怎樣能讓心情平靜?

General 更新 2024年4月15日

怎樣才能讓自己心情平靜下來

幾種不良情緒的自我調適

一個人的情緒是否健康，拿什麼作標準呢？心理學家研究認為，心理健康的情緒標準，即情緒健康的標誌大致包括以下幾點：情緒反應是由一定原因引起的；情緒反應是適度的；心情愉快，情緒應該能自我控制。瞭解自己的情緒變化，學會做情緒的主人，我們就能得到更多的快樂。

緊張情緒

現代生活的一個最大特點就是高速性，因為現代人的時間觀念變了，生活節奏大大加快。於是人們的心理節奏日趨緊張，精神負荷日益加重，很容易發生心理過激反應。除了引起失眠、易怒、煩躁、疲乏等情緒變化外，還可能導致發生高血壓、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、潰瘍病等嚴重後果。

在不可避免的快節奏生活中，如何擺脫和控制緊張情緒，這對每一個現代人來說，都是十分重要的。這就要有樂觀的情緒、開闊的心胸，更重要的是通過主觀努力，加強控制和調整自己的生活節律，改變不良生活習慣，在快中求慢，緊張中求鬆弛，避免人為的緊張。

調適：

1.學會做時間的主人

要合理安排每天的工作、學習和生活，實事求是地制定出每日、每週，甚至每月的工作計劃及需要完成的目標。養成儘可能在限定時間內完成計劃、任務的良好習慣，掌握時間的主動權，儘量避免由於時間安排與實際活動的衝突而造成的手忙腳亂。俗話說：一步慢，步步慢。事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。

2.學會適當留有餘地

應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前行動的好習慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然後趕車準8時上班，恰好要用去一個半小時時間。若6時半起床時間剛好夠用，那麼，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的餘裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時能不急不躁，減少心理壓力。其他如訪友、看球賽、看電影也應當如此。

3.學會妥善安排家務

現代家庭中家務事最為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應做科學安排，要學會立體安排時間，也就運用"運籌學"的方法。例如早晨起床後，可先熬上米粥或牛奶，然後擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉。中午或晚上做飯的同時可安排洗衣服或打掃室內衛生。晚上看電視也要預先根據節目安排，喜歡的則看，不喜歡看的則不要看，不能一坐下就不起來。可抽時間搞些小手工或編織。

另外，應在平時的休息時間就統籌安排做完家務，這樣到星期日或節假日就會名副其實地從容享受休息的樂趣。

4.學會忙裡偷閒

無論工作學習多麼繁忙，都應忙裡偷閒，每天留出一定休息和"喘氣"的時間，散散步，聽聽音樂或進行一些力所能及的體育活動。

5.學會正確估計自己

毋庸諱言，現代生活不僅是快節奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個人都應實事求是地衡量和估計自己，絕不要拼命蠻幹。最後落得事業未成，身體拖垮，得不償失。生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。

常言說："人比人，氣死人"。堅持合適標準，在合理收入的範圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。

6.學會正確對待挫折

人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，面對挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利於理清思路，從而從挫折中總結經驗，戰勝逆境，解脫難題。正如魯迅先生所說的那樣："用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣應付一切的不幸。".

同時，當遇到不愉快的事情而心情難受時，則應儘量想辦法"宣洩"或轉移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心......

怎樣才能讓自己的心情，保持一種很平靜的狀態？

中國佛學66句震撼世界的禪語----當你讀到三條時你的心情以平靜的許多。 1.人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。 2.如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。 3.你永遠要感謝給你逆境的眾生。 4.你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。 5.當你快樂時，你要想這快樂不是永恆的。當你痛苦時，你要想這痛苦也不是永恆的。 6.今日的執著，會造成明日的後悔。 7.你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。 8.不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。 9.你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。 10.每一種創傷，都是一種成熟。 11.狂妄的人有救，自卑的人沒有救，認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。 12.你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。 13.一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。 14.心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。 15.毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。 16.根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？ 17.永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。 18.請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。 19.同樣的瓶子，你為什麼要裝毒藥呢？同樣的心裡，你為什麼要充滿著煩惱呢？ 20.得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入瞭解後，你會發現原不是你想像中的那麼美好。 21.活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。 22.多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎？ 23.憎恨別人對自己是一種很大的損失。 24.每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，乃至於珍惜生命。不瞭解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。 25.情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在 26.不要太肯定自己的看法，這樣子比較少後悔。 27.當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能夠欺騙得了你。 28.用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。 29.默默的關懷與祝福別人，那是一種無形的佈施。 30.不要刻意去猜測他人的想法，如果你沒有智慧與經驗的正確判斷，通常都會有錯誤的。 31.要了解一個人，只需要看他的出發點與目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。 32.人生的真理，只是藏在平淡無味之中。 33.不洗澡的人，硬擦香水是不會香的。名聲與尊貴，是來自於真才實學的。有德自然香。 34.時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱吧！ 35.你硬要把單純的事情看得很嚴重，那樣子你會很痛苦。 36.永遠扭曲別人善意的人，無藥可救。 37.說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？ 38.白白的過一天，無所事事，就像犯了竊盜罪一樣 39.廣結眾緣，就是不要去傷害任何一個人。 40.沉默是毀謗最好的答覆。 41.對人恭敬，就是在莊嚴你自己。 42.擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切。 43.來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。 44.慈悲是你最好的武器。 45.只要面對現實，你才能超越現實。 46.良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人，卻永遠騙不了你自己的良心。 47.不懂得自愛的人，是沒有......

