喝荷葉茶能減肥嗎?
喝荷葉茶可以減肥嗎
荷葉茶減肥真的真的很有效！而且是純植物的，就算你天天喝喝一輩子也不用擔心對身體不好！而且永遠不會有便祕的苦惱！喝荷葉茶還可以調節內分泌，可以祛痘！但是體寒的人就不要喝了，因為荷葉茶的原理是祛溼利尿排毒！有的人喝了說沒有效果那是因為沒有掌握好方法！正確的喝法是：空腹喝，早上起床馬上喝一大杯濃茶，然後再吃東西，一天之中儘量多的喝茶，並且都是在飯前，我每天大概喝八杯以上，而且是大杯，還有就是泡茶要喝頭一遍的，泡第二遍的雖然也有味道，但是沒有減肥的效果，喝了也是白喝！如果想減肥的速度快一些可以不吃晚餐，其實只要晚上多喝點茶也就沒什麼食慾了！
這個方法是健康有效的，適合長期使用，沒有毅力的人不要嘗試了！
荷葉在中藥店有賣或藥店的中藥專櫃，一塊錢可以買很大很大的一包，非常便宜！記得泡的時候一頂要用開水泡！切記！
不過還是要記住單一的靠飲食想減肥對人體沒什麼好處的！還是要經常鍛鍊身體！增強免疫力！
很高興回答你的問題！再見！
下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，......
怎樣正確喝荷葉可以減肥
這款，是我女朋友親自喝過的，她2006 年春季喝了一個月左右，瘦了大概6 斤。我也是從那時才知道荷葉茶能減肥的。後來就從廠家進貨在我們學校(重慶西南大學)銷售。2008 年畢業來到鄭州，我繼續做荷葉茶的經銷。 我女朋友喝荷葉減肥茶瘦下來以後，就沒再繼續喝，體重也沒反彈，基本穩定在92 斤左右。 這個荷葉茶不是藥店裡賣的那種碎碎的幹荷葉，而是正規廠家生產的產品。更比網上有些賣家自己配製的荷葉茶更衛生、安全!喝起來更放心! 所有證件(營業執照、稅務登記證，衛生許可證、工業生產許可證(QS)、質量檢驗報告...)齊全!直接從廠家進貨，質量有保證!，生產日期也是最近的，保證品質新鮮。 我大學所學專業是:食品質量與安全，當時決定銷售荷葉茶時，，就全面瞭解了荷葉茶的各項信息，你大可放心飲用，而且我畢業以前就在學校賣了兩年多荷葉茶，還沒有哪位同學說有什麼不良反應的。2008 年畢業以後，到現在已經又有很多老顧客了，大家反饋效果都挺不錯的。 荷葉茶的配方說明和荷葉茶的功效，荷葉茶的作用介紹: 主要具有分解脂肪、消除便祕、利尿消腫三種作用，被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。荷葉茶是一種食品，而非藥類，因此具有無毒、安全的優點，本人憑籍長年從事東洋藥學研究的經驗，可自信地為各位推薦荷葉茶。” --摘自日本醫學博士山內一著，臺灣智林文化出版《荷葉茶美容健康法》 天馬牌荷葉茶是以國家衛生部公佈的“既是食品又是藥品”的純天然植物:荷葉、山楂、決明子、金銀花、陳皮、烏龍茶等原料精心配製而成， ! ! 荷葉茶非常適合飲食失衡，營養過剩，缺乏運動，或產後肥胖等原因而需要減肥的朋友， 。 荷葉減肥原理:據現代科研證實，荷葉含有多種生物鹼及黃酮甙類、荷葉甙等成分，能降低血膽固醇和甘油三脂，對高血脂症的肥胖病人有良效。 山楂的功效:味酸甘，是消食化積、散瘀行滯的良藥。現代科學研究，山楂能促進胃液分泌、促進消化、促進脂肪分解消化、增強心肌收縮力，擴張血管、強心、降脂、降壓及抗動脈硬化作用。 決明子功效:性味苦甘涼，清肝、明目、利水、通便。含大黃素等成分，能降低甘油三脂，抑制血小板聚集，降低血漿總膽固醇，防止動脈硬化作用。還可抗菌，治便祕。 金銀花功效:功用清熱解毒，其有效成分可以與體內膽固醇結合，使膽固醇被吸收量下降。 陳皮功效:理氣健脾，燥溼化痰。經現代科研證實，陳皮所含的橙皮甙、桔皮果膠等成分。具有擴張冠脈、降血脂、防治動脈硬化、顯著減輕肝細胞脂變程度。 烏龍茶減肥作用:常飲烏龍茶可燃燒體內脂肪。 烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化的酶和分解脂肪的成分，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。 茶是入口的食品，安全是第一位的，一般說來，減肥太快的減肥藥或減肥茶容易有副作用，而且容易反彈。 而飲用荷葉茶減肥一個月慢的話可減3-5 斤，快的話減5-8 斤。這種減肥速度是非常安全的，而且不會反彈。 荷葉茶怎麼喝才減肥效果最好?(荷葉茶的喝法) 荷葉茶的沖泡方法 簡裝荷葉茶，每天喝3 或4 袋，每次1 袋，加開水150 毫升(開水蓋到茶袋即可，不要衝多)，幾分鐘後，溫度適宜就可以喝了。 每袋至少衝3 次，味道很淡時再丟掉換下一袋。 【一定要多續水!才能使有效成分大量溶解出來!】 飲用時間:除吃飯期間不喝，飯前或飯後均可飲用，但荷葉茶空腹飲用效果更佳。 建議飯後一個小時到飯前半小時之間飲用。 注意事項: 兒童、孕婦、哺乳期婦女不宜飲用荷葉茶。 女性月經期間暫停飲用荷葉茶!......
