考試應該吃什麼?
考試時吃什麼最好？
油炸食品 油餅、油條、炸糕、炸雞、炸薯條、漢堡等油炸食品，不但會增加腸胃的負擔，還會影響下一餐的食慾和吸收。
刺激性蔬菜 韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性蔬菜也不利於考生考前食用。
粗糧 考試期間，考生不適宜大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。
甜食 奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多，否則可能會引起胃管反流和反酸。
堅果 很多家長認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用，還會適得其反。這些堅果類食物油脂含量比較高，大量食用會導致考生上火，搞不好還會傷胃。
另外，考試期間天氣比較熱，考生體液的流失也比較大，所以補充水分是至關重。
1.考前食譜忌大變。
考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。
2.飲食最忌減主食。
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。保健專家強調：“不吃主食人不僅會有飢餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。”
3.吃雞忌吃皮。
考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量，專家推薦考生應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。保健專家認為，當人體攝取食物酸鹼平衡時，大腦處於最佳功能狀態；當酸性或鹼性過高時，大腦功能就會衰退。因此，考生的日常飲食中應注意營養均衡，切不可偏食。
4.咖啡會導致尿頻，考試期間切忌。
考生考前應多喝水，每天要保證1500－2000ml的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是喝白開水，礦泉水和純淨水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，因其易產生飽腹感，不利進餐時的食量。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。
5.零食忌選堅果類。
專家告訴考生，零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
6.每天宜吃2個水果。
水果蔬菜含有豐富的營養素及各種維生素和礦物質，還有緩解厭食及便祕的作用。考生應保證每天吃2個水果，約500克左右。另外，專家提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習慣考前一定不要突然增加。專家建議，菠菜、胡蘿蔔可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。
7.厭食宜用“羊吃草”法。
考生如果考前壓力大，產生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，採用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。...
學生考試前吃什麼好
葡萄糖增加能量，巧克力和一些甜的食物緩解壓力。少吃酸辣等刺激性的食物，少喝粥等含水多又容易餓的。
考試的早上吃什麼好？考試技巧
跟你講~~可以吃巧克力，提供能量，~又不貴，才幾塊錢。只要你不怕長胖~豆漿也可以，不過可能上廁所的次數。。。。- -#（不推廣礎吃點花生也可以。~
考試之前吃什麼最好
清淡些的，不要太油膩，以免吃壞肚子影響到考試。
考試早餐吃什麼好
清晨人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳。 因此早餐不宜吃過於油膩的食物。煎炸類，乾硬的食物都會刺激性胃腸，引起消化不良。早餐最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，最 好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
最佳營養排毒早餐的吃法：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1 份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
另外還要多攝入一些蛋白質。蛋白質稱得上是 早餐中的首選，富含蛋白質的食物容易讓人滿足，這便大大減少了熱量的攝入。建議人們飲用一種牛奶或者豆奶的混合飲料，在其中添加乳清蛋白質粉。水果和全麥 穀類食品、烤麵包或者鬆餅，都是上佳的選擇。
清晨早餐的禁忌
忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣 縮。
忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之 一。
忌空腹吃菠蘿：菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
考試時早上吃什麼好？
