營養不良會胖嗎?

General 更新 2024-05-23

我聽說營養不良也會引起肥胖是嗎？

你說的沒錯,營養不良會使身體的各各功能下降,而且氣血不好容易使內分泌失調反而長胖,我在減肥時選了很多種方法是快,但沒多久就反彈而且比以前還胖,後來聽了專家的見意,早中兩餐吃好吃飽,晚餐少吃盡量用流食或果菜代替,(一天的吃的不用說你叮想得到,最主要的是少吃油膩的)一段時間下來瘦了不少,習慣了這樣的飲食後開始加入運動,我是在晚上看電視原地慢跑一個半小時在做半個小時的拉伸運動,(運動量也是漸近的不是一下就運動這麼多)現在我什麼都吃,而且是運動好像成了一種習慣,睡眠相當好,膚色比以前好多了,精神也好了,不吃東西可不好,健康減肥才是最好的,

胖的人會營養不良嗎

這是一個理解意識的問題，你對營養不良的理解有問題，營養不良和弗養缺乏是不一樣的，營養學上把營養缺乏和營養過剩統稱為營養不良，胖的人是典型的脂肪過剩，很多胖的人也是維生素B族缺乏，其次是因為體內腸道活力不足，消化能力不夠，可以適當的補充金雙歧益生菌，提高腸道活力，促進腸胃吸收，人體七大營養素，脂肪，蛋白質，葡萄糖水纖維素礦物質維生素，缺一不可，多了也不好，只有保持在均衡的狀態下才是健康的但是中國人很少有人能保持均衡狀態的所以中國人大部分都亞健康，

肥胖者會不會營養不良?

肥胖者是營養過剩，不會營養不良。因為營養不良是以體重、皮下脂肪厚度等為診斷依據的。不過，肥胖者體內也可能會出現某種營養素相對缺乏，但一般不稱之為營養不良。

胖人會營養不良嗎，為什麼

你對營養不良的理解有問題營養不良和營養缺乏是不一樣的營養學上把營養缺乏和營養過剩統稱為營養不良胖的人是典型的脂肪過剩很多胖的人也是維生素B族缺乏人體七大營養素脂肪蛋白質葡萄糖水纖維素礦物質維生素缺一不可多了也不好只有保持在均衡的狀態下才是健康的但是中國人很少有人能保範均衡狀態的所以中國人大部分都亞健康

胖人也會營養不良嗎

營養不良指的是營養不均衡或者營養缺少。指甲凹陷是典型的缺鐵症狀，你應該是微量元素不足，雖然你說不太挑食稜但是飲食結構不合理，要不然不會這樣的。可以補充組合維生素礦物質片，必要的話要到醫院看醫生了，加強運動。

營養不良是不是吃什麼都不會胖

營養不良和瘦不是同一個意思。

營養不良的人也有肥胖的表現。如果偏食高脂肪，高熱量的垃圾食品，對於蔬菜水果吃的較少，也會造成肥胖型的營養不良。

因此，營養不良也會發胖。

營養多會長胖，但是營養不良也會長胖，怎麼辦

題主你這樣就要選擇均衡的飲食了哦，這樣的一天飲食就是很不錯的哦，

早餐：全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯

加餐：香蕉1個/黃瓜1根

晚餐：雜糧粥(幹雜糧30g)、紅薯60g、塑xian果一顆，菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽

胖也可能營養不良造成的？

長得比較富態，一般人覺得會有營養過剩問題。專家說，這可不一定，胖人也可能營養不良。本週是中國營養學會發起的第三屆全民營養周，記者就控制肥胖、健康膳食問題採訪了有關專家。

世界衛生組織和聯合國糧農組織把膳食中缺乏維生素、礦物質稱為隱性飢餓。《中國居民營養與慢病狀況報告（2015）》顯示，我國民眾膳食結構多存在不合理，鈣、鐵、維生素A、維生素D等礦物質和維生素沒達到推薦攝入量。根據聯合國糧農組織的資料，全球約有20億人正遭受隱性飢餓的困擾，中國隱性飢餓的人口達到3個億。

實際上，肥胖者營養不均衡問題非常嚴重。超重者往往攝入過多高熱量高脂食物，卻又排斥蔬菜水果等有益身體的食物，再加上體育鍛煉不足，就造成營養不良的發生。

“如果必需的微量營養素長期攝入不足或失衡，身體雖然感覺不到飢餓，但健康卻在無形中受損。由於營養素攝入不全面，導致隱性飢餓，會增加癌症、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風險。”中國疾控中心營養與健康所所長丁鋼強說。

肥胖的人如何吃？北京同仁醫院營養師路童提出一個“信號燈原理”，拒絕紅燈食物，慎選黃燈食物，放心綠燈食物，逐漸調整好膳食數量和結構，迴歸健康。

拒絕紅燈食物。這類食物主要包括富含動物性油脂的食物、膽固醇過高的食物、過量油脂烹調的食物。主要包括油炸、油煎的油膩食物，如炸薯條、炸糕，以及椰子油、棕櫚油、氫化奶油所製作的食物，如油炸的薯片、方便麵、奶油蛋糕等。膽固醇過高的食物主要包括動物內臟、蟹黃、魚卵、蝦卵等。

慎選黃燈食物。黃燈食物提醒選擇營養豐富味道鮮香的“黃色”食物時，絕不能攝入過量。包括富含油脂的種子類食物，如花生、腰果等，每天可以吃不超過手心的一小把的量，20克左右為宜。還有植物來源的烹調油也要適量選用，全日烹調用油以每人25克—30克為宜。

放心綠燈食物。看到綠燈食物可以安心“通過”。路童說，這類食物主要是富含水溶性膳食纖維的燕麥、大麥、富含果膠的水果等，它們能增加體內膽固醇的排洩，降低血清膽固醇濃度；以及富含碘的海帶和某些藻類，富含鎂的綠葉蔬菜。此外，香菇、木耳等富含植物化學物質；含有硫化合物的洋蔥、大蒜等均可選用。

專家提醒，食物多樣化是全面營養的關鍵，均衡的膳食是健康的基礎，應多吃“蒸煮拌”的、清淡口味的食物，肉類不要當主角，蔬菜水果不能少。

為什麼肥胖的人也會營養不良