喝荷葉茶最快能瘦多少
荷葉茶有減肥的功效，但是要正確地喝才能起作用，“喝荷葉茶最快能瘦多少”是不能確定的。
荷葉減肥茶應該怎麼喝
1.最好是濃茶，第二次沖泡沒有效果，所以喝第一次沖泡的，才有減肥功效。
2.最好在飯前空腹喝下，這樣最有利於排便消除水腫。
3.一天可以喝3-4杯左右，分時間段喝，三餐前和下午茶時間喝。
4.喝茶期間不必節食，因一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
5.荷葉茶可以不煮，直接沖茶包燜5分鐘左右。
6.不一定要喝熱茶，涼了也不影響效果，夏季冰鎮後飲用味道更好。冬天不宜涼了喝。
飲用及製作方法
不同配方、不同品牌、不同規格的荷葉茶，飲用方法是不一樣的。所以要分別對待。
一般來講，需要多次飲用。兩餐之間喝，不要在吃飯時間同時喝荷葉茶，以免影響食物消化。
女性經期暫停飲用。
第一：防暑降溫荷葉茶製作方法：首先將半張荷葉撕成碎塊，然後與中藥滑石、白朮各10克，甘草6克，共同放入水中，再煮20分鐘左右，去渣取汁，最後放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用，具有防暑降溫的功效。
第二：減肥荷葉茶製作方法：以晒乾粉碎的荷葉為原料，與多種天然原料均勻混合，製成方便飲用的袋泡茶。不僅減肥效果顯著，而且不需要刻意節食，對人體無任何副作用，對肥胖性患者減肥具有很好的療效。
第三：降血壓荷葉茶製作方法：取新鮮綠色荷葉適量，切碎，加水煮沸代茶頻飲，適宜有高血壓、肥胖症狀的患者飲用。
第四：調理便祕荷葉茶製作方法：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵 ，用開水沖泡，具有清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢的功效。
喝荷葉水能減肥嗎
能減肥的~~~（誠心回答，給個❤好評❤吧~O(∩_∩)O謝謝~）
喝荷葉水減肥多久可以見效
脾虛是肥胖最主要體質
在中醫理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫所說人體處於“脾虛”的狀態時，人體運送廢水的能力就不足。當脾臟的能力不足時，人體經絡中的體液不易流動，心包容易產生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，整個身體的活力都降低，自然廢物就無法排出了。
造成脾虛最主要的原因，是身體的維修系統工作過於勞累，人體只有在受傷或受到細菌的侵入時會出現這種現象。人體最容易受到細菌感染的部位，當然是最髒的腸胃了。由於脾虛的體質多半角成於幼年時期，在我們的經驗裡，也發現許多疾病的根源都和幼年的生活習慣有直接而密切的關係。
當幼兒剛出生時，身體通常都是非常乾淨的，體內沒有太多的細菌，而且防禦體系也非常靈敏，當有外來的細菌侵入時，會立即做出反應，出現拉肚子或腸胃炎等症狀。人們傳統的觀念總認為這是由於孩子抵抗力弱的緣故，其實洽洽相反，幼兒這時的反應才是真正健康的反應。
這種感染多半來自成人的唾液，成人唾液中的細菌種類很多，對幼兒是非常大的威脅。一兩次的腸胃感染還不會造成太大的問題，但是持續的感染，很快就消耗掉幼兒的血氣能量，使幼兒失去對細菌的抵抗，脾臟的能力日漸低落，就形成了脾虛的體質。
從外表看，由於不再抵抗，因此也不再有腸胃炎或拉肚子的症狀。傳統的觀念認為這時的幼兒抵抗力增強了，更健康了，其實這時是血氣更低，身體沒有能力抵抗。
這時的幼兒會出現逐漸發胖，而且容易流口水的“現象”，這些“現象”其實是脾虛的真正症狀。從中醫理論，脾虛時會出現“脾不束肌”的症狀，嘴脣的肌肉沒有力量，幼兒又不像成人會有意識的加以控制，就容易流口水了。
