力量訓練後吃幾個雞蛋?
力量訓練之後雞蛋要怎麼吃～
這個至少是要在鍛鍊30分鐘以後吃的，因為在剛鍛鍊完的時候，身體裡面的血液主要是存在所鍛鍊的目標肌肉裡面的。如果這個時候吃東西的話，會影響腸胃的消化功能的。所以要等半個小時過後，血液會重新分配，這個時候吃是比較好的。另外鍛鍊完之後，肌肉會造成一定的良性損傷，需要大量的蛋白質去恢復的，所以吃蛋清會長肌肉的。
鍛鍊後吃幾個雞蛋好
以增肌為目的的，較為系統的力量訓練，每天蛋白質的攝入是有講究的，通常按照每斤體重1克的劑量攝入。如果只是業餘的鍛鍊，不是可以追求肌肉圍度，適當多吃點富含動物性蛋白的食物就可以了。建議你力量訓練後補充3-4個雞蛋清，一個雞蛋黃就可以了
力量訓練後,要吃多少雞蛋，只吃蛋白麼，晚上吃是不是要好的快。
吃雞蛋的話吃2-3個就可以了，蛋黃駭天最多吃一個哦，膽固醇太高了蛋黃。
吃雞蛋最好是在力量訓練一個小時內吃哦，那個時候效果最好。
練肌肉每天吃多少個雞蛋啊？
首先說吃雞蛋應該是帶殼白水煮蛋 ，不要泡的很透的茶葉蛋
運動員的話一定會說的需要量很大，每天十個雞蛋以上， 而搞養生健康的會告訴你每天一個雞蛋即可多了不吸收
我說要看你煉的強度有多大， 如果你每天有針對性的練一個小時以上的話，就在練完30分鐘後吃3-4個雞蛋+一盒牛奶，上午和下午半晌各吃兩個雞蛋 ，也就是一天吃6-8個很適合 我大學時就是這樣吃的
去健身房一天吃幾個雞蛋合適？
我來回答你吧。。。我自己寫的。。。我前兩年也是在網上問別人健身到底吃幾個雞蛋，但是就是沒人能詳細的回答我，都很概括，我來幫你解決。雞蛋黃絕對不要吃，那玩意太傷身體了，你可以拿來禍害家人或者扔掉。117斤，你有點輕了。
首先你要知道一個公式：健身的人每天蛋白質補充量（克）=自己的體重(斤)的1.2倍（1.5倍更好）
我算了一下，你現在每天需要補充140克蛋白質。
而一個雞蛋白含有5-6克的蛋白質。每天只吃雞蛋的話吃23-28個雞蛋白就足夠補充了。雞蛋白你還是吃熟的好，生的沒消毒。
如果你吃雞肉的話，每2兩雞肉（100克）含有蛋白質23.3克左右。。。
算起來，如果你現在只吃雞肉，那麼每天一斤2兩。
如果弧雞蛋和雞肉都吃的話，那你自己算算。還有如果你還吃一些豆類食品的話，那就沒必要吃這麼多雞蛋白了。我給你看看米飯和豆腐含的蛋白質：
每100克（2兩）米飯的蛋白質含量：
米飯：7.2克 豆腐：45克（豆腐的蛋白質缺少一種人體必需氨基酸，所以一定要與肉類搭配才能被人體充分利用）
麵條：9.3克 牛奶：3.5克
最後總結一下：你每天肯定要吃米飯，如果不吃豆類的話,那麼每天吃21個雞蛋白就可以了。
關於蛋白粉，我說兩句，分為植物蛋白粉和動物蛋白粉，植物蛋白粉是給一些身體不健康或者手術後病人吃的，長不了什麼肌肉。動物蛋白粉才是給健身人士吃的。蛋白粉的量很夠，不過你最好在健身3個月後再吃。不過那玩意質量好的很貴。
你覺得還滿意嗎？
健身前吃雞蛋 還是健身完 吃雞蛋 大概吃幾個
健身後吃好點，每部分肌肉每48小時鍛鍊一範，每次要練到肌肉有點酸或脹的感覺（要不就對不起休息48小時，都說每部分肌肉休息48小時，但你不充分刺激它，也要休息48小時嗎？）鍛鍊完休息30分鐘，吃倆個煮的雞蛋。還有說吃多了就轉化成熱量了，這也要看你的運動量，如果你充分的刺激了，吃5個雞蛋都沒事，但運動不夠吃含蛋白的東西就會轉化成熱量，再休息就是肥肉。。還有最好哪的肌肉都練練，不光練一部分的肌肉，每隔48小時就抽出60-90分鐘的時間來進行無氧力量訓練，（我每次鍛鍊一部分的肌肉都要，大重量，低次數，多組數最少8組，來進行鍛鍊，這才有效果）。說回雞蛋。。還是鍛鍊量大，吃4個也行（量大甚至吃30克的蛋白質粉都行），量小（比如我光練胸肌，練個4到6組）這樣的量就吃1-2個就行。夠詳細吧，給5分吧！
去健身房 無氧訓練加有氧訓練。力量訓練之後是不是應該吃幾個煮雞蛋清？還是力量訓練之後直接有氧跑步，
你好！看來你對正確健身有了初步的瞭解,是的,大致步驟沒錯,如果你想達到減脂的目的,在選擇有氧運動,調整好呼吸,蛋清是運動後必備的蛋白補充品,也可以搭配乳清蛋白粉也會對你有幫助哦！
力量訓練後吃雞蛋白能增肌麼?
可以的 但是從營養學吸收角度 蛋白粉更容易快速吸收 抓住黃金半小時的定律 不想吃粉 吃蛋白也是完全可以了 煮幾個3分鐘蛋 訓練後15分鐘 吃掉 在吃個香蕉 喝點白粥 也是可以的了 祝你增肌成功 早變猛男
健身後 吃雞蛋好嗎？ 只吃蛋白不吃蛋黃 練完要吃幾個呢？
練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果;還有不少人則大口吃肉，認為“吃什麼補什麼。”
許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果;還有不少人則大口吃肉，認為“吃什麼補什麼。”1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞叮中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
另外，一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素B能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
雞蛋雖好，但食用量不宜多，尤其對於運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
一、雞蛋在健身訓練上的作用 近日，美國康涅狄格州生理學教授傑芙·沃勒克在美國健身網站上撰文指出，1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
二、雞蛋的營養物質 傑芙·沃勒克教授指出，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
三、雞蛋黃可以吃嗎 另外沃勒克博士也指出，一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素B能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
四、注意事項 老人每天吃1—2個； 中青年每天吃2個； 重體力勞動者，每天可吃2—3個； 兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
在健身的人一天需要吃多少雞蛋，吃全蛋或蛋白？
增肌為目標的話，你每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應。你一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質了
蛋白質一般是力量訓練結束後30分鐘內服用效果最佳。
你自己可以去薄荷網查詢下各種食物的蛋白質含量，然後計算下每天自己的蛋白質攝入量。如果蛋白質達到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達標的話，可以用雞蛋補足。具體的計算方法薄荷網有相關的工具。
全蛋的話，一般兩個就足夠了。理由你自己已經說了。
不管是蛋白質、脂肪、還是碳水化合物只要攝入量超過消耗量就都會抓化成脂肪。所以不存在那種蛋白隨便吃的情況。