青少年便祕的原因?

青少年。便祕了怎麼辦 10分

1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。

2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.

3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.

4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢

5)便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.

便祕的營養防治

1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

六種食物輕鬆改善便祕

便祕是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便祕的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便祕：

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便祕的老年人不妨一試。

3、柚子、葡萄柚：

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜（紅薯）：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。

同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

青少年便祕的原因是什麼

多喝水，多吃梨子

青少年會有便祕的現象嗎

不光青少年，很多年齡段的都有這種情況，每個人的腸道消化吸收功能不同，每日大便一次是很正常的，大便乾燥是宿便在腸道停留時間過長，水分被腸道壁的血管再重吸收回體內所致，量少一般與飯量有關。你的偏瘦，很有可能是腸道功能紊亂，主要是吸收功能差，即使吃的再多，但很多營養不能充分吸收，很多人光吃不胖就是這個道理，既然你去醫院檢查沒有異常，就完全不用擔心，可以從飲食上調節，建議你每天晚飯後喝些酸奶，酸奶裡有益生菌，利於腸道菌群的平衡，可改善腸道吸收功能，多吃水果和蔬菜不會錯。

青少年總是便祕是為什麼？

有很多原因，比如吃錯了東西、褲子比較緊和作息不好等都可能有影響

青少年便祕怎麼辦

多吃蔬菜和運動，另外偶爾喝點蜂蜜水，要正宗蜂蜜。

青少年便祕怎麼辦

多吃水果蔬菜粗纖維，多喝水，如果早上有時間可以靠牆站會，挺胸擡頭站好，一會肚子就會有感覺，而且也可以減肚子上的肉，防止駝背，一舉多得。

青少年經常便祕會不會得了什麼病？

便祕主要是要多吃些蔬菜和水果，適當鍛鍊身體，這樣可以促進腸胃蠕動和排便，便祕問題就解決了。

便祕的形成原因有哪些

便祕形成的原因關鍵在於:1、腸道蠕動力的減弱2、腸道中水分和粘液的減少、3、腸道中益生菌數量的下降。

首先:腸道的動力減弱。也就是指腸道蠕動力下降。科學研究證實:正常情況下食物從口腔進入,到肛門排出,時間約為28.5小時,當腸道蠕動力減弱,大便在腸道內推進速度就會減慢,大便淤積在腸道,形成堵塞,從而形成便祕。

第二、腸道水分和粘液的減少。西醫叫做水分,中醫叫做津液。黃帝內經這樣描述——“津液自半,起居衰矣”。正常情況下年輕人體內總水分佔體重的60%左右,老年人為45%~50%。年齡的增長以及飲食不規律、熬夜等不良生活習慣會造成身體水分缺失引起細胞萎縮,使腸道水分減少。大便就會因缺少水分形成乾燥、結塊,同時腸道壁乾澀,使大便通過腸道不順暢,導致便祕。

第三、腸道有益菌數量的下降。有益菌是指腸道內對消化有益的細菌,如雙歧桿菌等;有害菌是指易造成腸道疾病的細菌,如金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等(附圖:腸道細菌種類)。國際微生態組織統計顯示,人在嬰幼兒時期腸道內的有益菌佔腸道細菌總量的98%,青少年時期能佔到40%左右,中年時期則下降到10%,人到65歲之後,益生菌比率還不到5%。有益菌越多,食物殘雜發酵形成的糞質就好。有益菌減少,糞便質量就越差。有益菌下降就不容易形成優質糞便。這也是老年人更容易便祕的原因。