這些容易受成人唾液感染的幼兒，多數是比較受到成人疼愛的孩子，才會經常被餵食成人接觸過的食物。當其逐漸發胖，加上流點口水，更顯得天真可愛，得到更多成人的疼愛，當然受到的感染也就愈多。
那些經常在社區裡串門子的可愛孩子，多數長大之後都成了胖子。而且這些孩子由於從小就處於血氣能量不足的狀態，日後也不容易長得太高，而形成矮矮胖胖的體型。這是最典型的“愛之適足以害之”的例子，而且每天都在許多地方不斷的發生。
這些幼兒的腸胃問題，有輕重之分，比較嚴重的人，在很小的時候就成了小胖子；比較輕的人，直到年紀較大時，才變成胖子；有的甚至到了中年才變成胖子。
有些女人則是到了懷孕生產之後才發胖，這是由於本來就具備脾虛的體質，加上血氣不足，生產後傷口的復原慢，使得脾更虛，造成心包的阻塞，產後就發胖了。
多數發胖的人，都是脾虛的體質。腸胃的細菌感染是最主要的原因。
第三章、增加身體的能量，是減肥的第一課
從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排洩是第一個被擱置的工作，因為這些垃圾暫時不清理並不會對人體造成太大的問題。
人體的垃圾會堆積在許多地方，最常見的是皮下垃圾的堆積。這個部份垃圾的堆積，首先會形成顆粒狀，隨著顆粒的逐漸增加，部份顆粒會集結成塊，隨著塊狀垃圾的增加，最終形成全身硬繃繃的狀態，多數人都認為是結實呢。
從這個新的觀點所發展出來的減肥方法，當然和大家熟知的方法有很大的不同。原來運動、節食、熱量控制的方法中，多數是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾......
荷葉茶怎麼喝才減肥要多久才有效
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
荷葉泡水喝可以減肥但會反彈嗎?
荷葉瘦身不反彈 2010年06月01日 14:18:05 來源： 新華健康 編輯：耿健 【字號 大小】【留言】【打印】【關閉】 如果您的脂肪頑固不化，不妨來試試荷葉瘦身法吧。單獨用荷葉一味藥，就能起到減肥瘦身和調節血脂的作用。另外，荷葉還能輔助降血壓，預防動脈硬化，治療脂肪肝，具有清暑化溼，消退水腫，涼血止血等作用，非常適合現代人的養生保健。 荷葉瘦身的7大特點 1. 起效快，大約1個月就可以見到療效； 2. 藥源充足，價格低廉； 3. 藥食同用，沒有毒副作用，不必擔心對身體造成不良影響，適用於大部分的肥胖人群； 4. 使用方便，泡茶、煎湯、熬粥，都可以； 5. 荷葉可以改變飲食習慣，讓人在不自覺的情況下，慢慢地，越來越喜歡清淡食品，越來越少吃油膩食品； 6. 用荷葉減肥不必節食； 7. 減肥後基本不反彈。 專家解讀：荷葉升清降濁，脾胃健運，食物會被消化為精華。身體給出信號，營養夠了，不必再吃那麼多雞鴨魚肉，所以飲食習慣會悄然改變，吃下去的東西不再化生痰濁，也就是身體不再存儲過多的脂肪，所以不必節食。惡性循環被打破了，自然不容易反彈。我們可以看到，荷葉減肥的道理正是中醫“治病必求其本”的生動體現。 2招荷葉瘦身法 第1招：幹荷葉茶 組成：幹荷葉適量。 製法：幹荷葉撕成小片，收貯備用。 用法：每次用15～30克，用大茶杯，開水泡15分鐘，出茶色即可。每日2次，連續喝1個月。 功效：減肥降脂。 註釋： ?? 幹荷葉在中藥店都能買到； ?? 幹荷葉也可以自己製備。夏天（一般6～9月），摘鮮荷葉並洗乾淨，除去葉柄，晒至七八成幹，然後將荷葉對摺並放在通風背陽處陰乾； ?? 荷葉茶不宜在很熱的時候喝； ?? 荷葉茶最好在飯前半小時喝； ?? 幹荷葉茶應用方便，一年四季都有原料，比較容易堅持服用，適合大部分減肥人群。 第2招：荷葉粥 組成：鮮荷葉50克（相當於四分之一張）撕成小片、粳米100克，白糖適量。 製法：將米洗淨，加水煮粥，臨熟時將鮮荷葉片放入粥中，燜約15分鐘，再煮沸片刻即可。 用法：每天喝1碗，連續喝1個月。 功效：減肥降脂。 