如何讓自己的心情快速平靜下來？

適當發洩一下就會好點，就會舒服很多！人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到憤怒，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，這樣心情就會好了！3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛我們的人！7，或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英原創！！！

怎樣才能讓人的心情平靜點

意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。承認自我勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。反應得體當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。寬容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。現在開始現實生活中，一些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服金髮脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。1．自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。2．語言調節法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。3．環境制約法環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。4．注意力轉移法請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。5．能量發洩法對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌l）將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活幹一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移到加強學習上來，集中精力搞好複習，減輕自己的憂慮。（3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關係，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

怎樣做才能讓心情平靜下來？

人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒. 方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人. 方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度. 希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情,

怎麼才能讓心情平靜一點

平靜，即心平氣和，心無雜念，無憂無慮，無牽無掛。然而，我們每個人都有思緒和情緒，就是因為由於我們思緒的複雜和情緒的困擾，才讓我們的心無法平靜，一波未平一波又起，感覺自已就生活在煩惱與傷感之中，壓力與疲倦之中。殘酷的實現社會，我們不進則退，不遠謀則有近患，不得到我們所追求的，我們心有不甘，不比別人優秀，我們自責。於是乎，我們進取，得到我們該得到的，擁有所要擁有的。等等，思緒不能平靜，而多思則憂也事與事違，陰差陽錯，喜怒哀樂，彷彿與我們時時相隨，心中渴望得不到滿足，憧憬不能如願現實，慾望久久在心中徘徊，等等情緒困擾著我們的心靈，欲舍不甘，欲取不能，陷入心理困境。人生苦也，得到這個，覺得是應有的，不但不感恩還不自足，反而想得到更多更好的，於是乎，人生陷人了滿足各種欲求慾望循環之中。錯誤的人生觀念，讓我們的心理不能平衡，慾望不能平息。以上這些原由，讓我們的心怎麼平靜呢，如果一味去追求平靜的話，我們就成了不思進取，滿足於現狀的人了，庸人也。從心理學的角度講，我們可以從心理來調節，讓我們生活在平靜平和中，也不失有作為的人。一凡事平常心看待，不是我們的不要強求，是我們是要好好珍惜。世事皆有緣，遇事順其自然，隨遇而安，相信凡事是自然而然，水到渠成。一味鑽牛角尖，即改變不了事實，又傷了自已。二端正自已的心態，心態得到平衡｛不存有偏激或極端｝，對事物的看法，想法，做法都會理性，合邏輯性。而不會因自已一時錯誤的看法和想法，讓自已的心靈而創傷，或陷人連環錯誤的泥潭中。心態既影響著我們對生活或對事物的態度，也關係到我們的良好的習慣與個性。凡事本無事，心態在左右了。三保持良好的個人情緒，情緒不爽萬事皆憂，想讓自已平靜和快樂，就要往事物的積極樂觀一面去解讀事物，不要被消極悲傷的事物所影響自已的情緒，不要過份去關注或在意不開心的事物。遇到不開心的事情，我們要記住不要對號入座的去往裡面想，要轉移注意力。努力成為情緒的控制者或管理者吧，讓我們遇事不慌，臨危不亂，一切都在控制之中。四，寡慾寡思，慾望多了，思慮多了，對事實真像，並非有益，反而亂了節奏，亂了自已。既關心某事，但不會太關注某事，以平靜的心看待事情的發展，該出手就出手，稍安勿燥。五放空一切，自已主宰自已的生活，不要被身外事物所影響。放下該放下的，放下能讓自已超脫，讓自已有再次拿起的機會或重新獲得新生機會。看淡人生得失與是非，塞翁失馬，焉知非禍，禍福相依，那裡是我們一時能察覺到的呢，是是非非，不要以爭一時之氣而較勁，特不知，公論自在人心。六給自已時間與空間，不要因一時不能解決的問題而心存苦惱與鬱傷，相信時間就是解決問題的最好幫手。即認識事物本身的輕重緩急，又要認識到自已缺點和優點，衡量自已，待機而動，不要讓自已迷茫方向和無助，以影響到自已的心緒了。總之，要讓我們的心平靜，就不要讓自已心境和思維陷入其中，積極樂觀的人生觀是才能讓我們見到一片美好，而心境平朗。

怎樣可以讓一個人心情平靜下來

多聽一些輕音樂，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱；

找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱

我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興:爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。

當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它：“沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做的更好”，“這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體”，“其實他（她）已經做的很好了”“事情總會過去的，時間是最好的良藥”。。

到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）；

充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；

外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；

向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；

看電影電視；

用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。

正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。

不必事事、時時進行自我責備。

有委屈不妨向知心人訴說一番。

常對自己提醒：該放鬆放鬆了。

少說“必須”、“一定”等硬性詞。

對一些瑣細小事不妨任其自然。

不要怠慢至愛親朋。

學會“理智”地待人接物。

把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。

在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

常常看相冊，重溫溫馨時光。

常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。

每晚都應洗個溫水澡。

臥室裡常常擺放有鮮花。

欣賞最愛聽的音樂。

祝福您天天快樂！

最後祝你能快樂的過好每一天!!!

怎樣可以讓人心情平靜下來？

首先放鬆心情。。

然後你可以做愈加。。聽音樂。。冥想。。。深呼吸。。。

運動。。等等都可以

什麼方法能讓人的心情平靜下來`

你好

送你幾種調節心情的好方法,希望能幫到你祝福你好運

1．傾訴　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

２．旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

３．讀書

讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

４．聽音樂

音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。

５．求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

６．做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最有價慎的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。

７．忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”??通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

怎樣才能讓自己心情平靜?不急不燥

使你自己變的更加強大