少年吃什麼鈣片好?

General 更新 2023年10月15日

青少年吃什麼鈣片好

有關專家建議，補鈣應該注意以下幾點：

補鈣的同時要補充維生素D

如果沒有維生素D參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10％。另外，維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。人體內維生素D的來源一是從膳食中攝取，二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成。冬天人們很少到戶外活動，皮膚合成維生素D的數量減少，所以應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。

不要長期服用活性鈣

活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標很高，腐蝕性也比較強。曾經有人做過實驗，給小老鼠灌服活性鈣，結果引起死亡，解剖之後發現腸道充血。因此，當服用較大劑量的活性鈣時常常會引起噁心、嘔吐和胃痛等不良反應，可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。

鈣製劑最好是在兩餐之間服用

一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和鈣離子結合成不溶性的鈣鹽，不能夠被人體利用而排出體外。動物性的食物含有大量的脂肪，而過多的脂肪酸可以與鈣離子相結合成為鈣灶，也不能被人體所利用。由於以上兩種原因，在進餐時服用鈣製劑就會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，所以只有在兩餐之間服用鈣製劑才可以保證鈣被更好地利用。

糖尿病患者補鈣應注意什麼？

糖尿病的患者由於缺乏胰島素，使機體一直處於高血糖狀態，當大量的含糖尿液排出體外時，大量的鈣磷也會從尿液中丟失。這主要因為腎臟對鈣、磷的重吸收減少，同時胰島素的缺乏使蛋白質合成遇到障礙，成骨組織功能減退，骨基質形成減少所致。另外，維生素D的合成需要胰島素參與，胰島素缺乏就會出現機體合成維生素D減少，維生素D不足又會導致鈣磷吸收以及代謝方面的障礙，所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物質減少、骨營養不良和骨質疏鬆等疾病。由此可見，糖尿病患者比正常的人需要更多的鈣，以維持骨骼的健康狀態。糖尿病患者每天應該補充不少於一克的鈣，並要適量補充維生素D。補充足量的鈣也有利於胰腺細胞分泌胰島素，調整糖的代謝。

補充鈣質過度會引起高鈣血癥嗎？

人體是具有自動調節平衡能力的，當血液中鈣離子濃度上升時，降鈣素就會促進鈣離子進入骨中儲存起來，使血液中鈣離子的濃度保持正常的水平；當血液中鈣離子濃度下降時，甲狀分腺激素就會支援骨中的鈣進入血液中，以升高血鈣的濃度。另外，人體的腸道、腎臟、皮膚等器官也可以調節鈣的平衡，例如當血鈣水平升高時，腎臟排出的尿鈣量就會增加，反之就會減少，所以說補鈣多一些不會引起高鈣血癥。

胃酸缺乏補鈣應注意什麼

胃酸缺乏的人在服用某些鈣製劑時會感到胃部不適。這是因為鈣製劑進入人體後需要在胃酸的作用下分離成為鈣離子，由於食物進入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物，所以胃酸缺乏的人應在飯後服用補鈣製劑，以減少胃部的不適感。也可以選用經檸檬酸、蘋果酸調整過口味的補鈣品，或用一杯酸性的果汁飲料來送服鈣製劑。

含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，如牛乳每100mL含120mg鈣，每天能吃250mL牛乳就能獲得300mg鈣；其次是蛋類、尤其是蛋黃中鈣含量高，其他像大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而......