註釋： ?? 可以到荷塘採摘鮮荷葉，要選擇葉大、完整、綠色、無斑的； ?? 已經在荷塘中變幹或剛長出的較小的荷葉不可用； ?? 荷葉粥不宜在很熱的時候喝； ?? 荷葉粥最好在飯前半小時喝； ?? 糖尿病患者不能加白糖； ?? 荷葉粥的效果比起幹荷葉茶要相對差一些，但口味清香，容易接受，有一定的護胃作用，而且有解暑清心的功效，適合兒童和有胃病的人食用； ?? 幹荷葉也可熬粥，味道差很多，但功效相同。 Q：荷葉茶味道太澀怎麼辦？ A：荷葉茶確實有一些苦澀的味道，但如果堅持喝上三到五天就習慣了。實在難以接受這個味道時，有兩個辦法，一是放涼再喝，夏天也可以放在冰箱裡冰一下，苦澀的味道會減少很多；二是加入少量幹山楂片，可減少一些苦澀的味道。 Q：兒童能喝荷葉茶嗎？ A：荷葉性味平和，兒童可以喝，但用量最好減半。 Q：荷葉減肥對月經有影響嗎？ A：沒有直接影響。但荷葉有一定的止血作用，月經期間不能用。如果平時月經量很少，經來不暢，甚至推遲，應當慎用荷葉減肥。 Q：如果有水腫能用荷葉減肥嗎？ A：可以。荷葉除了減肥降脂，還能利尿，消水腫，《本草綱目》中就有這樣......
晚上喝荷葉茶能減肥嗎
可以減肥，我自己就喝了三年，但一天至少喝三次以上才有效果，荷葉茶重要是減肚子的，三個月可以減掉15斤左右，我自己親身經歷
每天都喝荷葉茶能減肥嗎，一個月能瘦多少
沒有什麼依據，如果說會減肥絕對沒有茶葉好。我送你一實效的方吧！但要採納。
每天喝荷葉茶好嗎？
答案
是寒性體質，喝了荷葉茶治便祕根本沒用，有月經不調現象。
荷葉減肥現在非常流行，由於不用節食也不用大量運動，不痛苦更不會過分損害健康，對於很多運動不多的MM來說，倒是一個不錯的減肥選項。但荷葉性涼，利尿，身體較弱或寒性體質的人還是慎用為好。現轉兩則網上用荷葉茶減肥的實例，供各位想減肥的MM們參考。 實例一 對於胖胖的我來說，很鍾情於荷葉。因為中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。現在，在醫院裡，仍讓肥胖病人喝荷葉茶。
因為荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其葉部也有同樣的功效。實際上，喝了這種茶以後，去廁所的次數明顯增多了。而且不光是小便，大便也變得暢通，平時一天一次，而喝茶後會增加到2*3次，便量也增多了。我剛喝不到一個月，就覺得以前的褲腰都變肥了。
回顧以往，我從不節食，或限制飯量，所以這隻能說是荷葉茶的功勞頂雖然體重只減了2千克，但也許因為屁股上的肉掉了很多，所以感覺褲子比以前長了，全部改短了2釐米。我有一個朋友，剛喝了兩個星期，體重就下降了4千克。
充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些竅門輔助。
①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。
②最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
③基本上一天可衝3*4包，分3*4次喝完。有便祕跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。
④荷葉茶一小包可衝一茶杯。
請不必刻意節食。因為喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
飲用方法很簡單，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡，倒上開水就可飲了。最好能燜5*6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化。
荷葉茶可冰鎮後飲用，又是一種更佳的味道，但是功效一樣，讓我們更加苗條。