多吃什麼水果對頭髮好?

General 更新 2023年10月15日

吃什麼水果可以有助於頭髮生長 30分

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1奇異果。可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

2、金橘。富含大量的維他命，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

3、無花果。無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是搞癌高手，而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾，保持頭髮中的水分。

4、柑橘。也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效，柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神、去除頭屑的作用。

5、楊桃。被稱作VC活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B1、B2、C微量脂肪蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化，滋養和保健，對頭髮具有保溫及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

6、木瓜。被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命紶、鐵鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可以為頭髮提供多種營養，去除老、廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

7、蜜桃。所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤滑有彈性，而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

8、蘋果。含有對肌膚和頭髮所需的大旱營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，鎮定頭皮和止癢的功能。

水果食用

方法：臥前，取一蘋果或李子、胡蘿蔔適量，用溫水洗淨後食用。

作用：養髮護髮。水果中含有豐富的毛髮生長所必需的維生素及其它微量元素。

吃什麼水果可以快速長頭髮？

黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一。脫髮、白髮及頭髮過細和過幹、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素。人體內銅含量低於正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸有促進黑色素粒形成的作用，也是烏髮的重要營養物質。鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面起重要作用。缺鋅可導致脫髮如斑禿等症。禿髮與鐵元素缺乏有關，約佔禿髮病率30%。因缺鐵而引起禿髮者，應多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜薹、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。只要注意飲食，頭發脫落可以治癒，新發會逐漸長出。古人云“發賴血養”。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，血液是養髮之根本。從這一角度講，為使頭髮健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蔘、蛤等海產品。胱氨酸缺乏是頭髮脫落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易禿頂，是因為肥肉中缺少胱氨酸，先表現為頭油較重，頭髮油亮，後漸漸乾枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以，膳食中應增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質的食物如黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營養頭髮之功效。維生素C有鎮靜、安神、使毛髮柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素E和不飽和脂肪酸。豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆製品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。注意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭髮健美的基礎。國外科學家通過對頭髮健康的研究認為，調整飲食對毛髮生長有明顯的促進作用。要使額頭頭髮稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭髮稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦後部頭髮稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品，可適量食用。現將具有美髮作用的食物作一歸類，有利於選擇食用。水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。乾果類：杏幹、芒果乾、葡萄乾、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、幹桑椹、枸杞子。蔬菜類：胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜薹、薺菜等。肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。水產類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。總之，為使頭髮秀美，必須給予充分的營養。飲食中應注意合理搭配，確實保證蛋白質和與頭髮健美關係密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。並應避免有損於頭髮健美的飲食習慣，如膏粱厚味，飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物。梳頭有助於鬆弛髮根.對於頭髮生長當然有一定的好處但是也同時有壞處.因為經常梳頭會掉頭髮和樓上持共同觀點.梳頭適可而止.主要在於營養和護理

吃什麼水果有助於長頭髮?

吃核桃長頭髮。但是這個不算水果

吃什麼水果對頭髮更好

你好 1、補充鐵質。經常脫髮的人，體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。　2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食品。 3、多吃鹼性食物如新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。　 4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。　5、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 6、逗薑汁固養韌發洗髮露地洗髮可改善頭髮生長環境，強韌髮絲，預防掉髮，能有效阻止多種原因引起的繼續脫髮，促進已禿或頭髮稀少部位的頭髮再生。幾十塊錢輕鬆解決掉髮大問題。

吃什麼食物對頭髮好

一、有助頭髮健美的食物：

補肝腎、益精血類食療膳，選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。

二、生髮食物：

黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等

三、巧治落髮：

柚子核治落髮：如果頭髮黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗抹2－3次，以加快毛髮生長。

生薑治落髮：將生薑切成片，在斑禿的地方反覆擦拭，每天堅持2~3次，刺激毛髮生長。

蜜蛋油使稀發變軟：如果你的頭髮變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗髮水洗乾淨頭髮。堅持異端時間，頭髮稀疏的情況就會有所改善。

四、頭髮變亮：

醋蛋：洗頭時，在洗髮液中加入少量蛋白洗頭，並較輕地按摩頭皮，會有護髮效果。同時，在用加入蛋白的洗髮液洗完頭後，將蛋黃和少量醋調勻混合，順著髮絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗乾淨，對於乾性和髮質較硬的頭髮，具有使其烏黑髮亮的效果。

啤酒：用啤酒塗搓頭髮，不僅可以保護頭髮，而且還能促進頭髮的生長。在使用時，先將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮.

