為什麼助跑跳的高?

General 更新 2023年10月15日

為什麼助跑一下往往就跳得更高啊?

你好! 身體中心上移最高是雙腳跳，因為共同發力如果是摸高，一般是有一隻腳作為主要用力，身體側過來，一隻手向上夠，那麼重心比之雙腳跳稍底，但是摸高最高要注意以下幾個要點： 1，使用助跑的衝力跳的，是向上跳，不是向前跳 2，在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間可是適當加速 4，跳的瞬間，要用小腿，腳腕，腳掌共同協調用力 5，在起跳的時候，摸高手要盡力伸展 6，在下落過程中，要適當屈膝來緩衝，避免受傷你可以採用三步助跑摸高的方法，先找到哪個腳起跳比較有力；第二要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺；第三就是上面這位RaT朋友所說到的是用那個手來實施摸高的問題，你可以試一試，那個更有利於起跳，更有利於摸得更高；第四在起跳時，人體重心要稍後仰，作一些制動的動作，以利於有更大的衝擊力，提高地面對人體反作用力，另外降低水平速度，對完成摸高更有利．第五在做上述練習時，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，注意點：練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會這樣跳比較好，然後朝更高的要求進軍. 祝你成功！

怎麼用助跑跳得高些?

鄙視直接複製貼的人~

籃球那上籃的那三步其實真的很有技巧的。要跳得高的話最重要就是第二步，第二步一定要跨大一點，最好把身體都拉開了，身體壓下去再用力向上蹬腳。如果你一定要去摸那籃網的話，注意一下你的起跳點。

怎麼助跑跳的高？

多練小腿

為什麼我原地跳的比助跑跳的還高

助跑起跳時利用跑動時的動能轉換為彈跳時的勢能，轉換的關鍵是腿部蹬地改變助跑的方向（由向前變為向上）同時腰腹肌肉繃緊，使得動能儘可能多的向身體軀幹部傳遞。還需要同時擺臂，配合起跳。

所以助跑跳需要全身一系列肌肉的協調。

對於助跑跳，一是在跳的時候有向上拔高的意識；

二要提高協調性，協調性可以通過做體操來達到，需要注意的一點，如果是籃球隊的，會經常在做熱身運動的時候做兩節操，做操的時候一定要關節到位，內含力道，不要覺得做操沒用糊弄事，做操對協調性和柔韌性有非常大的幫助，同時能熱好身，保護不在運動中受傷。

三最重要的，要全面提高身體各部分的力量。不要為了跳的高就只鍛鍊小腿大腿臀大肌等。腰腹要練，胸肌要練背闊肌要練，三角肌要練，總之驅趕力量和四肢力量都要加強。全身力量都增強了你在彈跳的時候身體的瞬間輸出功率會提升很多。

你可以嘗試下：要不一下不用力，原地輕輕站好，小臂收起來和上臂靠攏。通過快速的上下震動上臂，會跳起來，注意這個過程腿部是沒有用力的。這個動作可以很好的證明，通過動量守恆，單純胳膊和胸肌的力量是可以帶動身體跳起的。

所以，想打好籃球，不止是單純的跳的高，還要跳的巧。同時，更加強壯的力量能幫你在對抗中獲得更大的優勢，對身體有更好的保護，從而延長運動壽命。

上海隊的劉煒就說，從美國訓練回來，最大的感受就是，以前的訓練太不注重力量訓練了！

跳繩提高的主要是迅速彈跳的能力，當然對協調性有那麼一點作用。

需要注意一點！協調性不是力量！！切忌啊，很多人把協調性當做力量來練，結果是弄巧成拙。協調性主要講究全身一起動，做健美操，廣播操，跳舞都可以，如果有機會，跳街舞對協調性的幫助是很大的，難道你沒發現hiphop高手籃球和街舞都是一樣棒，而且都是非常敏捷的麼？

跳高為何要助跑？

跳高為何要助跑哪？

主要目的是將動能轉化為勢能啊.

跳高運動員能騰起越過橫杆,靠的是助跑的慣性力和起跳蹬地的支撐反作用力.由於慣性力的方向是水平向前的,而支撐反作用力是垂直(或近似垂直)向上的,所以起跳後的身體重心沿著一個拋物線軌跡運動.這個拋物線軌跡的高度,取決於起跳時騰起初速度和騰起角的大小,也就是說,騰起初速度和騰起角是增加跳高高度的關鍵.一般說來,應該儘可能增大這兩項數值. 最大騰起角為90度.然而,由於跳高不是單純的垂直向上運動, 越過橫杆還必須有一個向前的力量;再則,還須充分利用水平速度來增大騰起初速度,因此,騰起角應小於90度.至於騰起初速度 ,則和運動員的素質和技術的熟練程度密切相關.騰起初速度越大, 跳得就越高.當騰起角一定時,騰起初速度是起決定作用的.

全程助跑和丈量方法（以左腳起跳為例）

走步丈量法：先確定起跳點。起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1米左右（或橫杆長的四分之一），離橫杆投影點50~90釐米處。由起跳點沿橫杆的平行方向向前自然走5步，再向右轉成直角向前自然走6步做一標誌，由此點向起點跳約5米的半徑畫弧，即成最後4步的助跑弧線；從標記點再前走7步自然步畫起跑點，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。

祝你成功!

我助跑跳為什麼還不如原地跳的高

助跑是跳得遠原地跳得高~~基本上是這樣！！當然協調性好的跑跳好點！！

助跑跳有什麼技巧，分別有什麼形式，怎樣跳的更遠！

如果你不是專業的（應該不是）你不用去研究有哪些種類了，我直接告訴你怎麼跳得更遠。

助跑前放鬆，深吸氣，開始助跑時低下頭雙腿分開點，雙腳都向外使勁蹬地，有輕輕跳躍的感覺。加速，快到最快的時候擡起頭，全速奔跑，注意步幅稍微大一點點。起跳時胸部挺起，雙手背揚，雙腿向後蜷起。在最高點雙腿向前，雙手也向前伸，落地一定要向前，甚至可以前滾翻。

跳遠很重要的一點是放鬆，千萬不能緊張！步子不能亂。。。

我不是專業的，但是拿過院跳遠第一名，6.24米。

還有一點，如果拿不準起跳點，那就在起跳線後面十公分處放一條顏色鮮豔的襯衫或者其他東西。

為什麼我的助跑起跳沒有原地起跳高？

正常，助跑起跳如果跳的時候停頓了的話肯定沒有原地起跳高，其實兩個方法的跳起高度差不多……（如果有不對之處請諒解……）