1、食物的選擇：選用易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易於消化，並可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。在適量補充高蛋白食品（奶、肉、魚、豆製品）的同時，注意補充蔬菜和水果。 2、飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液供應。什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。 3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮。考生應在考前2-3天內，使身體保持充足的水分。可在臨考前喝水100-200毫升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。 4、考前服糖：考前服糖，可節約肌糖原的消耗並預防低血糖的發生，改善耐久力，延遲或減輕疲勞的發生。一般考前補充50克左右的糖為宜，不宜太多。 5、考前喝咖啡或濃茶。咖啡和茶都能引起神經的興奮。考前服用少量咖啡，對延長耐久力、加強體力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量，對其敏感者千萬不可服用。 6、有條件的家庭可以為考生補充諸如雞精等富含生物活暢肌肽的天然營養品，對抵抗疲勞，補充精力，提高學習效率，減緩緊張也有一定作用。 7、注意食品衛生。購買新鮮食品最好當天製作當天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱後再食用，以防引起腹瀉。在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜，以防夏天天熱食物變質導致的食物中毒。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。
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考試前一日三餐吃什麼最好
早餐：番茄雞蛋甩面上午點心：酸奶午餐：糟溜魚片素什錦黃豆豬蹄湯下午點心：西瓜晚餐：菠蘿鴨片白米蝦炒韭菜髮菜銀魚羹夜宵：燕皮餛飩
早餐：薺菜肉大餛飩午餐：清蒸童子雞青椒胡蘿蔔厚百葉羅宋湯下午點心：酸奶哈密瓜晚餐：紅燒鱔筒雙菇炒菜心蛤蜊燉蛋夜宵：牛奶西米露
早餐：豆漿黑洋酥包上午點心：奶茶雲片糕午餐：肉末蒸蛋蒜泥杭白菜蘿蔔蝦皮湯下午點心：嘎勒果巧克力餅乾晚餐：紅燒黃魚清炒草頭番茄豆瓣肉末湯夜宵：酒釀小圓子
早餐：牛奶鍋貼上午點心：柳橙午餐：醬鴨腿上湯米莧肉骨頭海帶湯下午點心：八寶粥晚餐：茄汁魚片香椿芽拌豆腐絲瓜蛋湯夜宵：桂圓蓮子羹
早餐：酸奶小籠包上午點心：番茄白煮蛋午餐：紅燒小肉蒜泥油麥菜薺菜豆腐羹晚餐：油爆蝦青椒茭白炒肉絲涼拌黃瓜夜宵：紅棗小米粥
早餐：黃瓜肉片面一碗煎雞蛋一個一杯鮮果汁或一個水果
午餐：紅燒雞翅青椒土豆絲西芹炒百合米飯
晚餐：香菇燉仔雞紅燒鯿魚清炒雞毛菜米飯
早餐：綠豆百合羹小饅頭煮雞蛋一杯鮮果汁或一個水果
午餐：紅燒大排（香菌、冬筍、番茄）三丁燴蝦仁涼拌金針菇米飯
晚餐：紅燒雞腿黑木耳炒肉片燒茄子米飯
早餐：雞蛋餅豆漿兩隻麵包一杯鮮果汁或一個水果
午餐：滑熘裡脊肉炒芹菜豆腐乾熗拌萵苣腐竹米飯
晚餐：番茄炒蛋鯽魚豆腐湯素炒黃豆芽稀飯
早餐：米粥全麥麵包煎雞蛋一杯鮮果汁或一個水果。
午餐：紅燒魚頭紫菜雞蛋湯炒包菜米飯
晚餐：炒豬肝雞蛋煎豆腐核桃桂圓芝麻湯炒菠菜饅頭
早餐：蓮子百合瘦肉羹全麥麵包牛奶一杯鮮果汁或一個水果
午餐：青椒牛柳冬瓜燉排骨清炒生菜米飯
晚餐：宮保雞丁家常豆腐清炒小白菜皮蛋瘦肉粥
早餐：小籠包粉絲豆腐湯豆漿一杯鮮果汁或一個水果
午餐：紅燒帶魚回鍋肉香菇燒菜心米飯
晚餐：鴿子湯蝦皮豆腐榨菜肉絲陽春麵
早餐：菜肉水餃煮雞蛋熗拌土豆絲一杯鮮果汁或一個水果
午餐：紅燒鴨塊西葫蘆炒肉片涼拌番茄米飯
晚餐：蒜蓉拌牛肚肉片炒海蔘素炒綠豆芽米飯
早餐：水蒸蛋全麥麵包牛奶一杯鮮果汁或一個水果
午餐：蔥燒鱸魚河蝦炒韭菜青椒苦瓜條米飯
晚餐：香菇燉雞孜然牛肉清炒小白菜米飯
早餐：肉糜蒸蛋羹火腿蛋糕一杯鮮果汁或一個水果
午餐：紅燒雞塊肉丁豆腐蒜泥空心菜米飯
晚餐：鯽魚湯糖醋小排魚香茄子米飯
早餐：玉米粥雞蛋小籠包
水果加餐：香蕉
午餐：米飯豌豆炒蝦仁糖醋白菜絲瓜瘦肉湯
晚餐：米飯肉絲炒萵苣家常豆腐銀耳老鴿子湯
加餐：酸奶...
考試，中午該吃什麼
高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用。
研究表明，人進食兩小時後大腦的能量供應處於最佳狀態，記憶和功能活動也處於最佳水平，所以考生的早餐和午餐進餐時間一定要在考試前兩小時進行。氣候較炎熱時，可喝些綠豆粥、烏梅湯等，以消暑開胃。
高考當天的飲食原則有三條：一．飲食要以素食為主，切忌油膩；二．早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；三．以八分飽為宜，忌過飽。
還有哦，別忘了要午睡，半小時就足夠了！^-^祝你一舉高中！加油！
考試時吃什麼好
吃一些清淡的，不要吃油膩的。而且不要吃太飽，不然血液都供在消化系統上了，容易遲鈍和困……也不要喝太多湯，考試容易上廁所……如果害怕瞌睡，也可以喝杯咖啡或者茶水。如果是面試，注意不要吃有異味的東西，比如大蒜什麼的。總之，沒有什麼太多講究。考試之前的複習期，倒是應該營養搭配。