如何增強皮膚抵抗力?

怎樣才能增加皮膚抵抗力

我們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。 六招提高免疫力 冬季是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的汙染，更容易患上各類疾病。這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法： 一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。 四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。 六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

如何提高皮膚免疫力？

。過多的靜電在小孩體內堆積，容易引起腦神經細胞膜電流傳導異常，影響機體的生理平衡，會讓小孩感到不舒服。除此之外，靜電還會吸附灰塵和細菌，使小孩細嫩的皮膚出現紅斑、瘙癢、發炎、色素沉著等現象。　　家長如果想增強小孩皮膚免疫力，有以下的措施：　　1、晒太陽：這是增強免疫力的好方法。當然前提下，是在陽光軟和的時候，不要在太陽底下暴晒，這樣反而更不好。陽光中的紫外線光束能刺激小孩皮膚中的T脫氫膽固醇轉化成維生素D3，從而增強小孩皮膚免疫力。　　2、保證睡眠質量：大家都知道睡眠是消除疲勞一種休息方式，睡眠與人體免疫力有關。　　3、平時注意要多喝水，多吃水果、蔬菜、豆類食品，讓小孩的飲食均衡，多喝蔬菜瓜果湯，不要在外面買含色素的飲料和有添加劑的食品給小孩吃，少給小孩吃辛辣刺激的東西。　　4、當小孩皮膚有問題時，要少用外擦的一些激素類藥膏，這會引起皮膚色素沉澱，降低皮膚抵抗力。

怎樣讓皮膚的抵抗力增強?

皮膚在正常的狀況下，表面有著一層保護作用的皮脂膜，這層微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所組成。主要功能為防止皮膚的水份散失，避免外界物質刺激皮膚，以及抵抗細菌黴菌的侵入。在遇到一些影響這層保護膜的功能的因素時，如天氣變化、過度清洗、大量出汗等，都可能使皮膚出問題。

許多人若患有溼疹、異位性皮膚炎、魚鱗癬等病症，皮膚無法自行形成這層皮脂膜時，就必須仰賴保養品來改善皮膚的情況，並增加抵抗能力。保養品中的兩大主要成份保溼劑及潤膚劑。這兩類物質的添加量與比例以及製成的劑型主要是針對各種膚質而定。每個人先天遺傳的膚質不同，而後天因素如季節、年齡、環境、藥物等都可能讓膚質改變。

因此，想要讓皮膚維持在最良好的狀況，必須要懂得視膚質的變化來選擇適當的清潔用品以及保養品。正確的保養方法可以增加皮膚的抵抗力，預防一些皮膚病的發生

如果你是敏感型皮膚就要注意 敏感性皮膚，由於皮膚對外界多種因素非常敏感，特別是對一些化妝品極易產生過敏反應，所以需要很好保養。

平素為過敏體質的人，初次使用化妝品應非常慎重，事先進行適應性試驗，如無反應，方可使用，否則不能應用。切忌什麼化妝品都用或同時使用多種化妝品，不能頻繁更換化妝品，含香料過多及過酸過鹼的護膚品不能用，而應選擇適用於過敏性皮膚的化妝品。要經常對皮膚進行保養，按摩皮膚可增加皮膚抵抗力，但應注意，按摩以用手指敲擊為好，不要用力過度，以免引起皮炎。

用溫和的洗面奶洗臉，洗臉水不可過熱過冷。早晨，可選用防晒霜，以避免日光傷害皮膚，晚上，礎用營養化妝水增加皮膚的水分。適當外用氧化鋅軟膏、維生素B6霜，以改善皮膚過敏情況。此外，還應注意，出入居室要儘量避免溫度的急劇變化，可採取必要的防護措施，使皮膚免受過冷或過熱的刺激。

在飲食方面，要注意營養平衡，可多吃一些牛奶、豆製品及新鮮的蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。

皮膚出現過敏後，要立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養護理。在這期間，不要用太熱的水洗臉，以避免刺激皮膚，更不能使用肥皂和香皂，因為肥皂和香皂中的鹼會加重皮膚過敏的症狀。每天晚上洗臉時，可用比較溫和的洗面奶或潔面露在臉部輕輕揉拭，以溶解皮膚表面的汙垢，然後用溫水將臉洗淨，並用乾毛巾吸乾臉上的水分。洗完臉後，最好不塗任何護膚品。

