如何促進性激素分泌?

General 更新 2023年10月15日

如何促進人體荷爾蒙分泌

荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，為什麼荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得特別突出？食物是補充荷爾蒙的重要因素，為什麼多食黃色的食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助？ %D%A人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21－22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。 %D%A女性缺乏荷爾蒙的表現 %D%A症狀1：失眠頭痛 %D%A表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。 %D%A症狀2：月經不調 %D%A表現：“老朋友”總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。 %D%A症狀3：皮膚衰老 %D%A表現：皮膚出現鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。 %D%A症狀4：煩躁胸悶 %D%A表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。 %D%A荷爾蒙好“色”的理由 %D%A從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應；肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功於脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃健脾開始。 %D%A理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌 %D%A中醫認為：人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關係，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然鹹味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。 %D%A●黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。 %D%A代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。 %D%A黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。 %D%A南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。 %D%A夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。 %D%A檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。 %D%A柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。 %D%A香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。 %D%A●黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。 %D%A代表食物：黑芝麻、黑木耳、......

怎麼促進雌性激素的分泌？

雌激素的分泌確實會促進乳房的發育，但並不建議為了乳房發育而任意補充雌激素，因為過多的雌激素會引起不良的症狀，其中之一是導致癌症。

如何促進雄性激素分泌 10分

補充鋅+鈣+維生素D

吃胡蘿蔔，吃西紅柿和黃瓜這些帶水蔬菜能促進生長激素的分泌。

豐富蛋白質,配合其他礦物質,碳水化合物,維生素才能促進荷爾蒙分泌,建議你動、植物性蛋白質都要攝取。

如何增加雌性激素的分泌

還可多食核桃、松子、腰果一類的補腦食物，這些食物可補肝腎，平時少吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜等燥熱傷陰的食物。還應身心調節，按時作息勞逸結合，每天體育鍛煉的時間不可少於一小時，多想些開心的事，保持心情愉快。還有適度的夫妻性生活也有助於女性體內激素的平衡與分泌。