生花生能減肥嗎?

每天吃點花生真的會減肥嗎

早餐和午餐之間吃些花生 .科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

花生還具有很高的藥用價值。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，增強其排瀉功能，所以它具有降低血膽固醇的作用，可預防動脈粥樣硬化和冠心病。花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生殼還有降血壓、降血脂的作用，可用於防治高血壓。

過去，花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人，尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過，近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。早在去年的“花生營養價值產業前景國際論壇”上，美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主），一組吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加

看了你就知道可不可以減啦!呵呵!

望採納呦~~~~~~~~·

花生有利於減肥嗎?

看看這個

近年來，國外營養學家開始提倡花生及花生油膳食。這是繼地中海地區的橄

欖油膳食在國際受到普遍推崇之後，出現的新的科學膳食潮流。因為花生及花生

油膳食幾乎同橄欖油膳食一樣，在預防心血管疾病等方面可以發揮有效作用。

提倡上述觀點的是美國、英國和澳大利亞的營養學專家。他們在2004年12月

22日在北京召開的“花生營養價值與產業前景國際論壇”上發表的演說，得到與

會更多的國內外營養專家的認同。

1、看似普通的花生，內含豐富的營養，在中國有個別名叫“長生果”，在

國外一直被視為健康食品。花生油中含有非常豐富的油酸、亞油酸，含量高達

50%-80%。油酸能使人體的高血脂和有害膽固醇下降，而不降低或相對提高人體

有益膽固醇。

美國賓夕法尼亞州立大學營養科學系Penny Kris-Etherton博士教授援引該

大學膳食代謝研究中心進行的一項臨床試驗表明,食用橄欖油可使心血管疾病發

生的概率降低25%，食用花生油及花生製品可降低21%。這一結果顯示，花生油膳

食、花生加花生醬膳食，幾乎同橄欖油膳食一樣，在預防心血管疾病方面可發揮

有效作用。這位教授歡喜地說：“這一發現的重要意義在於，在橄欖油之外，我

們又有了另一增加食物中油酸的選擇——花生、花生醬和花生油。有些人可能更

願意選擇這些食物。”

2．英國牛津布魯克斯大學人類營養學Jeya Henry教授，在其報告《花生為

全球營養過剩和營養不良提供的機遇與挑戰》中，論述了花生製品及花生油對人

體營養過剩和缺乏所發揮的作用。該教授以詳實的數據將花生和大豆、穀物等作

物進行了對比，證實花生非常有利於人體，既能提供足夠能量，又不會引起體重

的增長。

花生及花生製品對II型糖尿病人帶來福音。Jeya Henry教授說，花生及其制

品屬於低血糖指數食物。有一項研究成果，153例患II型糖尿病人膳食花生及其

製品、麥片等低血糖指數食物，持續10周後，其糖化血紅蛋白（HhAIc）降低至

0.4%，果糖降低至0.2毫摩爾/升（mm01/1）。糖化血紅蛋白降低，對糖尿病人在

臨床具有重要意義，說明花生及其製品對血糖及糖尿病控制具有重要作用。另據

哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學教授Frank Hu博士研究結果表明，膳食花

生及其製品，可降低II型糖尿病危險性21-27%。這一研究成果發表於2002年27期

《美國醫學會》雜誌上。

3．澳大利亞阿德萊德大學微生物與生物醫學院科學會理事Peter Howe教授，

他的發言談到堅果與肥胖關係時說，基督教徒健康研究（31200人）和護士健康

研究（86000人）發現，肥胖和堅果（包括花生）的消費量呈負相關，對自由膳

食人群，食用花生堅果人群后，體重呈現下降趨勢。堅果能增加多餘能量的消耗，

減少脂肪在體內的堆積。在15個受試者膳食補充花生，19周後，多餘的能量消耗

增加11%。堅果同樣能增加飽腹感，是纖維和蛋白質的良好來源。

另據，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦醫院，曾組織了101名患肥胖症

的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主），一組

吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年後，情況發生了

可喜的變化，兩組人的體重平均都減了11磅。但是一年之後，第一組的體重出現

了反彈，而食用堅果膳食的第二組沒有出現反彈，仍然保持著頭半年的體重水平。

報告中的這部分......