如何提高皮膚免疫力？

。過多的靜電在小孩體內堆積，容易引起腦神經細胞膜電流傳導異常，影響機體的生理平衡，會讓小孩感到不舒服。除此之外，靜電還會吸附灰塵和細菌，使小孩細嫩的皮膚出現紅斑、瘙癢、發炎、色素沉著等現象。

家長如果想增強小孩皮膚免疫力，有以下的措施：

1、晒太陽：這是增強免疫力的好方法。當然前提下，是在陽光軟和的時候，不要在太陽底下暴晒，這樣反而更不好。陽光中的紫外線光束能刺激小孩皮膚中的T脫氫膽固醇轉化成維生素D3，從而增強小孩皮膚免疫力。

2、保證睡眠質量：大家都知道睡眠是消除疲勞一種休息方式，睡眠與人體免疫力有關。

3、平時注意要多喝水，多吃水果、蔬菜、豆類食品，讓小孩的飲食均衡，多喝蔬菜瓜果湯，不要在外面買含色素的飲料和有添加劑的食品給小孩吃，少給小孩吃辛辣刺激的東西。

4、當小孩皮膚有問題時，要少用外擦的一些激素類藥膏，這會引起皮膚色素沉澱，降低皮膚抵抗力。

如何增強肌膚抵抗力？

肌膚的免疫力跟身體健康息息相關，所以平時要養成良好的作息習慣，多吃一些能增強身體抵抗力的食物。另外你還可以試試家用美容儀，像巴奧醫生美人機這樣的高端射頻美容儀可以徹底煥膚，改善膚質，促進護膚品吸收，全方位使肌膚更健康美麗。

怎樣增強皮膚的抵抗力？

人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

如何通過飲食來提高小孩的免疫力、遠離感冒？為實現這個目標，美國MSNBC新聞網向大家介紹了幾種食物：

酸奶：益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

紅薯：增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

魚和貝類：補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

如果家長想通過食物來提高小孩的免疫力的話首先自己的小孩應該是不挑食的，還有就是通過食物來提高孩子的免疫力的見效時間比較長。我知道一種快速方便的提高小孩免疫力的產品，那就是寶珼樂兒童益生菌顆粒，它採用的多種活性益生菌可有效阻止致病菌群的入侵與定居，防止因有害菌的繁殖而引起的兒童痢疾和腹瀉,幫助保持健康的胃腸道功能。其中所含的多種維生素和乳酸鈣，乳酸鋅，能全面提高兒童的抵抗力，促進其生長髮育。

怎樣能讓自己抵抗力增強？

如何增強人體免疫力/抵抗力? 人體免疫力/抵抗力是預防疾病的第一道防線，免疫力強了，做到百病不侵也不在話下。可是現在人人都是工作學習繁忙、生活壓力大，導致免疫力下降。怎樣提高免疫力呢？ 1、高質量的睡眠 質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。 2、樂觀的情緒 現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕鬆快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。 3、限制酒量 過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。 4、適量運動 研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。 5、多補充維生素和礦物質 維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。 6、學會利用益生菌 益生菌是一類微生態製劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。 7、維持體溫在36.5度以上 研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病症，所以，維持正常的體溫是秋季養生的重要前提。 8、保證營養均衡 增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養偏廢。 吃什麼可以增強抵抗力?-----能提高免疫力的食品 人蔘 人蔘自古以來擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫學界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品。人蔘含多種皁甙和多糖類成分，人蔘的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對皮膚沒有任何的不良刺激，能擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液循環，增加皮膚營養，調節皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，長期堅持使用含人蔘的產品，能增強皮膚彈性，使細胞獲得新生。人體實驗證明：人蔘能提高工作能力，減少疲勞，並認為這是其興奮中樞的結果。服用人蔘，可提高思維能力和勞動效率。 維生素 維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。 新鮮蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用 多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品。 雞湯 喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。 大蒜、洋蔥 大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作......