一下運常（呼啦圈最好減肚子的）注：吃完飯要休息一下在做，上次我堅持了一個月一吃完飯就弄結果得了胃病。還有跑步也行。一個月，我就瘦了20斤

怎麼才能讓自己沒有食慾，吃不下東西

吃飯前吃個水果,吃飯時細嚼慢嚥

怎樣才能讓自己變得沒胃口？

有很多方法！你可以多嗅一嗅很油膩的東西！可以想想讓自己反胃的東西！可以吃一點又加鹽，又加糖的東西，吃很少就可以了！還伐就是想想那些很胖的人，讓你自己從心裡上畏懼食物！還有很多！就說這些吧，你減肥嗎？其實適當的胖反而比較可愛的！呵呵！

怎樣才能讓自己沒胃口吃東西

天天堅持只吃一種食物，只吃蔬菜或者肉類食品。比如蔬菜類，只吃菠菜，不吃別的，肉類不吃。或者只吃肉類，只吃雞肉，不管吃什麼，只吃一種食物，而且必須是同一種做法。