有人說吃生花生米能減肥是真的嗎？

可以是可以，但是因人而異的，畢竟不同的人吸收各方面不同，減肥的效果也不同啊

吃生花生容易長胖嗎

吃花生很容易長胖麼？

花生重新受到喜愛，主要在於科研人員已經證實：花生是一種健康食品。一方面，美國聯邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，並且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈，反而有“動脈清道夫”的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。

另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學的著名營養學教授派尼博士經過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發生的概率降低25%，食用花生油及花生製品可降低21%，二者相差並不太遠。因此，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油，相對價格比較高的橄欖油來說，前者更受到消費者的歡迎。此外，哈佛大學的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。

對於很多人都關心的“吃花生會不會發胖”的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。

好處太多了:

花生（Arachis hypogaca L）豆科 別名：落花生、長生果、果仁 原產於巴西、祕魯、故又稱番豆。明代傳入我國福建。 性味歸經：甘、平，入脾、肺。 功能作用：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。

四、功效主治。

醒脾和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽止

咳。主治營養不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻

衄，皮膚紫斑，腳氣，產婦乳少等病症。

五、營養成分。

每100克含水分7.3克，蛋白質24.6克，

脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克，灰分2

克，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克，另花生仁中含有

胡蘿蔔素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克，

尼克酸9.5毫克。

六、食療作用

1．促進人體的生長髮育 花生中鈣含量極高，鈣是構

成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長

發育。

2．促進細胞發育，提高智力 花生蛋白中含十多種人

體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，穀氨酸和

天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

3．抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具

有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成

分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有“長生

果”之稱。

4．潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤

肺止咳的作用，常用於久咳氣喘，咯痰帶血等病症。

5．凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，並含

有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進

骨髓製造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的

作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有

益。”

6．防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質

可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體

內沉積，減少高膽固醇發病機會，能夠防止冠心病和動脈硬

化。

7．滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產

後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。

8．預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消

化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成

膠帶體隨糞便排出體外。當這......

減肥吃生花生還是熟的花生?

不是這樣的 吃花生不會發胖 優質的花生裡還有某種物質可以燃燒脂肪的 實驗表明 只吃素和吃素也吃花生的人 後者減的更多 而且花生的脂肪 是植物類的 人對這種脂肪吸收的很少 花生盯堅果 其中的脂類物質對大腦也很有益

一般說來 是 吃 生花生

餓了吃生花生能減肥嗎？？

病情分析： 你好，當然不能，花生含有大量的脂肪酸，過多食用反而會增肥。另外，如果單吃花生會造成體內必需氨基酸的缺乏，勢必減弱抵抗力，增加患病的危險。所以不要為了減肥那身體開玩笑。

花生是增肥還是減肥的啊？

其實看了，這麼多關於減肥的言論啥的，總結出一條---什麼東西都是吃的太多就增肥！就像花生啊~~吃多了肯定增肥，但是比如一天是10顆還對身體又好處呢！所以是可以吃，但是畢竟那含的油脂也比較多，所以還是不能吃太多的！

而且不是聽說美國做過一試驗啊，有兩組人，一組每天都吃花生，一組不吃，結果吃的那組就平均的比不吃的那組瘦了~~~

吃花生米能減肥嗎

我有個方法,你試試，效果很好。我已經減下來了。早餐吃核桃、木耳、雞蛋放一起蒸雞蛋羹，中餐減半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果類，平時少吃油膩食物，祝你早日達到滿意的體型，祝心情愉快！快樂生活！

減肥期間吃花生可以嗎

誰說的

減肥可以吃花生嗎

減肥吃水煮花生好：

花生營養豐富，含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞，而水煮花生則破壞得較小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皁角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。

生花生可以養胃：

生吃花生的好處：吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。

吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃，對於養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更加烏黑靚麗。

但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多，會出現血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。

吃花生的好處：

1、花生能平衡膳食

花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。

2、抗衰老能力強

剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一，有很強的對抗衰老的能力。

3、花生美味又能減少攝入的熱量

花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，製成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、麵包片塗上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌麵更是受歡迎。

4、花生中的脂肪對心臟健康很有益

花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。