順風旗怎麼練視頻?

General 更新 2024-05-23

大神在練順風旗前在家每天可以練些什麼動作來鍛鍊所需要用到的肌肉群

以下是視頻，有中文字幕的

這個也是，字幕說普通話的教學視頻

我12。如果我想做順風旗。要練多少個俯臥撐。堅持幾天。還要做別的嗎？

暈倒，你還太嫩了，需要鍛鍊才行，你可以去健身網站男神女神吧找下目前最權威最專業的順風旗訓練教程！

順風旗怎麼做？靠哪裡的力量？

順風旗動作：雙手握杆，虎口均向下，上手靠拉的力，下手靠撐的力，雙手要直，身體橫向達到水平，整個人和杆子是在一個平面上的。練習時：雙手握法要正確，然後甩腿，起先練習的時候要把人甩到越上面越好，腰部可以彎曲向上，這樣手的力量就會減輕，腰的負荷也減少了，如果感覺手可以堅持，就慢慢把腿放下來，使身體成水平，如果感覺受支撐不了或者腰部力量不夠，堅持不了就下來，重複動作，慢慢的就可以成功了~！我就是這樣煉成的~！

單槓前水平和順風旗哪個比較難？

順風旗難吧主要靠手臂手腕一個頂一個拉還有腰也是大多數人的弱點

單槓前水平畢竟有背闊肌等大肌群的幫助，平衡練好了應該要比上面的簡單

當然我也不懂，我一個也做不了，你可以百度點教學視頻，裡面講的很清楚

經常鍛鍊但是沒有肌肉能練會順風旗，俄挺這些高難度動作嗎？

網上找訓練視頻，方法得當的話兩年可成。

順風旗（人體旗幟）兩側都要做嗎？如果總做一側，會不會身體變形？？？

練引體向上寬握，建議練頸後，練的肌肉更多；花半個小時去練，半小時少說累積幾十個，有底子的上百個沒問題，之後背肌必然痛2-3天，疼痛好了之後，再繼續練，你一定會發現引體變得輕鬆，差不多練2-3個月，寬握引體必然達到一次性15個以上，也就是我現在的水平，到時候你絕對能屈腿定住，訓練日引體向上練完後，也順便模仿著視頻裡練幾下；

外行人看什麼是什麼，旗幟看起來像是靠手臂和腰，所以一些不懂裝懂的蠢貨就以為是靠手臂和腰，瞎回答誤導人，但實際上，旗幟主要靠的是背，其次才是手（三角肌），最後才是腰