踮腳尖瘦小腿多久見效?

General 更新 2024年4月15日

踮腳尖真的可以瘦小腿嗎？多久見效？

這個沒效果，關鍵是多運動，，我剛讀初中那時候體重有110斤，後天我每天走了3公里的路上學。6個月下來，體重就到95斤了，所以說，運動最關鍵

每天墊腳尖兩次。一次30分鐘，能瘦小腿嗎？大概幾天見效啊

不會。踮腳尖就是提踵。提踵是練小腿肌肉的。

拍打放鬆肌肉法

肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

瘦腿捏揉法

在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

拉筋法

腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效

STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。

STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地擡高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。

STEP3：將下巴往天花板擡高挺胸吸氣。

長跑法

堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。

STEP1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裡數二個八拍，然後換右邊。

STEP2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。

STEP3：雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。

STEP4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。

注射法

通過對腿部注射BOTOX等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重複注射。

踮腳尖和按摩真的能瘦小腿嗎?那要堅持多久才有效啊? 40分

可以，點腳尖我自己試過；按摩我朋友試過

配上浴鹽按摩一下效果更好

一天要踮腳尖踮多久才能有效瘦腿?

要掌握方法。

要記著踮腳的時候要收緊臀部、擡頭挺胸！把腳放在牆上成L型也很有用的，10幾分鐘，能細很多的！這些方法對有的人有用，有的人不一定，因人而異。

每天5分鐘，一天3次，要堅持才可能有效果

希望幫到你！

墊腳尖真的能瘦小腿嗎，要堅持多久

看你小腿是肌肉腿還是脂肪腿，如果小腿有很多肌肉，千萬不要墊腳尖！！！

踮腳可以瘦腿嗎？大概每天要踮多久？踮多長時間有效？

瘦小腿，每次5~10分鐘，有空就做，每次不用太長，否則會長肌肉，作完按摩一下

每天踮腳尖站半個小時能減小腿肚嗎？要堅持多長時間？幾個月

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

踮腳尖瘦小腿有效嗎

你是肌肉型還是脂肪型的小腿呢？踮起腳尖緊繃肌肉後，皮下脂肪可以用手捏起來，捏不起來的就是肌肉。分清小腿的性質，再選擇合適的方法。

每天都踮腳尖靠牆站半個小時能瘦小腿嗎