早上空腹鍛鍊還是飯後?

General 更新 2023年10月15日

早上跑步是飯前好還是飯後

大家都習慣性的起床洗漱後跑步回來再早餐,那樣比較好,因為在空腹時,運動可以將脂肪轉化為能量,然後消耗體內水分,排除毒素,運動完之後可以及時補充。但是飯後,跑步不僅容易肚子疼,而且飯後做劇烈運動,還會容易得急性闌尾炎,還有,當胃裡有東西時劇烈運動還會容易導致胃消化不良,胃下垂等等,當然啦,還會使你很累的。早晨嘛,畢竟空氣比亥新鮮,做什麼事也都有精神,早點好啦,嘻嘻,祝你身體棒棒。希望採納啦!

早上鍛鍊是空腹好還是吃飽了鍛鍊好???

早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.

傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。

傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水.

每日最佳鍛鍊時間

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量” 過大時，發生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。

如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。

無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。

不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了...

飯前運動好還是飯後運動？

早上9點到11點.下午4點到6點。是最佳的運動時間!參考答案：並不絕對。腸胃與其他內臟器官分由副交感神經和交感神經控制，兩者有拮抗作用，所以運動會導致消化系統處血流量減少，不利於消化。所以飯前不宜進行劇烈運動，運動後也要休息充分後方可就餐。飯後則適做極緩的運動。參考答案：空腹或飯後不宜活動：飯後胃腸道血液充盈，此時運動，會導致血液重新分佈，影響胃腸的消化功能，妨礙營養吸收。

其實最好的就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯後一個小時後散散步，不用做強烈的體育運動。參考答案：當然是飯前運動好。在人們的觀念裡，飯後保健是必不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進撫一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛鍊是減肥的最佳時機

跑步空腹跑好還是飯後好

空腹時，胃部沒有消化食物，那麼合理的水分，糖分以及為肌肉運動提供動力的能量（ATP）均沒有得到補充，在你跑步時，為運動進行補充能量的上述幾個成分含量較少，你的身體為使繼續支持你的跑步不得不開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織進行補充，這樣的話，你的身體力量會越來越弱，據研究，長期空腹跑步甚至會導致猝死。我在東北做私教時，公司下轄的一個分店裡有個會員就是這樣跑死在跑步機上。

推薦你在飯後一到兩小時後再進行跑步，一個是能夠為身體提供運動所需的能量，二是有個時間緩衝讓胃部把“負荷”的食物消化掉。最少不低於一小時，如果一餐吃得夠多的話甚至還需要更久。

另外，如果你的健身目標是想要增肌的話，建議你把跑步的時間壓縮在二十分鐘左右，不要太久，過多的有氧運動你的身體會消耗一些肌肉組織進行運動補充，對你的目標不利。如果你是想要減肥的話，先做三十到四十分鐘的無氧輕重量訓練，再去跑步，這樣減肥的效果會更好。

早晨鍛鍊是空腹好還是吃過早飯好?

傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。

傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水.

每日最佳鍛鍊時間

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。......

早上空腹運動好還是晚上飯後運動好

飯前吃些點心,飯後過2/3個小時,總之不要空腹或是剛吃飽就去運動,晚上或是下午比較合適記得采納啊

血糖高的人早晨空腹鍛鍊好還是飯後1小時鍛鍊好

如果是空腹血糖高，空腹運動血糖會更高，餐後運動有助於降低餐後血糖的進一步升高，但要降低空腹血糖需要先降低晚餐後血糖，可以晚餐後1小時運動，監測一下睡前血糖。另外還要排除夜間低血糖引起反跳性的空腹血糖升高，可以通過監測凌晨2-3點血糖來判斷。

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

早上空腹鍛鍊好還是晚上飯後鍛鍊好哪個對高血糖有用點

科學講，傍晚鍛鍊身體最好，這時體內陽氣開始下降，陰氣上升，需要一定的鍛鍊來提升體內陽氣。已達到陰陽儘量平衡，提升免疫力的作用。如果是有血糖問題的人應該是禁忌空腹鍛鍊身體，鍛鍊身體需要營養來維持體力，如果是早上，又是空腹會導致低血糖，輕則心裡不舒服，身上無力，頭暈。重則有可能導致突然暈倒甚至休克。所以早上要鍛鍊必須適當吃一點東西，如果年齡大，儘量晚點外出。高血糖關鍵要勞逸結合，鍛鍊身體以不累，食慾沒減少，身體微微發熱或微微出汗為準。一定要注意均衡營養，不要這不敢吃，那不敢吃，我們一定要學會吃，這才是關鍵。希望你全面的，科學的瞭解健康，給自己和他人一個美好的生活