茶水：在用洗髮液洗過頭後再用茶水沖洗，可以去除多餘的垢膩，使頭髮烏黑柔軟、光澤亮麗。

五、清除頭屑：

食鹽：用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。

陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。

六、防治頭髮枯黃:

營養不良性黃髮，主要由高度營養不良引起，多吃鮮奶、雞蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海帶、紫菜、魷、豆類。

酸性體質黃髮，與血液中酸性物質增多、過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利於中和體內酸性物質，改善發黃狀態。

黑豆含豐富蛋白、胡蘿蔔素及維他命A；黑芝麻則含蛋白、鐵質、卵磷質、脂麻油素等成分，有養顏活血、烏黑頭髮功用，常吃有助減少頭髮枯黃變白。

黑芝麻食法：洗淨晒乾，用溫水炒熟，碾成粉末，加糖或加鹽，加入粥內、豆漿或牛奶中飲用都可。

黑豆食法：將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止，取出晾乾，撒入幼鹽，放於瓷瓶內，每日飯後服兩次

何首烏桑寄生湯：

材料：首烏四錢、桑寄生一兩、生薑片、大棗三粒

做法：將材料洗淨，加入十碗清水煮一小時即成。

功效：長期飲用可強化氣血，使頭髮烏黑，減少白髮出現。

七、增加頭髮韌度：

頭髮全靠血液供應營養，需要充足的蛋白質、鋅質及碘質，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物，能令頭髮光潤柔軟，增加韌度。...

吃什麼蔬菜水果對頭髮有好處

1)健發的食物以含維生素A的鐵質的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿蔔、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。 (2)為使軟發轉硬而有彈力的食物可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等 (3)髮質不良而發黃或發灰的是因為頭髮黑色素不足而導致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭髮色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使髮質增加色澤。 (4)防止頭皮屑的食物頭皮屑有乾性與油性之分。乾性頭髮，是皮脂分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮，主要是由於缺乏維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。 (5)防止脫髮的食物以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。

希望採納

吃什麼水果改善髮質？

每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚、肉、豆製品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收並且合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。想頭髮更加溼潤亮澤？平常多食用富含維B及維C的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、獼猴桃，對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。想頭髮更加強韌濃密？富含膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。此類食物有肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯等。此外，多吃深色蔬菜，如菠菜等也能讓頭髮更加濃密。食物護髮的全能冠軍——海帶經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，對頭髮的生長、滋潤、烏亮也都具有特殊功效。如何有效抑制頭屑？ 1. 避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物，因為它們會刺激增加頭油及頭皮屑的形成，應戒掉。 2. 戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，屬於酸性的甜品，會影響體內的酸鹼平衡，加速頭皮屑的產生。 3. 可食用一些含鋅量較多的食物，如：糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉，紅米，雞肉，意大利粉，奶，蛋。 4. 各種去屑洗髮液對於頭皮屑現象嚴重的男性效果不明顯。如果用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗溼，輕輕揉搓髮根部，10分鐘以後，用清水洗淨，就能抑制頭皮屑過多生成，並可以最終根治。用加入食醋的溫水洗髮也有效果。 5. 蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜水果，可抑制頭皮屑生成。

吃什麼水果對頭髮好

黑色的食物對於頭髮都會有有好處！重要的是，得吃的健康，合理飲食，正常睡眠，包括洗頭的時間，間隔的時間，洗頭的方式，都會有影響，養成好的習慣，就會越來越好的!