青少年吃什麼鈣片比較好

有關專家建議，補鈣應該注意以下幾點：

補鈣的同時要補充維生素D

不要長期服用活性鈣

鈣製劑最好是在兩餐之間服用

糖尿病患者補鈣應注意什麼？

補充鈣質過度會引起高鈣血癥嗎？

胃酸缺乏補鈣應注意什麼

青少年吃什麼牌子鈣片好？

缺鈣導致的病症：青年：精力不集中、易疲勞、腰痠背痛、免疫力低、蛀牙或牙齒不良. 孕婦、哺乳期婦女：抽筋乏力、關節疼、頭暈、貧血及產前高血壓綜合症；水腫及乳汁分泌不足不良飲食習慣：吸菸、喝酒、常喝碳酸飲料、濃茶、咖啡；高鹽飲食、飲食搭配不良；糖尿病會引起骨質疏鬆日常飲食改進多吃含鈣高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、螺、蝦米、海帶、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、花椰菜、白菜、油菜等多做體育運動、多晒太陽（紫外線利於鈣的吸收，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化）、吃好早餐。其實你吃什麼鈣片沒用，不管得好多病，都用食療法來治，我的回答對你有幫助的。若你吃什麼鈣片的話，對你身體沒好處，不信給你看連接：bk.baidu.com/view/60554.htm

青少年吃什麼鈣片好？

鈣有好幾代，動物屍骨鈣、人工合成鈣、海洋生物鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、牛乳鈣等。補鈣要選與人體細胞最相近的。吸收率高。動物屍骨鈣和海洋合成鈣的成分本來是不錯的，可是由於現在的汙染嚴重。所以市面上的鈣源個人認為都不理想。葡萄糖酸鈣等之類的吸收率不可能理想。碳酸鈣說白了就是石頭煅燒提煉。吸收率中上水平。安利和康寶來等用的就是這個，說的在天花亂墜也是忽悠。最好的首選牛乳鈣。但是工藝要精，市面上的牌子也不少，建議使用寶健的鈣。選料和工藝最符合中國人的要求。打廣告沒用真的！本人全國高級營養師，希望建議對您有幫助。本結果結合中國共青團對各大保健品牌調查結果報告。

青少年吃什麼鈣片好

其實青少年吃什麼鈣片都不如每天能喝一瓶牛奶好，這就基本不會缺鈣了。鈣片中的鈣不如牛奶中的鈣易吸收的。平時飲食均勻些加強鍛鍊就可以了。

青少年吃什麼鈣片最好

平時飲食多喝點排骨湯，豬腳湯，骨湯之類的，多吃點青菜水果，適當鍛鍊，保持身心健康就可以了，順其自然。

青少年吃什麼牌子的鈣片最好

多吃骨頭，多運動就行。不是很缺鈣的話。

青少年吃什麼鈣最好 10分

這個你可以去藥店像藥師諮詢，給他說一下你情況，他會幫你推薦適合你的

青少年補鈣吃什麼鈣片好

豆腐三吃

1、白玉豆腐

材料：鹽滷豆腐1盒、小蝦皮2把、蔥花、少量橄欖油(調和)、鹽、醋、水

製法：

(1)將豆腐切塊，蝦皮準備

(2)鍋內擦一層橄欖油，然後下豆腐塊微微翻炒，迅速加入水和蝦皮3、接著滾煮後、放入鹽、醋，最後撒上蔥花，裝盤。

2、牛血燉豆腐

材料：豆腐100克，料酒10克，牛肉100克，醬油，食鹽適量，蔥段10克，花生油30克，薑片5克，清湯適量

製法：[3]

(1)牛肉切小塊，入沸水中過一下，去除血水。豆腐切成小長方塊，分別放入盤中待用。

(2)鍋上火，注入花生油燒熱，下蔥花，薑片，牛肉炒幾下，放入料酒，醬油，食鹽，清湯燉至八成熟，加入豆腐燉熟即可。

3、魚粉香菇肉絲豆腐湯

材料：香菇50克，肉絲100克，豆腐250克

製法：按常規燒煮成湯，用生粉勾芡，同時加入魚粉25~30克，胡椒粉適量，燴勻，即可服食。

蝦皮四吃

1、蝦皮油菜炒香乾

材料：蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲

製法：油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

2、蝦皮炒韭

材料：蝦皮50克，韭菜250克，

製法：

(1)蝦皮洗淨後泡發;

(2)韭菜洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末;

(3)加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

3、蝦皮小蔥燴肉絲

材料：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)

製法：油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

4、蝦皮炒雞蛋

材料：蝦皮50克，洗淨後泡發;雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。